Re: [問題] 練腿會很想吐有解嗎

看板MuscleBeach作者 (shaco)時間6年前 (2019/05/12 14:48), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 11人參與, 6年前最新討論串2/2 (看更多)
這個我也有經驗過 讀書的時候學校健身房在地下室 而且是地下停車場旁邊的房間 那空氣之恐怖可想而知 但因為窮學生 免費嘛 加減用 初期真的是每次練都練到吐 吐完回來繼續練 有時候也會頭暈目眩 練腿時尤其 我推測是因為練腿時比較喘 呼吸急促 比較容易造成 所以 換個地方吧 倒是有個問題比較干擾我 我練完腿後坐椅子大約一兩個小時後 很常有抽筋的狀況 而且是痛到無法走路只能爬的那種 不知道能否有人能分享解法 （練完會滾滾筒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.72.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557643701.A.673.html
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05/12 14:53, 6年前 , 1F
練之前拉筋，比練之後拉，更重要
05/12 14:53, 1F
推
05/12 15:00, 6年前 , 2F
樓上不要誤導==
05/12 15:00, 2F
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05/12 15:01, 6年前 , 3F
我記得有一派說法是運動前不能拉筋欸
05/12 15:01, 3F
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05/12 15:12, 6年前 , 4F
練之前不要吃東西 大腦以為你食物中毒
05/12 15:12, 4F
推
05/12 15:15, 6年前 , 5F
二樓不要誤導喔，這些都未定論，是有健身教練說，重訓前拉
05/12 15:15, 5F
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05/12 15:15, 6年前 , 6F
筋會影響肌力表現。但是也有研究說，不會影響，重訓前可以
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05/12 15:15, 6年前 , 7F
做些動態伸展，或短暫的增進心肺的運動，每個人都是“不同
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05/12 15:16, 6年前 , 8F
的個體”身體條件不一樣，沒辦法以一種方式定論說可不可做，
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05/12 15:16, 6年前 , 9F
或有沒有影響，唯有自己嘗試找到自己合適的方式
05/12 15:16, 9F
推
05/12 15:57, 6年前 , 10F
L大後面補充的很有理 但一開始的留言太武斷了會造成新手
05/12 15:57, 10F
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05/12 15:57, 6年前 , 11F
的誤會XD
05/12 15:57, 11F
推
05/12 16:53, 6年前 , 12F
練完腿一直坐著本來就會緊繃或抽筋啦，如果是工作需求
05/12 16:53, 12F
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05/12 16:54, 6年前 , 13F
的話無解
05/12 16:54, 13F
推
05/12 17:35, 6年前 , 14F
到底誰在誤導誰啊
05/12 17:35, 14F
推
05/12 20:07, 6年前 , 15F
現在比較推的方式 應該是練前動態熱身 練後則是靜態
05/12 20:07, 15F
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05/12 20:07, 6年前 , 16F
不是嗎?
05/12 20:07, 16F
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05/12 20:13, 6年前 , 17F
運動前我會先動態伸展。
05/12 20:13, 17F
推
05/13 10:05, 6年前 , 18F
如果只看增加柔軟度的效果，運動後肌肉溫度有提高再做
05/13 10:05, 18F
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05/13 10:05, 6年前 , 19F
伸展拉筋效果真的會比運動前做好
05/13 10:05, 19F
推
05/13 10:58, 6年前 , 20F
我之前練完久坐後也會抽筋，後來練完滾輪加伸展放鬆後改善
05/13 10:58, 20F
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05/13 10:58, 6年前 , 21F
很多，可以試試
05/13 10:58, 21F
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文章代碼(AID): #1Sry6rPp (MuscleBeach)
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