[問題] 啞鈴臥推重量跟槓鈴臥推差不多嗎?

看板MuscleBeach作者 (fatnerd)時間4年前 (2019/08/14 04:38), 編輯推噓34(35推 1噓 27→)
留言63則, 42人參與, 4年前最新討論串1/1
萵苣的臥推架常常很多人 所以小弟現在練胸主要是用啞鈴臥推 有時候架子有空才會去用槓鈴推 實際推了之後發現能推的重量跟啞鈴一樣 以第一組來說啞鈴是35KG推6~8下 槓鈴70KG也差不多6下 之前爬文是說大約啞鈴的重量大概槓鈴的70~80% 小弟現在這樣數據是代表我應該要多做槓鈴來讓自己熟悉動作 讓重量提升 還是乾脆就繼續做啞鈴就好了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.242.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565728739.A.0DD.html
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08/14 04:43, 4年前 , 1F
看你追求什麼,如果不追求三項,個人認為啞鈴更好
08/14 04:43, 1F
推
08/14 06:09, 4年前 , 2F
同上觀念 啞鈴我之前也是跟槓鈴差不多重量
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08/14 06:10, 4年前 , 3F
我是後來想把槓鈴臥推成績提高才去加強
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08/14 06:11, 4年前 , 4F
不然練胸 我比較喜歡啞鈴
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08/14 07:48, 4年前 , 5F
如果沒特別要練力量 用啞鈴就好
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08/14 07:50, 4年前 , 6F
練力量還是可以練啞鈴啊...
08/14 07:50, 6F
推
08/14 07:51, 4年前 , 7F
只是一般健身房啞鈴上限在40-50kg左右
08/14 07:51, 7F
推
08/14 07:55, 4年前 , 8F
如果不求三項 推啞鈴 覺得感受度更好
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推
08/14 08:06, 4年前 , 9F
啞鈴單邊感受比較好阿
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08/14 08:11, 4年前 , 10F
槓鈴臥推很吃技巧跟全身協調發力，如果你是那種只用胸肩三
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08/14 08:11, 4年前 , 11F
頭的人，那跟啞鈴差不多很正常
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08/14 08:21, 4年前 , 12F
我槓鈴跟啞鈴差快40公斤
08/14 08:21, 12F
推
08/14 08:22, 4年前 , 13F
我啞鈴臥推只有槓鈴的6成 ._."
08/14 08:22, 13F
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08/14 08:39, 4年前 , 14F
槓鈴70啞鈴56
08/14 08:39, 14F
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08/14 08:58, 4年前 , 15F
槓鈴重量>雅玲
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08/14 09:15, 4年前 , 16F
槓鈴 > 啞鈴 , 槓鈴可以靠技巧多一點 啞鈴不能就不能
08/14 09:15, 16F
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08/14 09:17, 4年前 , 17F
槓鈴能做比較重吧
08/14 09:17, 17F
推
08/14 09:18, 4年前 , 18F
我兩個重量很近，我是覺得槓會限制手腕跟肩膀讓我不舒服
08/14 09:18, 18F
推
08/14 09:20, 4年前 , 19F
我啞鈴 1rm 只推的動 單顆40幾公斤 槓鈴1rm可以110kg
08/14 09:20, 19F
噓
08/14 09:22, 4年前 , 20F
爽就好 想太多不好Zzz
08/14 09:22, 20F
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08/14 09:57, 4年前 , 21F
平常練習 槓鈴 80正式組 啞鈴單邊25而已 超廢
08/14 09:57, 21F
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08/14 10:58, 4年前 , 22F
爽就好 自己槓鈴手不舒服只用啞鈴
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08/14 11:09, 4年前 , 23F
我也都練啞鈴 槓鈴成績跟啞鈴一樣
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08/14 11:26, 4年前 , 24F
用槓鈴手肩不舒服通常是不會用背或發力技巧太差
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08/14 11:50, 4年前 , 25F
手腕不舒服跟背有關系是認真的嗎？我是覺得是肩活動動問題
08/14 11:50, 25F
推
08/14 11:53, 4年前 , 26F
啞鈴 跟槓鈴 哪個吃肩活動度多？
08/14 11:53, 26F
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08/14 12:18, 4年前 , 27F
只要會利用背+改善握法，手腕自然會舒服，肩膀活動度當然
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08/14 12:18, 4年前 , 28F
也有關係，但影響其實沒有想像中的大，除非胸椎活動度真
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08/14 12:19, 4年前 , 29F
的差到令手臂彎曲角度太小
