[問題] 壺鈴到底練有沒有效果?

看板MuscleBeach作者 (水戶洋平)時間6年前 (2019/05/20 22:11), 編輯推噓29(30推 1噓 31→)
留言62則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
如果目標是體能(心肺)+中等程度壯 或者說結實就好 壺鈴到底有沒有效果 為什麼感覺雖然有一定程度的支持度跟使用者 但就是沒辦法達到熱門 除了技巧上有一定的門檻外 壺鈴的優點、缺點是什麼 到底能不能練到心肺能力提升跟中等結實? 不然一個也接近一千 想先確定有用再掏腰包 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.68.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558361472.A.024.html
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05/20 22:20, 6年前 , 1F
效果百百種，因人而異，想賺錢的當然說那很棒
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推
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有用但相對下訓練起來比較無趣
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…………重點是你做過沒有?
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沒辦法熱門主要是心態問題，擺盪往懶覺那邊甩....
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多數男性和健身者還是傾向三項居多，壺鈴擺盪真的無法
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先說，我不認為擺盪是沒意義的訓練，單純論動作
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我覺得壺鈴好玩耶 林北是南森 只有雙手SWING我也無法
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05/20 22:26, 6年前 , 8F
我現在會snatch 單手swing 甚至一手拿一顆壺鈴甩
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2手共2顆 還不同重量XDDDD 而且甩久了真的很累很喘
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甚至還會玩單手swing換手甩 XDDDDDD
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推
05/20 22:59, 6年前 , 11F
胸背比較難練到，要到壯的話還是去練別的吧
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壺鈴也能划船 肩推 臥推阿
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你如果能swing 54kg 怎麼可能不會強壯
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優點就是在家方便吧 不需要準備太多東西
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買2顆 還可以農夫走路勒....
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05/20 23:45, 6年前 , 16F
有些動作可以像啞鈴一樣
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推
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快速炒熱這項器材的應該是 Linda(美魔女團？
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剛開始主力在壺鈴蕩甩 算是比較容易推廣的運動
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適合剛開始在運動量很少甚至沒有 或是還停留在日行萬步
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05/20 23:55, 6年前 , 20F
這個階段的人 對於已經會自己使用器材 排訓練量的人來
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說 效益較低 （我車上有放一個...
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但現在除非出外找不到計次或計時的健身房 不然用不到
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壺鈴是固定重量,要加重就沒辦法. 技巧多變,難度高
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05/21 00:07, 6年前 , 24F
無趣？我覺得壺鈴優點就是有趣耶
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缺點就是主要練肌耐力跟爆發力，而不是肌肥大
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對於想要厚實胸肌寬大背肌的人沒啥效益
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05/21 00:23, 6年前 , 27F
壺鈴無趣是當啞鈴用吧?在所有單人有氧項目裡壺鈴算有趣的
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不會用 不代表沒有效果
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壺鈴擺盪 個人覺的沒多久就很喘 比跑步強度高不少
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05/21 07:21, 6年前 , 30F
廢文又來了...你的目標是拉歐的，當然沒用啊
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05/21 08:27, 6年前 , 31F
壺鈴感覺就是炒作出來的商品 不愛
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坐等壺鈴王
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用壺鈴訓練看起來沒那麼帥而已
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覺得壺鈴有趣+1
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腰酸有效
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我家教練遇到不少完全沒重訓基礎的學生劈頭就說要上壺鈴課
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壺鈴重量是固定的，單個也不便宜，家用還是啞鈴吧。
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05/21 10:00, 6年前 , 38F
好久沒看到壺鈴王了
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05/21 10:03, 6年前 , 39F
以前有個壺鈴王 天天捧壺鈴 結果被挖出來本人肥又油
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05/21 10:09, 6年前 , 40F
不過是個圓形的石鎖罷了 疑?
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05/21 10:36, 6年前 , 41F
壺鈴被用來當訓練器材超過百年了，炒作出來的?
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05/21 10:38, 6年前 , 42F
壺鈴很不錯,但一定要有人教,這個就難了
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另外壺鈴在熟悉之前,通常會被手上的繭打敗,但過了這關就
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好了
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樓下壺鈴王
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05/21 11:15, 6年前 , 46F
不是 動作多變有趣 但我失手用壺鈴打壞過東西 囧rz
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噓
05/21 12:40, 6年前 , 47F
什麼器材會練都有用，但對於想徒手變拉歐的人應該是沒用
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05/21 12:55, 6年前 , 48F
小胖該出來了吧
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重點是你做了多少?
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壺鈴王呢
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在家可以練，也可以訓練核心跟協調性
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壺鈴沒重訓基礎也可以練，一些基本動作跟一般槓鈴、啞鈴是
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互通的，進階到一些壺鈴專屬動作技巧性較高，學習曲線較長，
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沒有專人指導的話風險較高
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05/21 18:37, 6年前 , 55F
看你練了多少+1
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05/21 21:34, 6年前 , 56F
壺鈴其實很不錯耶 每次去wg看都沒啥人愛用 器材人多我
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都會去練一下
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05/22 12:27, 6年前 , 58F
壺鈴單腳RDL很有fu阿～
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05/24 10:08, 6年前 , 59F
好懷念壺鈴王
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05/25 08:49, 6年前 , 60F
壺鈴我看mma選手一堆在練，不知道為什麼？
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05/28 17:07, 6年前 , 61F
練完硬舉後最後一個動作，我會用壺鈴擺盪在強化一下
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05/28 17:07, 6年前 , 62F
腿後側
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