[問題] 硬舉適合放在每次的訓練前嗎?

看板MuscleBeach作者 (handsome_joe)時間5年前 (2019/05/22 13:34), 編輯推噓19(20推 1噓 13→)
留言34則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好，小弟最近想多放入相撲硬舉到我的訓練當中， 由於時間的關係，我能訓練的日期為 每周的2.3.4跟6。 目前我安排的課表分別是腿背胸肩， 腿主要是蹬腿機+坐姿的抬腿機(兩種分別是大腿前跟大腿後)， 背主要是引體+滑輪下拉+低背划船+躺在板子上練下背的動作 胸主要是胸推機+蝴蝶機+dips練下胸。 肩就前中後三角的飛鳥，同時還會練二頭彎舉跟三頭滑輪下拉。 然而最近跟著幾個巨巨朋友聊天後，他們建議我加入硬舉在我的菜單裡面，(因為深蹲朋友時間還不夠幫我調整)， 所以建議我先用硬舉取代。 我的疑問是，假如我在每天的訓練前，都先做相撲硬舉，再接續我原有後面的訓練，這樣會有訓練過度， 或是一些甚麼其他的問題嗎?，謝謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.30.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558503254.A.1FA.html
推
05/22 13:35, 5年前 , 1F
你訓練量夠的話應該無法每天練硬舉吧
05/22 13:35, 1F
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05/22 13:40, 5年前 , 2F
硬舉我會放在腿日的最前面，後面再用機械
05/22 13:40, 2F
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05/22 13:52, 5年前 , 3F
硬舉一般是一周練1~2兩次吧, 太多會有中樞神經疲勞問題
05/22 13:52, 3F
推
05/22 14:07, 5年前 , 4F
硬舉放背或腳哪天好
05/22 14:07, 4F
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05/22 14:12, 5年前 , 5F
練傳統啦
05/22 14:12, 5F
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05/22 14:19, 5年前 , 6F
腿日深蹲之後硬舉 拉日划船之後硬舉 舒服
05/22 14:19, 6F
推
05/22 14:55, 5年前 , 7F
硬舉不是練完就沒力虛脫了嗎
05/22 14:55, 7F
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05/22 14:59, 5年前 , 8F
每天硬舉感覺會影響其他部位的訓練
05/22 14:59, 8F
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05/22 14:59, 5年前 , 9F
單獨一天出來練硬舉吧
05/22 14:59, 9F
推
05/22 15:06, 5年前 , 10F
我硬舉都只在腿日練 一週練兩天就很夠了
05/22 15:06, 10F
推
05/22 15:27, 5年前 , 11F
看你是要舉多重的吧
05/22 15:27, 11F
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05/22 15:46, 5年前 , 12F
謝謝大家的意見，大致上了解了！
05/22 15:46, 12F
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05/22 15:46, 5年前 , 13F
另外想請問一下，大家比較推薦相撲硬舉，還是練傳統硬
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05/22 15:46, 5年前 , 14F
舉呢？ 謝謝
05/22 15:46, 14F
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05/22 15:56, 5年前 , 15F
羅馬尼亞硬舉
05/22 15:56, 15F
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05/22 16:10, 5年前 , 16F
可以做變化，沒有一定只能練一種硬舉
05/22 16:10, 16F
推
05/22 16:14, 5年前 , 17F
看重量，若是排90%的超級組，會影響後面的訓練
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05/22 17:11, 5年前 , 18F
傳統硬舉至少占六到七成 再來其它 要有力量又變壯就要多
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05/22 17:11, 5年前 , 19F
做傳統
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05/22 17:27, 5年前 , 20F
相撲硬舉真的練不到力量嗎 QQ 五五身手較長傳統拉不
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05/22 17:27, 5年前 , 21F
順 相撲拉爽爽的說
05/22 17:27, 21F
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05/22 18:04, 5年前 , 22F
除非你是兩百多身高吧 不然花點時間應該都可以找到適合
05/22 18:04, 22F
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05/22 18:04, 5年前 , 23F
自己的姿勢 Cailer Woolam身高也六呎多 他兩種都練 相
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05/22 18:04, 5年前 , 24F
撲到430公斤 他自己說傳統是最好的相撲輔助動作
05/22 18:04, 24F
推
05/22 19:32, 5年前 , 25F
爽就好 相撲比較不吃下背 腰痛老阿貝只練相撲XDD
05/22 19:32, 25F
噓
05/22 22:58, 5年前 , 26F
動作會造成腰痛不就有地方做錯了 zz
05/22 22:58, 26F
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05/22 23:51, 5年前 , 27F
我腰痛老毛病1x年了 重訓前就有了 其實不應該做硬舉Zzz
05/22 23:51, 27F
推
05/23 00:04, 5年前 , 28F
樓上不先看個醫生了解狀況再練嗎 O_O
05/23 00:04, 28F
推
05/23 00:26, 5年前 , 29F
不該硬舉不會不要舉喔 看來也不嚴重啦
05/23 00:26, 29F
推
05/23 00:58, 5年前 , 30F
應該沒辦法每天吧...我看有些在萵苣的健友是會把深蹲
05/23 00:58, 30F
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05/23 00:58, 5年前 , 31F
和硬舉排同一天，但練完就攤了，隔天也不可能繼續舉
05/23 00:58, 31F
推
05/23 05:48, 5年前 , 32F
其實你就試試看就知道可不可行了XD 大概試個三天就夠
05/23 05:48, 32F
推
05/23 11:04, 5年前 , 33F
我練硬舉主要是加強腿後側肌群，相撲、傳統、六角、
05/23 11:04, 33F
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05/23 11:04, 5年前 , 34F
雙單手腿RDL、早安都輪著玩
05/23 11:04, 34F
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