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推
08/14 12:36, 4年前 , 30F
感覺啞鈴會比槓鈴難一些
08/14 12:36, 30F
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08/14 13:16, 4年前 , 31F
好強 我握力不夠 啞鈴會少個5公斤吧
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08/14 13:18, 4年前 , 32F
反而不愛啞鈴，覺得每次起始結束都不穩怕受傷
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08/14 13:33, 4年前 , 33F
跟樓上一樣，對啞鈴有莫名恐懼，怕砸到自己
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推
08/14 13:40, 4年前 , 34F
槓Pr100 啞單邊30就抖抖 再上去怕太重 啟動可能折到手
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08/14 13:40, 4年前 , 35F
腕 且做完沒有支撐架能放 不過啞鈴重量拿對 感覺自由及
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08/14 13:40, 4年前 , 36F
感受度都比槓鈴好
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08/14 14:24, 4年前 , 37F
我覺得啞鈴重量到了手腕的壓力很大 我如果真的要推到
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08/14 14:24, 4年前 , 38F
大重量還是選槓鈴
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08/14 14:32, 4年前 , 39F
先求有空位QQ
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08/14 14:49, 4年前 , 40F
為什麼要糾結啞鈴跟槓鈴之間的比例?
08/14 14:49, 40F
推
08/14 15:10, 4年前 , 41F
啞鈴區都滿人 只能練槓鈴QQ
08/14 15:10, 41F
推
08/14 16:04, 4年前 , 42F
啞鈴安全 力竭推不上去直接往旁邊放掉就好
08/14 16:04, 42F
推
08/14 16:23, 4年前 , 43F
兩種東西本來就不同 其實沒必要這樣比啦 我的話是啞鈴感
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08/14 16:23, 4年前 , 44F
受度比較好
08/14 16:23, 44F
推
08/14 17:43, 4年前 , 45F
你有把槓的重量算進去嗎?!
08/14 17:43, 45F
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08/14 17:51, 4年前 , 46F
沒捕手用槓鈴會很怕
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08/14 23:35, 4年前 , 47F
主項槓鈴，輔助項啞鈴
08/14 23:35, 47F
推
08/14 23:57, 4年前 , 48F
我以為只有我怪怪的 我槓鈴pr140kg但是啞鈴嘗試過大概3、
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08/14 23:57, 4年前 , 49F
40磅就害怕了
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推
08/15 00:16, 4年前 , 50F
原來比較多人喜歡用啞鈴呀@@"~~~不知道為啥覺得槓鈴比
08/15 00:16, 50F
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08/15 00:16, 4年前 , 51F
較有FU說
08/15 00:16, 51F
推
08/15 00:22, 4年前 , 52F
我問不專業統計大多回答：「槓鈴臥推比較帥」 -_-"
08/15 00:22, 52F
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08/15 00:33, 4年前 , 53F
多半都自己練居多 以肌肥大為主而已 看來就繼續練啞鈴了
08/15 00:33, 53F
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08/15 01:43, 4年前 , 54F
啞鈴有個最大的問題就是太重很難起 所以通常應該是槓
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08/15 01:43, 4年前 , 55F
鈴能做比較重
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08/15 02:57, 4年前 , 56F
我自己也是比較喜歡啞鈴 而且安全許多 邊緣人沒捕手的
08/15 02:57, 56F
推
08/15 08:56, 4年前 , 57F
啞鈴比較安全是因為你不容易推超過自己能力範圍的重量
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08/15 08:56, 4年前 , 58F
吧
08/15 08:56, 58F
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08/15 08:58, 4年前 , 59F
樓上40p兩邊加起來不到50公斤耶
08/15 08:58, 59F
推
08/15 10:22, 4年前 , 60F
討厭啞鈴的啟動準備過程 有夠煩
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08/15 16:26, 4年前 , 61F
啞鈴起槓兩腳膝蓋同時往頂的那個姿勢我還是不會...
08/15 16:26, 61F
推
08/17 00:59, 4年前 , 62F
我槓鈴可以核心繃好再起槓 啞鈴覺得躺下去姿勢就跑了
08/17 00:59, 62F
推
08/18 09:17, 4年前 , 63F
我個人是啞鈴重量》槓鈴重量
08/18 09:17, 63F
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