[心得] 增肌減脂心得

看板MuscleBeach作者 (路飛)時間4年前 (2019/07/15 08:49), 4年前編輯推噓17(17推 0噓 1→)
留言18則, 17人參與, 4年前最新討論串1/1
原本175CM/60KG，接觸重訓大概1年多 開始接觸重訓後因為想快點增重 所以什麼都吃以為吃的多就好 也真的體重增加到75KG 不過體脂率也從12%變20% 之後開始控制飲食 不吃糖、少油少鹽、少吃澱粉 雖然體重掉了5KG，變成70KG 不過體脂也降為11% 一個禮拜重訓三天 假日有空會騎一下自行車 目前三項S：130KG，D：160KG，B：75KG 基代17XX多真的很難同時減脂又增肌啊，目前還是覺得太瘦了 目標75-80KG，體脂10-12% 附上前後對比照及近期INBODY數據（雖然有人會說不準，哈哈） https://i.imgur.com/ggOU2uy.jpg
https://i.imgur.com/CLCeUYl.jpg
https://i.imgur.com/k8jyBfL.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.127.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563151769.A.701.html
推
07/15 09:08, 4年前 , 1F
覺得增肌效果不錯阿
07/15 09:08, 1F
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07/15 09:15, 4年前 , 2F
增肌有差
07/15 09:15, 2F
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07/15 09:49, 4年前 , 3F
前後真的差滿多的 不用練多大隻但有肌肉體態就是好看
07/15 09:49, 3F
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07/15 10:03, 4年前 , 4F
前後體態差滿多的
07/15 10:03, 4F
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07/15 10:14, 4年前 , 5F
一個進化為人的概念
07/15 10:14, 5F
原本是人猿嗎？哈哈
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07/15 10:24, 4年前 , 6F
變帥了
07/15 10:24, 6F
※ 編輯: roadfly (163.29.127.122 臺灣), 07/15/2019 10:50:15 ※ 編輯: roadfly (163.29.127.122 臺灣), 07/15/2019 10:53:58
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07/15 11:28, 4年前 , 7F
有差有推
07/15 11:28, 7F
推
07/15 11:30, 4年前 , 8F
體態和穿著都變確實是變帥了
07/15 11:30, 8F
推
07/15 12:08, 4年前 , 9F
有進步有推
07/15 12:08, 9F
推
07/15 13:34, 4年前 , 10F
很愛靠手肘拍照 給推
07/15 13:34, 10F
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07/15 14:49, 4年前 , 11F
有差給推
07/15 14:49, 11F
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07/15 17:37, 4年前 , 12F
髮線有點退步了，要早點睡喔
07/15 17:37, 12F
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07/15 17:46, 4年前 , 13F
我倒覺得瘦瘦的那時比較帥
07/15 17:46, 13F
推
07/15 20:03, 4年前 , 14F
髮型很重要。重點誤
07/15 20:03, 14F
推
07/15 20:39, 4年前 , 15F
脊椎側彎完美的矯正了! 這才是健身! 健康!
07/15 20:39, 15F
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07/15 23:07, 4年前 , 16F
推 但感覺是閒聊不是心得啊
07/15 23:07, 16F
推
07/16 13:26, 4年前 , 17F
同意15樓XDDD
07/16 13:26, 17F
推
07/16 15:03, 4年前 , 18F
體態真的重要 不是瘦就好 有毅力 推
07/16 15:03, 18F
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