[問題] 練腿只練 深蹲 + 硬舉 ??已刪文

看板MuscleBeach作者 (qttt)時間5年前 (2019/04/20 11:09), 編輯推噓14(15推 1噓 21→)
留言37則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
請教各位先進們， 如果練腿只練「深蹲 + 硬舉」，其它一律不碰， 這樣有什麼缺點嗎 ? 會不會下半身比例變很奇怪，比方說大腿很粗，小腿很細 ? 感謝各位回覆 ~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.171.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555729794.A.4F9.html
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04/20 11:26, 5年前 , 1F
我先，肌群成長不均，就像只練胸背，不練腿一樣
04/20 11:26, 1F
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04/20 11:28, 5年前 , 2F
是指腿日只練這兩個動作吧
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04/20 11:29, 5年前 , 3F
小腿真的要練 等發現時候就來不及
04/20 11:29, 3F
噓
04/20 11:29, 5年前 , 4F
深蹲時 小腿是在睡覺嗎？
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04/20 11:32, 5年前 , 5F
我這麼練2年多了，沒什麼問題
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04/20 11:33, 5年前 , 6F
只有褲子要重改重買而已....
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04/20 11:34, 5年前 , 7F
這感覺就是跟風「深蹲、硬舉增加性能力」
04/20 11:34, 7F
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04/20 11:36, 5年前 , 8F
然後練也有分肌耐力還有肌肥大，先有一點觀念再來吧
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04/20 11:42, 5年前 , 9F
其實小腿認真練還是很難練的大
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推
04/20 11:48, 5年前 , 10F
小腿怎麼練都一樣唉
04/20 11:48, 10F
推
04/20 11:54, 5年前 , 11F
會很不方便，每次練完都要拉筋放鬆
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04/20 11:54, 5年前 , 12F
不會
04/20 11:54, 12F
推
04/20 12:04, 5年前 , 13F
小腿完全看基因，練只能讓他更精實
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04/20 12:05, 5年前 , 14F
我有個朋友沒進過健身房，兩個小腿像是裝了兩顆鉛球一
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04/20 12:05, 5年前 , 15F
樣大，而且真的是圓的肌肉
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推
04/20 12:09, 5年前 , 16F
我只練深蹲 因為在家器材有限
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04/20 12:14, 5年前 , 17F
Clarence就這樣練 skwaaat
04/20 12:14, 17F
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04/20 12:31, 5年前 , 18F
alan大剛好在隔壁版有翻譯，去看看吧！
04/20 12:31, 18F
推
04/20 12:33, 5年前 , 19F
需要我再支援一次圖片嗎@@
04/20 12:33, 19F
推
04/20 12:49, 5年前 , 20F
我腿也深蹲+硬舉 但最後會小腿一下
04/20 12:49, 20F
推
04/20 12:53, 5年前 , 21F
可以有些變化式,像單邊動作的分腿蹲, RDL等.
04/20 12:53, 21F
推
04/20 12:53, 5年前 , 22F
我就是這樣練而已
04/20 12:53, 22F
推
04/20 14:28, 5年前 , 23F
我也只練深蹲跟硬舉 因為在加強上半身肌力 下半身維持住
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04/20 14:28, 5年前 , 24F
就好
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04/20 15:04, 5年前 , 25F
我就只有練這樣 太懶惰
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04/20 15:23, 5年前 , 26F
如果不在意重量進步幅度~當然可
04/20 15:23, 26F
推
04/20 17:15, 5年前 , 27F
我也練這樣 + 無負重 單腿蹲 組合 就可以很爽惹
04/20 17:15, 27F
推
04/20 17:30, 5年前 , 28F
大腿很粗小腿很細 比較像機械式佔比重高才會發生
04/20 17:30, 28F
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04/20 17:31, 5年前 , 29F
而且是集中練大腿才會
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04/20 17:32, 5年前 , 30F
傳統硬舉跟深蹲 對小腿的負擔還是有
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04/20 18:42, 5年前 , 31F
阿基里斯腱長的人，小腿也不容易粗，小推粗也吃基因
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04/20 18:42, 5年前 , 32F
老外很多深蹲跟硬舉達人，小腿都偏細，但力量驚人
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04/20 18:43, 5年前 , 33F
每個人身邊一定都有「沒在練，但前臂跟小腿神粗的人」
04/20 18:43, 33F
推
04/20 19:21, 5年前 , 34F
我爸讀書時舉重隊的後來沒練，小腿跟前臂幹爆粗
04/20 19:21, 34F
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04/20 19:22, 5年前 , 35F
不過不高就是了XD
04/20 19:22, 35F
推
04/20 19:41, 5年前 , 36F
FRT翻譯大大最近開始更新惹！剛好這篇內容有幫助到 力推
04/20 19:41, 36F
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04/20 19:41, 5年前 , 37F
04/20 19:41, 37F
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