[討論] 工作忙的大家怎麼吃到足夠熱量的？

看板MuscleBeach作者 (最i堯神粉絲俱樂部會長)時間5年前 (2019/03/24 02:52), 5年前編輯推噓31(31推 0噓 15→)
留言46則, 41人參與, 5年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 我不容易吃胖 自己算過一天大約要吃3200卡才能增重 以我現在的體型算蠻多的了 但平常又上工作又要上課 吃完早餐 下一餐可能要到7點後才有時間吃 如果不吃宵夜 兩餐要吃到這個熱量還蠻困難的 不知道版上有沒有人有一樣這個問題的 大家怎麼解決的？ 我現在是買了幾盒燕麥棒 一有時間就先強迫自己吃個一條 不知道大家有沒有其他的方法 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.98.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553367168.A.7B1.html
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白飯是個好東西
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巧克力嗎？
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土司+巧克力醬
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好羨慕....
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※ 編輯: efbnm753 (223.137.98.105), 03/24/2019 04:49:08
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義大利麵 雞腿肉
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用喝的呢？有增重乳清
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吃宵夜啊 那麼簡單
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如果是沒時間買飯但有時間吃飯 可以帶便當
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改善腸胃吸收 就不用吃那麼多
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一天吃6餐
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阿不就是吃消夜= = 不然隨時身邊一堆零食開嗑
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堅果 腰果
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天天垃圾食物
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你一定很巨
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增肌一天3200不算多吧 我之前4000/3500 也沒啥問題
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03/24 12:04, 5年前 , 16F
高熱量乳清，泡好幾杯，冰在冰箱，隔幾個小時當飲料喝
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03/24 12:05, 5年前 , 17F
我一天3600 其實不會很難啊
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03/24 12:36, 5年前 , 18F
說簡單的可以分享一下嗎 我一天3000就吃的要死要活了
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03/24 12:40, 5年前 , 19F
一杯珍奶700大卡，二杯給你滿滿的1400大卡
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03/24 13:02, 5年前 , 20F
兩餐便當+兩杯珍奶 再來一個宵夜鹽酥雞 穩
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03/24 13:17, 5年前 , 21F
推文也太好笑...吃巧克力這種東西只會越來越肥
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我常態工作時間是10~14偶爾16~20小時 訓練2小時 一週6~7
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天 TDEE現在超過4000 怎麼吃？內勤時我會帶4~5個正餐便
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當搭配乳清蛋白跟豆漿 外勤就是一般自助餐店跟便利商店
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03/24 13:45, 5年前 , 25F
（應該很明顯看出敗點是睡眠時間 但這部分我沒辦法
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03/24 14:08, 5年前 , 26F
堅果類？
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03/24 14:12, 5年前 , 27F
我學長通勤停紅燈也在吃餐包，供你參考XDD
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03/24 14:27, 5年前 , 28F
點心邊做邊吃隨便都有XD
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03/24 14:49, 5年前 , 29F
推文是要害死人吧...
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03/24 16:13, 5年前 , 30F
隨便吃個麥當勞或小火鍋熱量就破千了啊
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03/24 16:28, 5年前 , 31F
我辦公室有一罐堅果
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03/24 17:15, 5年前 , 32F
羨慕
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03/24 17:22, 5年前 , 33F
我高中時沒錢要增重時是吃營養口糧一包記得12塊臺幣約有
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03/24 17:22, 5年前 , 34F
600大卡以上，一包好像12片每小時吃一片，太乾就配水吞
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03/24 18:33, 5年前 , 35F
是說吃俗稱的垃圾食物對增肌沒用吧
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03/24 19:17, 5年前 , 36F
3200多吃點垃圾食物就有了
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03/24 19:26, 5年前 , 37F
3200也太厲害
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03/24 19:33, 5年前 , 38F
專業的都用魔法，誰還在跟你飲食控制！
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03/25 00:31, 5年前 , 39F
我都很全糖飲料
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03/25 00:34, 5年前 , 40F
漢堡王啊 三層華堡餐 一天兩餐
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03/25 11:49, 5年前 , 41F
羨慕 你一定很巨
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03/25 12:22, 5年前 , 42F
打成汁隨身攜帶啊！口渴就喝一下
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03/25 13:37, 5年前 , 43F
每天吃垃圾食物 要熱量很簡單
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03/25 20:58, 5年前 , 44F
六塊雞再加蛋塔
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03/25 23:08, 5年前 , 45F
高熱量乳清+健康油脂食物
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03/26 12:39, 5年前 , 46F
垃圾食物吃起來也是不便宜說
03/26 12:39, 46F
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