[問題] 硬舉下背痛有二種,你是哪一種?
巨巨們好
最近在練硬舉,也在網上觀看一些教學視頻,看到一個相當特殊的。
https://youtu.be/gJRF0ckHV3w
影片五分多鐘,不是教硬舉動作,而是在分析硬舉後下背酸痛的情況。
相信很多人練硬舉以後都會有所謂下背酸痛的問題,這個視頻在說
“下背酸痛”其實是一個常被誤用的名詞。硬舉以後,背部下方的酸痛
可分為二種:
一種是沿著脊椎,垂直方向的酸痛
一種是在臀部最上方與腰部交界處,水平方向的酸痛
影片中說,如果你是第一種沿著脊椎的酸痛,那代表你用了過多下背
的力量在硬舉。可如果你是第二種水平方向的酸痛,那其實代表你有正確
的在做髖關節鉸鏈這個動作,就無需太擔心。
影片是英文的,沒有中文字幕。我是搭配Youtube自動產生的英文字幕
觀看,他的意思應該是這樣沒錯吧?
我在做硬舉的當下確實是會感到水平方向的酸痛,但是脊椎則沒問題。
希望有經驗的巨巨們能分享,因為我看了中英文不下20部以上的各式硬舉
教學影片,只有這一片提到硬舉後的下背痛其實要看是水平還是垂直的方向。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.121.1
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548553690.A.FBD.html
→
01/27 10:54,
5年前
, 1F
01/27 10:54, 1F
推
01/27 10:57,
5年前
, 2F
01/27 10:57, 2F
推
01/27 11:47,
5年前
, 3F
01/27 11:47, 3F
→
01/27 12:47,
5年前
, 4F
01/27 12:47, 4F
→
01/27 12:48,
5年前
, 5F
01/27 12:48, 5F
推
01/27 13:40,
5年前
, 6F
01/27 13:40, 6F
推
01/27 13:45,
5年前
, 7F
01/27 13:45, 7F
→
01/27 13:46,
5年前
, 8F
01/27 13:46, 8F
推
01/27 13:50,
5年前
, 9F
01/27 13:50, 9F
推
01/27 13:56,
5年前
, 10F
01/27 13:56, 10F
推
01/27 16:09,
5年前
, 11F
01/27 16:09, 11F
推
01/27 16:51,
5年前
, 12F
01/27 16:51, 12F
推
01/27 17:08,
5年前
, 13F
01/27 17:08, 13F
噓
01/27 17:30,
5年前
, 14F
01/27 17:30, 14F
推
01/27 18:27,
5年前
, 15F
01/27 18:27, 15F
推
01/27 19:11,
5年前
, 16F
01/27 19:11, 16F
推
01/27 21:14,
5年前
, 17F
01/27 21:14, 17F
→
01/28 16:00,
5年前
, 18F
01/28 16:00, 18F
推
01/28 17:51,
5年前
, 19F
01/28 17:51, 19F
噓
01/28 23:31,
5年前
, 20F
01/28 23:31, 20F
推
01/29 12:20,
5年前
, 21F
01/29 12:20, 21F
推
01/31 11:35,
5年前
, 22F
01/31 11:35, 22F
推
01/20 07:51, , 23F
01/20 07:51, 23F