Re: [心得] 普通人斷食2個月心得-斷食的好與壞?

看板MuscleBeach作者 (波波)時間5年前 (2019/01/16 16:55), 編輯推噓28(29推 1噓 31→)
留言61則, 29人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
最近又看了一次Jeff Cavaliere對於生酮飲食的看法 真的覺得大家要有他的觀念 問一下自己的目標是什麼 我覺得會來肌肉板的人應該不是想追求快速的減重 而是想要提高運動表現並長時間維持健康的體態 不論是現在流行的斷食法、生酮飲食、甚至以前休哥的Tabata 重要的是找到適合自己並能夠”一輩子”維持的方式 如果不行代表這不適合你 然後現在真的是資訊爆炸多的時代 未來應該還是會有各種不同的新方法出現 但拿自己的身體做實驗真的很危險 以前在加護病房工作的時候碰過一個案例 有陣子很流行自己打綠色的蔬菜汁減重 其中有個偏方是加入一種叫守宮木的植物 這是東南亞常見的食物 又有人稱它減肥菜 所以很多人一窩蜂的吃它 雖然原因不明 但可能是因為大量食用而造成肺部纖維化 而這個是會致命的 就算活下來也會有嚴重的後遺症 我那時的個案就是倖存的 她過得很慘 所以還是要養成資料蒐集跟查證的習慣 不要傻傻的聽別人說有效就去做 畢竟很多事情一但發生是沒有辦法挽回的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.67.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547628920.A.1BD.html
推
01/16 16:56, 5年前 , 1F
我覺得16/8斷食維持一輩子應該是沒問題
01/16 16:56, 1F
推
01/16 16:57, 5年前 , 2F
所以 Jeff 會一直強調 Diet
01/16 16:57, 2F
推
01/16 16:58, 5年前 , 3F
斷食並不是快速法 tdee有吃足
01/16 16:58, 3F
→
01/16 16:58, 5年前 , 4F
因為"Diet"無法持續 但如果能持續一輩子 那不管生酮
01/16 16:58, 4F
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01/16 16:58, 5年前 , 5F
還是斷時 還是別的 都不叫 "Diet"
01/16 16:58, 5F
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01/16 16:59, 5年前 , 6F
有些人看不懂 就以為 Jeff 是在反斷食 反生酮
01/16 16:59, 6F
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01/16 17:03, 5年前 , 7F
但JEFF只是物理治療師，很多網紅不是營養師卻教人營養
01/16 17:03, 7F
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01/16 17:03, 5年前 , 8F
與飲食攝取，在台灣這其實是觸法的。
01/16 17:03, 8F
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01/16 17:05, 5年前 , 9F
對啊 我也很不喜歡自己試了成功以後就稱專家的人
01/16 17:05, 9F
推
01/16 17:06, 5年前 , 10F
是說能健身重訓一輩子的人可能更少
01/16 17:06, 10F
推
01/16 17:19, 5年前 , 11F
什麼都掛上「一輩子」，都去隔壁版就好了啊！ 這版之所
01/16 17:19, 11F
→
01/16 17:20, 5年前 , 12F
以能比隔壁版活躍，就是多元開放的討論飲食針對問題。
01/16 17:20, 12F
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01/16 17:20, 5年前 , 13F
什麼都嘴掛「一輩子」就覺得噁心
01/16 17:20, 13F
推
01/16 17:21, 5年前 , 14F
重點是斷食跟你例子差很多吧，不是個案例子而是有研究
01/16 17:21, 14F
推
01/16 17:23, 5年前 , 15F
但Jeff說的關鍵是習慣倒是沒錯，如果要把斷食當diet，
01/16 17:23, 15F
→
01/16 17:23, 5年前 , 16F
但只在每三個月一次的減脂期使用，以人生的scale來看也
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01/16 17:23, 5年前 , 17F
是一種習慣就是了，Jeff也不會反對
01/16 17:23, 17F
推
01/16 17:26, 5年前 , 18F
疫苗若施打一次就免疫，何需要一輩子都打同一支疫苗?
