[閒聊] 腿都練多久

看板MuscleBeach作者 (跟我)時間6年前 (2019/03/14 18:39), 編輯推噓23(23推 0噓 20→)
留言43則, 24人參與, 6年前最新討論串1/1
腿這個東西很奇妙 休息三十秒就蹲 跟狗一樣喘 但是休到三分鐘再練 前幾下又好像充滿力量 今天去練的時候看到一個小巨 目測體重80可以蹲到150 我進去的時候他在練 我一個小時結束後他還在練 腿是不是可以練很久的部位？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.89.21 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552559956.A.1B5.html
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03/14 18:40, 6年前 , 1F
可能他今天都練腿啊 你休息間距拉長就可以練很久
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03/14 18:41, 6年前 , 2F
哪個部位休到三分鐘 充滿能量.....
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03/14 18:43, 6年前 , 3F
個人覺得練腿心肺影響特別大
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03/14 18:48, 6年前 , 4F
說不定他練力量組間休息比較久
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03/14 18:52, 6年前 , 5F
我練腿的那天也是整整一小時啊
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03/14 19:22, 6年前 , 6F
樓下蹲到噴屎沒人理
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噴在樓上臉上
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戀大重量都休很久吧
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我不管練哪裡都三個小時左右
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都做90%重量然後休很久 被職業的罵過-.-知道這樣訓練品
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質很差但是壞習慣改不掉QQ
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前面跑力量課表 後面就 輕重量多次多組
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練到抽筋才收工
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我每天練2.5小時
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遇過年過五十歲資深巨巨 每天練40分鐘的（自稱體力不比年輕
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但手很巨啊）
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最近被很多前輩點說應該跑週期了
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不該在土法煉鋼浪費時間覺得滿有道理的可是還是很懶 難
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03/14 19:49, 6年前 , 19F
怪我只能當弱弱-.-
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03/14 19:59, 6年前 , 20F
哪間健身房啊
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03/14 20:08, 6年前 , 21F
力量訓練真的很花時間 但不休息又吃不完 以前也要練到三
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03/14 20:09, 6年前 , 22F
小 練到後來很怠惰 現在就練身體健康了 提高訓練頻率 但
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把訓練時間壓在90分鐘 比較適合現在的我
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03/14 21:27, 6年前 , 24F
力量課表跑一組 肌肥大可能可以跑2組以上了...
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03/14 21:28, 6年前 , 25F
休超過三分中間都不用加個熱身啟動組嗎，我沒這樣若休超
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03/14 21:28, 6年前 , 26F
過三分再做低rm怕直接被壓死
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03/14 21:32, 6年前 , 27F
例如空手蹲空手rdl或手撐槓鈴的上斜伏地挺身
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03/14 22:41, 6年前 , 28F
休三分還好吧 還再喘欸 又不是在冰庫練 還啟動組XDD
03/14 22:41, 28F
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03/14 22:52, 6年前 , 29F
休息時間長久與訓練成效間真的有高相關嗎
03/14 22:52, 29F
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03/14 22:56, 6年前 , 30F
記得有研究說休久一點對肌肥大並不會比較差
03/14 22:56, 30F
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03/14 23:28, 6年前 , 31F
版上有篇翻譯文獻，裡面說休三分鐘效果最好
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03/14 23:28, 6年前 , 32F
不過大家為了壓縮時間都會減短
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03/14 23:51, 6年前 , 33F
又不是阿北 超過一分鐘半還在喘XDD
03/14 23:51, 33F
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03/14 23:54, 6年前 , 34F
年輕真好..大叔我練腿 組間休2分鐘還會小喘...
03/14 23:54, 34F
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03/15 01:10, 6年前 , 35F
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03/15 01:11, 6年前 , 36F
我組間都休5-7分鐘
03/15 01:11, 36F
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03/15 01:14, 6年前 , 37F
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03/15 07:15, 6年前 , 38F
我深蹲也是練一小時 加上其他輔助訓練每次都在wg待兩
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03/15 07:15, 6年前 , 39F
個小時左右 深蹲休息時間會比較長是真的
03/15 07:15, 39F
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03/15 10:02, 6年前 , 40F
休息時間關係到代謝壓力 會影響下一組的表現與效果(如果
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03/15 10:02, 6年前 , 41F
累到動作失衡容易受傷
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03/15 20:20, 6年前 , 42F
我90%RM力量訓練休3分鐘,約80~90min完
03/15 20:20, 42F
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03/17 14:43, 6年前 , 43F
看到我嗎..
03/17 14:43, 43F
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