Re: [討論] 學習肌肉放鬆需要上課嗎
※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言:
: 安安
: 剛剛問了一個教練
: 他說可以教自我肌肉放鬆
: 一個小時要1588
: 這樣划算嗎
: 還是自己上網學就好?
: 大概要三堂課的時間
: 他說上其他肌肉放鬆的課程也是差不多的價錢
: 有人有上過嗎
當自己的按摩師?
不要鬧了,跟著效果都拿不出來的老師、教練,
學再久也是浪費時間而已
以前我很愛去按摩,平均一週去兩次
每次都兩小時,4-5年左右
按著舒服一下,隔2-3天又不太舒服了
按摩師傅來來去去,有時隔1-2個月去就找不到原來的師傅了
後來Line開始流行,也加了一些按摩師
比較了解這個行業的生態,之後因為工作的關係,
也幫過兩間按摩館(一家是承接頂讓、一家新設)
年過40開始求醫、也找大師訓練(這兩部份之後再說),
之後陸續進修,目前算是略懂。
八卦什麼的我們就不多說了
我建議用兩個指標來看按摩師
一.按摩師傅自己身體健康嗎?
按摩師本身身體的健康狀態,跟效果有非常大的影響;如果按摩師核心無力、下半身姿勢
歪斜導致力量傳遞不順暢,當然會效果不彰。上半身也是一樣,肩頸僵硬的按摩師,手指
上細微的感覺都沒有,用蠻力是能按到什麼東西?
二.好的按摩放鬆是可以讓你感覺煥然一新
按摩放鬆各家流派甚多,但是拿的出差異比較分析的鳳毛麟角。
一堆按完後跟按摩師合照打卡(這是哪門子的效果?)
有人說要做出效果很難,但事實上正確的放鬆要看到效果太太太太太太容易了,
下列簡單說一下「靜態」可能的差異,動態差更多
頸部:
1.僵硬頸部解開後,臉部有血色、唇色變化
2頭部的前後位置
肩部:
1.部份的高低肩是提肩胛肌引起的,適當放鬆就恢復了(前幾天版上有人問)
2.圓肩的部份也是如此,旋轉肌袖及與肱骨相連的肌肉;處理過後肱骨的位置明顯不同
胸
1.處理好應該是接近自然挺胸的狀態而非駝背
2.胸部靠肱骨的衣服摺線也可以有明顯差異
腰、臀
1.後腰緊繃者,只要適當解開本人即刻有感
2.外觀也可以產生明顯變化(上衣背後折線,褲子微笑線附近也都可以有差異)
大腿、小腿
前後側張力失衡,側面站姿明顯偏離中立線調整好就恢復
做出效果並不困難,關鍵在「手感」而已
不是解剖位置,也不是工具.............
做不出效果的,就是你做錯了而已,因為根本就用錯了力道,
身體持續緊繃,放鬆還差很遠
到底要不要去學放鬆呢?
自己的身體還要相處幾十年,絕對是值得學習的
只是市面上的課程,醫生,治療師開的課太深,沒有持續練習,很難建立手感。
有些單位又以發照賺錢賣名聲為主,課程技術含量不足,學員也是個個杯具
這些學員主力就是在健身中心常遇到的教練了,學個一知半解就來宰羊
如果這個教練自己都很緊繃,無法自己完整的放鬆自己,那他在教什麼放鬆괊
解開、適當、調整..............
這些都要依靠手感,好的手感可以摸出肌肉的紋理、感受不同層筋膜張力的不同,
摸出肌肉內的疤痕、結節;過大的力道導致身體持續緊繃(反作用力也同時傷害
施作者,當然效果不彰
了解什麼是放鬆,找到真正會的人學習
要學會自己放鬆自己2~3堂課可以有個基礎,之後要看網路影片文章才有一個底子
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