01/16 17:26, 18F
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01/16 17:27, 5年前 , 19F
短期、長期的手段目的不同，本來就可以分開討論
01/16 17:27, 19F
推
01/16 17:56, 5年前 , 20F
推這篇 觀念正確
01/16 17:56, 20F
推
01/16 18:38, 5年前 , 21F
16/8就別提了 根本和一般飲食習慣沒什麼兩樣 主要還是
01/16 18:38, 21F
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01/16 18:39, 5年前 , 22F
健康飲食 某些人就是一直試圖神化斷食這東西
01/16 18:39, 22F
推
01/16 18:45, 5年前 , 23F
其實不是別人在神話斷食，是你一直在拉黑施行斷食的人
01/16 18:45, 23F
推
01/16 18:47, 5年前 , 24F
這2個板大部分人贊同的是16/8或18/6
01/16 18:47, 24F
推
01/16 18:47, 5年前 , 25F
其實斷食是國外常見說法呀 早餐英文是 break fast 意思就是
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01/16 18:47, 5年前 , 26F
打破斷食
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01/16 18:47, 5年前 , 27F
不知為何有人看到這兩字就反感
01/16 18:47, 27F
推
01/16 18:51, 5年前 , 28F
我認識的營養師教人吃很少很少很少 qq
01/16 18:51, 28F
推
01/16 19:18, 5年前 , 29F
斷食可以很有彈性啊，例如你吃大餐，隔天斷食24小時，不太
01/16 19:18, 29F
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01/16 19:18, 5年前 , 30F
懂不能一輩子這麼做的原因
01/16 19:18, 30F
推
01/16 19:21, 5年前 , 31F
而且他的目的是短期快速減重（16-8就可以長期），跟低碳可
01/16 19:21, 31F
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01/16 19:21, 5年前 , 32F
以交替或混合使用
01/16 19:21, 32F
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01/16 19:32, 5年前 , 33F
完全拒絕吸收新知識，真的覺得很可惜
01/16 19:32, 33F
推
01/16 19:37, 5年前 , 34F
大家要屁死！寫謝打家
01/16 19:37, 34F
推
01/16 20:07, 5年前 , 35F
教人營養與飲食攝取 台灣這其實是觸法的?
01/16 20:07, 35F
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01/16 20:08, 5年前 , 36F
真的嗎? 館長跟他旗下教練不也這樣做 你要不要去檢舉
01/16 20:08, 36F
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01/16 20:09, 5年前 , 37F
哪個健身教練 不會教人營養與飲食攝取 你要不要去檢舉
01/16 20:09, 37F
推
01/16 20:57, 5年前 , 38F
館長也沒在靠北16/8 的 16/8就別提了
01/16 20:57, 38F
推
01/16 22:01, 5年前 , 39F
有沒有觸法其實餵狗一下就知道 也不用在那邊要不要檢舉
01/16 22:01, 39F
推
01/16 22:14, 5年前 , 40F
到底在一輩子什麼 減脂期越短越好 所以要讓減脂效率提
01/16 22:14, 40F
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01/16 22:14, 5年前 , 41F
高阿
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01/16 23:17, 5年前 , 42F
16-8就是不吃早餐和宵夜 多少醫生營養師反對
01/16 23:17, 42F
推
01/17 00:59, 5年前 , 43F
也不是什麼新知識與龍共舞就有了
01/17 00:59, 43F
推
01/17 09:35, 5年前 , 44F
還是不懂一旦斷食就要一輩子都斷食的邏輯是什麼
01/17 09:35, 44F
推
01/17 09:37, 5年前 , 45F
這邏輯跟一旦跑strong lift就要一輩子跑下去 不然str
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01/17 09:37, 5年前 , 46F
ong lift就是個爛課表一樣
01/17 09:37, 46F
噓
01/17 13:48, 5年前 , 47F
這裡比較開放多元？館粉怎麼攻擊斷食的啊
01/17 13:48, 47F
推
01/17 14:06, 5年前 , 48F
16/8 根本就是早餐10:00吃，晚餐5:30吃的概念~~ 很難??
01/17 14:06, 48F
→
01/17 16:16, 5年前 , 49F
不難阿 你做看看再說
01/17 16:16, 49F
推
01/17 18:51, 5年前 , 50F
對不自律的人很難啊，而且不自律也代表身材肯定走樣…
01/17 18:51, 50F
推
01/17 23:06, 5年前 , 51F
館黑就是容不下其他方法 還在自以為多元 笑死 不斷食的
01/17 23:06, 51F
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01/17 23:06, 5年前 , 52F
人都被歸類成館粉
01/17 23:06, 52F
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01/17 23:49, 5年前 , 53F
看他有時斷食96，有時暴食2萬卡，胃沒操壞嗎？
01/17 23:49, 53F
→
01/18 00:09, 5年前 , 54F
我也是這樣呢 斷食一年 偶爾暴食 肯定是沒問題的
01/18 00:09, 54F
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01/22 14:01, 5年前 , 55F
嚴格來說每年都打的流感疫苗 每年都不同內容物也不同 所
01/22 14:01, 55F
→
01/22 14:01, 5年前 , 56F
以這舉例不太恰當
01/22 14:01, 56F
推
01/26 19:32, 5年前 , 57F
這舉例有何不恰當？ 這不就表明每年打的疫苗都不一樣，
01/26 19:32, 57F
→
01/26 19:33, 5年前 , 58F
就專為了達到特定的短期目標？
01/26 19:33, 58F
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01/26 19:34, 5年前 , 59F
你有因為疫苗不能一輩子都去打同一支，而乾脆不打嗎？
01/26 19:34, 59F
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01/26 19:52, 5年前 , 60F
更不用說卡介苗、AB肝、九價....等效果持續數年的那種了
01/26 19:52, 60F
推
10/15 18:01, 4年前 , 61F
一輩子當酸民
10/15 18:01, 61F
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