[建議] 大腿內側伸展-青蛙髖坐

看板MuscleBeach作者 (阿軒)時間5年前 (2019/02/22 00:56), 編輯推噓10(10推 0噓 0→)
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三個步驟超簡單讓你很有感的伸展到大腿內側！ 一、跪很開，腳尖朝外。 二、鼻子吸氣，維持從頭頂到屁股一直線坐下去。 三、吐氣五秒。 這個其實做起來會有點不舒服，但良藥苦口，大口吞下去每次運動前做個5下，你會有 柔軟的大腿內側。 - 附上影片 https://youtu.be/lK3yiIYFqgg
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不就是俗稱的鴨子坐閹割板XD
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