[討論] 為什麼很多人低槓變成早安蹲？

看板MuscleBeach作者 (大法師)時間5年前 (2019/04/19 16:58), 5年前編輯推噓17(17推 0噓 15→)
留言32則, 20人參與, 5年前最新討論串1/1
標題沒辦法表達我的意思 就是現在大家瘋健力 健身房一堆人背低槓蹲 可是有些人的身材背低槓蹲下去，如果膝蓋不往前推 姿勢就會變成很像早安蹲（Good morning Squat） 最著名的例子就是Layne Norton和Ben Rice http://i.imgur.com/kcfnwaY.jpg
Layne Norton還蹲到下背爆掉 我每次看這些選手用極端的低槓蹲法 都在想說他們怎麼不把膝蓋多往前推，讓股四頭參與分擔重量 像Taylor Atwood、Brett Gibbs、Jesse Norris雖然也是低槓蹲法 他們下蹲時膝蓋往前推比較多，股四頭也吃比較多 http://i.imgur.com/4Mmvw5w.jpg
這樣對下背壓力應該比較小吧？ 求解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.240.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555664336.A.27B.html
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04/19 16:59, 5年前 , 1F
腳踝活動度不夠吧...
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04/19 17:02, 5年前 , 2F
應該有辦法解決吧？
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04/19 17:06, 5年前 , 3F
腳踝活動度
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04/19 17:07, 5年前 , 4F
比喻的真好 很像早安運動
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04/19 17:20, 5年前 , 5F
真的滿像的ＸＤ
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04/19 17:37, 5年前 , 6F
有些人蹲到底就變屁股眨眼了
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04/19 17:39, 5年前 , 7F
因為髖的力量通常比股四強，再來是可以偷一點距離跟活動
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度，其實這樣蹲真的不是不行，蠻多世界紀錄者都喜歡這樣
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蹲，但上背跟核心要夠強，只要背一垮腰就會爆
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推
04/19 17:50, 5年前 , 10F
這樣感覺比較接近硬舉吧,如果同重量硬舉撐得住,應該就可以
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04/19 18:08, 5年前 , 11F
我的下背在隱隱作痛...
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04/19 18:09, 5年前 , 12F
就很多人沒辦法亞洲蹲
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04/19 19:15, 5年前 , 13F
從側面看低背槓位子會稍在腳中心延伸上來的中心線後方
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04/19 19:16, 5年前 , 14F
，蹲的時候，屁股會比高背槓更後坐，肩膀跟胸自然會前
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04/19 19:16, 5年前 , 15F
傾去平衡，很正常
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04/19 19:20, 5年前 , 16F
這跟股骨長度/前臂長度有關係
04/19 19:20, 16F
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04/19 20:32, 5年前 , 17F
下背核心太弱高低都會變早安
04/19 20:32, 17F
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04/19 23:25, 5年前 , 18F
這樣蹲下背壓力反而比較小，因為力矩短，又有更多後
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04/19 23:26, 5年前 , 19F
側鏈參與發力
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04/20 00:10, 5年前 , 20F
低背 不是下背比較舒服嗎
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Layne Norton下背都爆炸了你說呢？ 低槓下背壓力小的奇怪說法到底哪裡來的 ※ 編輯: imsphzzz (115.82.244.152), 04/20/2019 01:51:23
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04/20 08:34, 5年前 , 21F
自知腳踝活動度差，我都抱槓蹲
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應該說low bar的背張力比較容易維持，當然因為力矩核心會
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04/20 09:03, 5年前 , 23F
比較不吃力沒錯，只要背的張力無法維持，不管什麼蹲法腰
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04/20 09:04, 5年前 , 24F
都會炸
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04/20 10:02, 5年前 , 25F
我也好奇為何大家sumo只想越站越寬 難道站窄一點臭了
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04/20 10:02, 5年前 , 26F
嗎QQ
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04/20 10:09, 5年前 , 27F
身體比例的問題吧
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04/20 10:41, 5年前 , 28F
curtis7248 因為越寬行程越短對下背負擔越輕 但寬腿相
04/20 10:41, 28F
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04/20 10:42, 5年前 , 29F
對要付出其他的努力 不是傳統硬舉、深蹲 直接開腿就輕鬆
04/20 10:42, 29F
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04/20 11:18, 5年前 , 30F
下背感覺爆強耶
04/20 11:18, 30F
推
04/20 11:20, 5年前 , 31F
用高背槓背一樣的重量會明顯比較吃力，核心更出力讓人
04/20 11:20, 31F
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04/20 11:20, 5年前 , 32F
有更吃下背的錯覺
04/20 11:20, 32F
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