[問題] 硬舉姿勢請益

看板MuscleBeach作者 (點點點)時間4年前 (2019/06/17 21:36), 4年前編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 11人參與, 4年前最新討論串4/5 (看更多)
各位巨巨好 以下是我硬舉的影片 https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8
今天硬舉的菜單 65% 1*5 75% 1*5 85% 5*5 65% 2*10 結束之後下背炸裂 想問一下我的姿勢有問題嗎？ 還是單純下背太廢？ 感謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.120.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560778561.A.FDB.html
推
06/17 21:42, 4年前 , 1F
有吃到蠻多背的，我個人認為風險稍高
06/17 21:42, 1F
推
06/17 21:43, 4年前 , 2F
試試看把注意放在屁股往前頂
06/17 21:43, 2F
推
06/17 21:45, 4年前 , 3F
性別錯誤先幫QQ前段發力在腳，要有腿推出力的感覺
06/17 21:45, 3F
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06/17 21:46, 4年前 , 4F
手過膝才換髖主導，你感覺腳從開始就在罷工
06/17 21:46, 4F
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06/17 22:21, 4年前 , 5F
感謝三位的建議，下次試試
06/17 22:21, 5F
推
06/17 22:45, 4年前 , 6F
你...放下去可以撐這麼久喔...就放手吧 撐那幾秒下去感覺
06/17 22:45, 6F
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06/17 22:45, 4年前 , 7F
就很傷欸..求高手評斷
06/17 22:45, 7F
推
06/17 23:17, 4年前 , 8F
我也跟樓上有相同感覺，求講解
06/17 23:17, 8F
推
06/17 23:24, 4年前 , 9F
姿勢還可以 應該問題是下放的過程 你有控制速度 而這
06/17 23:24, 9F
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06/17 23:25, 4年前 , 10F
時候大多都是下背在支撐 如果要大重量 我建議可以直接
06/17 23:25, 10F
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06/17 23:25, 4年前 , 11F
丟槓 或者RDL
06/17 23:25, 11F
對欸，我倒是沒注意這個問題 每一組每一下都慢慢放 難怪下背炸裂 感謝各位柯南巨巨 ※ 編輯: zxa426153 (219.68.120.82 臺灣), 06/17/2019 23:59:29
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06/18 00:36, 4年前 , 12F
試著站窄一點看腿會不會更容易蹬地發力
06/18 00:36, 12F
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06/18 00:37, 4年前 , 13F
如果沒有就維持現在的站距
06/18 00:37, 13F
推
06/18 02:44, 4年前 , 14F
感覺後側鏈沒在工作，類似蹲舉的硬舉
06/18 02:44, 14F
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06/18 02:44, 4年前 , 15F
靠股四頭站起來的感覺，還是其實你練的偏舉重
06/18 02:44, 15F
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06/18 19:16, 4年前 , 16F
慢慢下放會受傷喔
06/18 19:16, 16F
推
06/19 00:27, 4年前 , 17F
看完覺得是下放時核心鬆了 張力沒維持？
06/19 00:27, 17F
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