[問題] 椎弓斷裂請益

看板MuscleBeach作者 (RU8)時間4年前 (2019/08/23 22:21), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 11人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
各位健身版的朋友好，手機排版請見諒 小弟今年26，身高175cm，體重60kg (偏瘦），今年二月運動時傷到腰，大概做了一個月 的針灸推拿，但腰的痠痛感都沒好轉，最後轉往骨科照X光，發現是椎弓斷裂，當下晴天 霹靂，覺得自己還那麼年輕怎麼會發生這種事，又加上自己是個非常熱愛運動的人，真的 無法接受這個事實。 板上有關椎弓解離的文章我大概都已看過，但仍有幾個問題想請問各位版友。 症狀： 椎弓解離已半年，目前狀況腰仍有痠痛感，時好時壞，雙腳較無力，只有久站與上樓梯腳 會酸，其他行走、下樓梯等等都正常，腳不會麻只會酸，特別的是我最近左邊膝蓋會有疼 痛感，而且感覺有點長短腳，似乎左腳比較長（不知道有沒有跟我同症狀的版友也有這個 狀況），骨科醫生說這不是真的膝蓋痛，是腰椎斷裂連帶引起左邊腳的肌肉會不適，讓我 以為是膝蓋痛？以為長短腳不自然感？我還是第一次聽到會這樣...但不一定是哪一邊， 我個人是左腳比較沒力，他表示膝蓋痛如果是骨頭跟韌帶問題，都會腫脹，有人也是這樣 嗎？ 診斷： 問了五個醫生，大多都說不需開刀，等到老了真的有狀況再開刀，醫生也都說要增強腹部 與腰部等核心肌群。 治療： 做了復健大概四個多月，包括電療、熱敷、雷射，而本身也開始游泳，大概進行了2-3個 月，但目前狀況仍時好時壞，有看到板上有些人是斷掉後沒疼痛感的，我猜想應該是本身 核心不錯，加上肉量夠，我本身偏瘦，核心不夠強健，支撐不夠，可能也是引起疼痛的原 因。 我目前仍決定利用健身與物理的方式去治療，雖然可能恢復會比開刀來的慢，但爬了板上 的文章以及自己看了許多相關報導還是傾向讓身體自己去恢復，開刀有太多不確定因素， 加上自己還年輕，不需急著開刀。 目前正在進行的運動大概就是游泳，還有一些簡單的核心訓練運動而已，問了許多有醫生 ，他們的回答都很制式的說加強復肌與背肌等核心肌群，但我追問當腰受傷之後的核心鍛 鍊方式具體要怎麼做的時候，醫生大部分都不曉得....還有醫生不知道硬舉是什麼....甚 至有醫生叫我做仰臥起坐....據我所知椎弓斷裂不能做重複折腰的動作，不得不說擁有復 健與健身綜合專業的醫生真的很少...況且問的醫生許多都是這方面的權威...目前我真的 無法確認自己能做什麼樣的運動，所以決定到健身版提問。 提問： 1.有看到之前文章提到可以做深蹲及一些屬於自由式的健身，但依我目前的肌力可能還無 法掌控自由式（健力）的健身方式，想請問是否能做其他機械式的器材（包含核心、胸肌 、腿的鍛鍊）如以下 https://i.imgur.com/lO4Fwyb.jpg
https://i.imgur.com/eUnousJ.jpg
https://i.imgur.com/iOIqh2m.jpg
https://i.imgur.com/T0TZ6sy.jpg
2.這些是能增加我目前所需肌肉量的器材，但我不確定椎弓斷裂的症狀是否可以利用這些 器材來做訓練，當然重量與護腰我一定會斟酌。那如果椎弓斷裂不能使用這些器材，那我 該用什麼方式做訓練呢？我非常想運動，我不想被傷病打敗，只是希望能找到有效的訓練 方式。附上我的X光照（第一張4月拍攝，第二、三張8月拍攝） https://i.imgur.com/lQ67e1O.jpg
https://i.imgur.com/cfpXr2V.jpg
https://i.imgur.com/REd9sKc.jpg
最後歡迎板上的朋友指教，也歡迎站內信交流意見，謝謝各位，願大家都能保持身體健康 ，健身是一輩子的事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.129.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566570119.A.FA9.html
推
08/23 22:37, 4年前 , 1F
自費物理治療師找過了嗎？
08/23 22:37, 1F
推
08/23 23:03, 4年前 , 2F
DNS核心訓練 如果有需求（需要就診的醫師）也可以
08/23 23:03, 2F
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08/23 23:03, 4年前 , 3F
站內
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08/23 23:04, 4年前 , 4F
其實還是很多運動都可以做啊
08/23 23:04, 4F
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08/23 23:10, 4年前 , 5F
推薦你看，dr Stuart McGill的”腰背維修師”這本書，他
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08/23 23:10, 4年前 , 6F
是脊椎和腰背痛的專家，書裡有很多對脊椎和腰痛觀念，各
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08/23 23:10, 4年前 , 7F
種評估和復健方法。然後在目前狀況不要急著做背深蹲和硬
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08/23 23:10, 4年前 , 8F
蹲，先提核心肌耐力練起來，有良好的動作模式，然後再鍛
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08/23 23:11, 4年前 , 9F
練肌力。
08/23 23:11, 9F
推
08/23 23:21, 4年前 , 10F
記得版主威力有過這狀況，好像還寫過文章，你要不要找一下
08/23 23:21, 10F
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08/23 23:21, 4年前 , 11F
或是問一下？
08/23 23:21, 11F
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08/24 00:13, 4年前 , 12F
我受傷後都會找患部不會痛的動作，這需要自己感覺
08/24 00:13, 12F
推
08/24 00:29, 4年前 , 13F
去做微針刀吧！
08/24 00:29, 13F
推
08/24 22:11, 4年前 , 14F
「每天」游泳蛙式或是在水裡走路～持續一段時間
08/24 22:11, 14F
推
08/25 00:42, 4年前 , 15F
去參考看看FB骨科大夫
08/25 00:42, 15F
推
08/25 13:51, 4年前 , 16F
請問是怎麼受傷的
08/25 13:51, 16F
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08/25 15:22, 4年前 , 17F
非常謝謝各位給我的建議，我目前會先往自費的物理治療
08/25 15:22, 17F
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08/25 15:22, 4年前 , 18F
所試試看，有蠻多站內信推薦我往這個方向走，也歡迎已經
08/25 15:22, 18F
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08/25 15:22, 4年前 , 19F
有經驗的版友站內信跟我討論
08/25 15:22, 19F
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08/25 15:24, 4年前 , 20F
回R大，健身負重時姿勢不對受傷的
08/25 15:24, 20F
推
08/29 17:34, 4年前 , 21F
找有在教彼拉提斯的物理治療師上個人課
08/29 17:34, 21F
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