[問題] 空姐有特別要鍛煉的肌群嗎??

看板MuscleBeach作者 (DiorLV)時間6年前 (2019/04/22 08:12), 編輯推噓-36(12推 48噓 8→)
留言68則, 65人參與, 6年前最新討論串1/1
空姐工作的特性是久站，加上長時間穿著套裝 絲襪，筋骨可能比較僵硬，所有廣告才說是頂扣扣的空姐。 如果空姐要重訓，怎麼幫他們拍排課程比較好?? 個人是認為，首先是有氧。雖然一般人不喜歡重訓前有氧，但空姐工時長，流汗少 常吹冷氣，有氧可以幫助排汗，有助於身體代謝與頭腦清晰。 深蹲一樣不可少，我列為第一項，通常四到六組。 之後加上二至三組胸推，強化基礎上半身，但不用太多。 肩推則是必須的，因為空姐常要幫客戶把重行李塞到置物箱，肩推有助於完成這項工作。我個人一樣安排二至三組，重要性和胸推一樣。 如此是我為空姐安排的課程大綱。 想請教各位，如何正確有效地幫空姐安排課程?? ----- Sent from JPTT on my Asus P024. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.205.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555891959.A.1C2.html
推
04/22 08:16, 6年前 , 1F
我會幫他訓練咀嚼肌
04/22 08:16, 1F
→
04/22 08:19, 6年前 , 2F
我會訓練核心 臀大 臀中 大腿 小腿
04/22 08:19, 2F
推
04/22 08:20, 6年前 , 3F
空姐脖子需要練肌耐力
04/22 08:20, 3F
→
04/22 08:32, 6年前 , 4F
說實話跟一般餐廳服務生沒啥差別
04/22 08:32, 4F
推
04/22 08:40, 6年前 , 5F
久站腿跟核心吧
04/22 08:40, 5F
推
04/22 08:46, 6年前 , 6F
小腿放鬆之類的XD
04/22 08:46, 6F
噓
04/22 08:47, 6年前 , 7F
曬屁Zzz
04/22 08:47, 7F
噓
04/22 08:59, 6年前 , 8F
04/22 08:59, 8F
推
04/22 09:00, 6年前 , 9F
括約肌
04/22 09:00, 9F
噓
04/22 09:03, 6年前 , 10F
...
04/22 09:03, 10F
推
04/22 09:05, 6年前 , 11F
8樓XD
04/22 09:05, 11F
噓
04/22 09:15, 6年前 , 12F
靠，八卦那篇也是你發的噢 XDDD
04/22 09:15, 12F
噓
04/22 09:20, 6年前 , 13F
原po可能想追空姐但被打槍洗臉以致心生怨懟在各版po廢文
04/22 09:20, 13F
噓
04/22 09:29, 6年前 , 14F
八卦鬧到這邊來...你是不是被空姐劈腿啊
04/22 09:29, 14F
→
04/22 09:35, 6年前 , 15F
練大腿很會夾
04/22 09:35, 15F
噓
04/22 09:35, 6年前 , 16F
可悲
04/22 09:35, 16F
噓
04/22 10:11, 6年前 , 17F
亂版建議水桶
04/22 10:11, 17F
噓
04/22 10:28, 6年前 , 18F
不管怎樣先噓再說
04/22 10:28, 18F
噓
04/22 10:33, 6年前 , 19F
再噓 太噁了
04/22 10:33, 19F
→
04/22 10:51, 6年前 , 20F
原來是嚮往空姐的朋友啊 XD
04/22 10:51, 20F
噓
04/22 10:56, 6年前 , 21F
....
04/22 10:56, 21F
噓
04/22 11:11, 6年前 , 22F
幫空姐們噓你，滾!
04/22 11:11, 22F
噓
04/22 11:16, 6年前 , 23F
噁
04/22 11:16, 23F
噓
04/22 11:23, 6年前 , 24F
真的噁心...
