Re: [閒聊] 有沒有不刻意控制飲食的健友？

看板MuscleBeach作者w0005151 (藍廳)時間6年前 (2019/09/20 00:42)推噓2(2推 0噓 6→)

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※ 引述《DT49 (Derek)》之銘言： : 請問各位大大有沒有： : 1.不刻意控制飲食，但也不會很誇張，比如TDEE1800，偶爾吃到2200左右。 : 一個月偶爾麥當勞3-4次，但是每天蛋白質儘量要吃夠。 : 2.不戒糖，偶爾一週喝2-3杯含糖飲料 : 3.每天只睡5-6小時 : 4.一週練5天以上（有跑課表認真練那種） : 請問這樣的人練出來身材會是怎樣？ : 可以分享一下照片或者經驗嗎？一般人訓練的目的是為了健康的身體，我想你也是吧吃好睡好是保持健康最重要的兩因素，重要性遠比重訓或其他運動高怎麼會不先調整好睡眠及飲食就排什麼一周五天的課表，這不是本末倒置嗎再說練得很巨也不代表健康，健美先生也不是健康的體態，但人家比賽有錢有名... 重訓後的肌肉修復是需要充分的休息及蛋白質，缺一不可含糖飲料不戒，那就是脂肪跟肌肉一起長大，久了只會更像肥宅另外糖對人體的危害非常多，不是只單純讓你變胖而已，詳細可以自己google -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.212.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568911331.A.A9B.html

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