[問題] 臀推用自由槓還是史密斯?

看板MuscleBeach作者 (imagination)時間4年前 (2019/09/02 15:18), 編輯推噓24(24推 0噓 19→)
留言43則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
最近練腿都會加入臀推 到最頂點收縮都蠻有感的 只是最近跟幾個朋友聊天 有些人認為做臀推要用自由槓 有些是覺得史密斯就好 我自己是看萵苣人潮的狀況 哪邊比較有空就用哪個 想請教各位 這動作似乎比較不需要平衡 用自由槓或史密斯的效益會差很多嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.92.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1567408692.A.9FF.html
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09/02 16:19, 4年前 , 1F
史密斯空槓的重量到底是多少？感覺不到20但又有點重量...
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09/02 16:21, 4年前 , 2F
空槓=10公斤+摩擦力
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09/02 16:39, 4年前 , 3F
臀推動作做的好不多～大都只是模仿動作而已
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09/02 16:50, 4年前 , 4F
我自由槓+彈力帶就酸到唉唉叫了
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09/02 16:56, 4年前 , 5F
自由槓+1 臀推可以看臀推博士Bret Conteras
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09/02 17:34, 4年前 , 6F
看哪個有空就用哪個，時間寶貴
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09/02 18:02, 4年前 , 7F
我看過有人用leg extension做臀推的
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09/02 18:10, 4年前 , 8F
樓上說的我昨天也看到好有創意XD
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09/02 18:12, 4年前 , 9F
但應該是趴著的leg curl?
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09/02 18:29, 4年前 , 10F
leg extension leg curl都可以做阿
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09/02 19:28, 4年前 , 11F
用腿伸展做 是反過來嗎？
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09/02 19:44, 4年前 , 12F
用leg extension做臀推...先置板凳
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09/02 19:45, 4年前 , 13F
史密斯有些是不是槓不能壓到最低？自由槓的好處就是屁股
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09/02 19:45, 4年前 , 14F
可以壓到很低很低再抬起來
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09/02 20:06, 4年前 , 15F
我健身房史密斯有一個類似護槓的東西可以調整高低，可以到
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最低
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09/02 20:54, 4年前 , 17F
我用趴著的曲腿機做臀腿
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09/02 21:59, 4年前 , 18F
Leg ex和leg curl不是都可以做嗎～看哪台沒人
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09/02 22:41, 4年前 , 19F
史密斯空槓重量每台都不同吧 看上面標示
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09/02 23:47, 4年前 , 20F
我都用六角槓（誤
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09/03 00:31, 4年前 , 21F
揪團報名看樓上用六角槓臀推 O_O;;
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09/03 00:44, 4年前 , 22F
我都用壺鈴臀推
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09/03 01:06, 4年前 , 23F
@@!原來男生也會練臀推呀~~~我那間健身房好少看到XD
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09/03 02:18, 4年前 , 24F
單腳蹲蹲到最底起來那段需要臀肌
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09/03 06:48, 4年前 , 25F
我也是用趴著的腿後機練臀推 不用想辦法把槓弄到身上
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09/03 06:48, 4年前 , 26F
我這邊的史密斯槓無法到最低
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09/03 07:39, 4年前 , 27F
自由槓效果比較好 但wg人多基本上史密斯比較容易排到
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09/03 07:40, 4年前 , 28F
而且比較方便換重量
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09/03 07:56, 4年前 , 29F
我都用leg curl做臀推
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09/03 08:31, 4年前 , 30F
自由槓+彈力帶
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推
09/03 08:50, 4年前 , 31F
臀推槓鈴放在腿上超痛...請問有比較好的解決方法嗎？
09/03 08:50, 31F
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09/03 09:04, 4年前 , 32F
上槓套 + 緩衝衣物或緩衝墊
09/03 09:04, 32F
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09/03 09:36, 4年前 , 33F
用啞鈴
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09/03 11:09, 4年前 , 34F
套套是好物
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09/03 11:45, 4年前 , 35F
沒有差到很多但是哪裡有空就做哪個時間就差很多!
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09/03 11:45, 4年前 , 36F
時間最寶貴
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推
09/03 12:20, 4年前 , 37F
史密斯 自由槓上槓片麻煩
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09/03 12:20, 4年前 , 38F
leg curl做臀推+1，省時省力
09/03 12:20, 38F
推
09/03 15:12, 4年前 , 39F
感謝解答 馬上買一個
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推
09/03 15:42, 4年前 , 40F
用Leg extension做滿方便的，只是進出動作醜
09/03 15:42, 40F
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09/04 01:37, 4年前 , 41F
leg ex. +1
09/04 01:37, 41F
推
09/04 03:25, 4年前 , 42F
自由，史拆卸方便角度還是有卡
09/04 03:25, 42F
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09/04 03:26, 4年前 , 43F
練臀講究的本來就一堆角度
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