04/22 11:23, 24F
噓
04/22 11:33, 6年前 , 25F
馬的 先噓你
04/22 11:33, 25F
噓
04/22 11:40, 6年前 , 26F
欠桶
04/22 11:40, 26F
噓
04/22 11:41, 6年前 , 27F
滾
04/22 11:41, 27F
噓
04/22 11:59, 6年前 , 28F
嗯，版主不管，文章洗起來
04/22 11:59, 28F
噓
04/22 12:13, 6年前 , 29F
鬧下限
04/22 12:13, 29F
噓
04/22 12:19, 6年前 , 30F
滾
04/22 12:19, 30F
噓
04/22 12:22, 6年前 , 31F
04/22 12:22, 31F
→
04/22 12:34, 6年前 , 32F
性癖文被真實世界認識的人發現不曉得多恥
04/22 12:34, 32F
噓
04/22 12:34, 6年前 , 33F
整排空姐問題！你是有多哈多想射到體內？？
04/22 12:34, 33F
噓
04/22 12:41, 6年前 , 34F
噁
04/22 12:41, 34F
噓
04/22 12:42, 6年前 , 35F
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
04/22 12:42, 35F
噓
04/22 13:43, 6年前 , 36F
亂板
04/22 13:43, 36F
噓
04/22 13:44, 6年前 , 37F
括約肌
04/22 13:44, 37F
噓
04/22 13:59, 6年前 , 38F
噁心，拜託永桶
04/22 13:59, 38F
推
04/22 14:19, 6年前 , 39F
空姐控XD
04/22 14:19, 39F
噓
04/22 15:06, 6年前 , 40F
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
04/22 15:06, 40F
推
04/22 15:23, 6年前 , 41F
嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿
04/22 15:23, 41F
噓
04/22 15:26, 6年前 , 42F
笑死
04/22 15:26, 42F
→
04/22 15:30, 6年前 , 43F
又是你！
04/22 15:30, 43F
噓
04/22 16:33, 6年前 , 44F
哈哈哈哈哈哈哈
04/22 16:33, 44F
噓
04/22 16:38, 6年前 , 45F
滾
04/22 16:38, 45F
噓
04/22 17:04, 6年前 , 46F
你真他媽噁心
04/22 17:04, 46F
噓
04/22 17:15, 6年前 , 47F
滾
04/22 17:15, 47F
噓
04/22 17:44, 6年前 , 48F
噓
04/22 17:44, 48F
噓
04/22 17:55, 6年前 , 49F
道德低落
04/22 17:55, 49F
→
04/22 18:04, 6年前 , 50F
空姐連發
04/22 18:04, 50F
噓
04/22 18:05, 6年前 , 51F
嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔
04/22 18:05, 51F
噓
04/22 18:10, 6年前 , 52F
噁
04/22 18:10, 52F
噓
04/22 18:45, 6年前 , 53F
這裡不是八卦版啦！
04/22 18:45, 53F
噓
04/22 18:51, 6年前 , 54F
辣雞
04/22 18:51, 54F
推
04/22 19:15, 6年前 , 55F
臉
04/22 19:15, 55F
噓
04/22 19:45, 6年前 , 56F
噁心劣退
04/22 19:45, 56F
噓
04/22 22:36, 6年前 , 57F
噁
04/22 22:36, 57F
噓
04/23 06:13, 6年前 , 58F
噁心
04/23 06:13, 58F
噓
04/23 09:25, 6年前 , 59F
Suck
04/23 09:25, 59F
推
04/23 11:54, 6年前 , 60F
你明明就是在幻想練緊了再來幹
04/23 11:54, 60F
→
04/23 12:43, 6年前 , 61F
佩服
04/23 12:43, 61F
噓
04/23 12:43, 6年前 , 62F
扣連
04/23 12:43, 62F
噓
04/23 13:33, 6年前 , 63F
掰
04/23 13:33, 63F
噓
04/24 12:01, 6年前 , 64F
04/24 12:01, 64F
噓
04/25 16:14, 6年前 , 65F
以前不相信存在著沒路用的咖洨,看到這篇發文,我相信了cc
04/25 16:14, 65F
推
04/26 18:22, 6年前 , 66F
再發一次 把你姓名公布在這裡
04/26 18:22, 66F
噓
04/27 15:31, 6年前 , 67F
樓上快發
04/27 15:31, 67F
推
05/01 21:24, 6年前 , 68F
嘻嘻
05/01 21:24, 68F
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