[問題] 背槓肩關節很不舒服

看板MuscleBeach作者 (小港之虎)時間4年前 (2019/06/07 20:31), 4年前編輯推噓7(9推 2噓 12→)
留言23則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
各位大大小弟想問問，我三個月前開始接觸健身，之前是做瑜伽。 當我想嘗試背槓深蹲的時候，握槓子的角度不管怎麼試都只能在脖子上，想再後面點肩膀 就非常不舒服還會有點痛 教練對這個問題也無解，所以深蹲都是用壺鈴做 想問問這邊有沒有人也有類似的問題，不知道怎麼克服的？ 還是要就此放棄只用啞鈴跟壺鈴做？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.162.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559910701.A.047.html
推
06/07 20:36, 4年前 , 1F
肩膀活動度？
06/07 20:36, 1F
做瑜伽的時候沒遇過，教練測試活動度的時候也沒問題，偏偏就是槓子背不了 ※ 編輯: richjohn (101.13.162.249 臺灣), 06/07/2019 20:40:58
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06/07 20:41, 4年前 , 2F
先握寬一點~多放鬆胸小肌與前三角
06/07 20:41, 2F
推
06/07 21:02, 4年前 , 3F
空槓就會痛嗎？手只是輕輕扶著
06/07 21:02, 3F
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06/07 21:19, 4年前 , 4F
有沒有槓片都一樣，槓子只能扛到脖子，再往後就不行了
06/07 21:19, 4F
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06/07 21:30, 4年前 , 5F
痛的是肩膀關節張開要往後的時候
06/07 21:30, 5F
噓
06/07 21:54, 4年前 , 6F
握寬點不會?Zzz
06/07 21:54, 6F
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06/07 21:59, 4年前 , 7F
教練無解？背空槓也一樣無解嗎？那... 這個教練是在？
06/07 21:59, 7F
推
06/07 22:00, 4年前 , 8F
借串，我也是痛爆可是我的教練叫我不要握寬一點，背會沒
06/07 22:00, 8F
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06/07 22:00, 4年前 , 9F
辦法收緊，導致力量不能上去
06/07 22:00, 9F
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06/07 22:02, 4年前 , 10F
先伸展活動胸椎 然後增加肩外展角度 這不難吧
06/07 22:02, 10F
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06/07 22:03, 4年前 , 11F
外旋*
06/07 22:03, 11F
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06/07 22:37, 4年前 , 12F
背收緊關握寬什麼事... -_-
06/07 22:37, 12F
推
06/08 00:10, 4年前 , 13F
新手一開始還不知道適合的握距前會推薦握窄的，因為還不
06/08 00:10, 13F
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06/08 00:10, 4年前 , 14F
太會抓背出力的方式，握窄相對好出力。不過是要在活動度範
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06/08 00:10, 4年前 , 15F
圍內握窄
06/08 00:10, 15F
推
06/08 00:14, 4年前 , 16F
教練怎麼測你活動度的？
06/08 00:14, 16F
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06/08 00:56, 4年前 , 17F
如果你是前臂特長上臂特短的人 覺得難也是很正常的。
06/08 00:56, 17F
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06/08 00:58, 4年前 , 18F
更別說背槓深蹲本來就是不自然的動作了。
06/08 00:58, 18F
推
06/08 03:57, 4年前 , 19F
ssb槓好物
06/08 03:57, 19F
推
06/08 09:18, 4年前 , 20F
我也是，果斷放棄，改高腳杯、機械式、安全深蹲槓吧
06/08 09:18, 20F
噓
06/08 10:56, 4年前 , 21F
不是很常見嗎= = 換教練
06/08 10:56, 21F
推
06/08 14:33, 4年前 , 22F
SSB
06/08 14:33, 22F
推
06/09 21:10, 4年前 , 23F
有專門的深蹲槓這種東西 你手不扶槓有可以深蹲歐
06/09 21:10, 23F
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