[閒聊] 每天上健身房的疲憊感

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間7年前 (2019/01/09 23:18), 編輯推噓18(26推 8噓 22→)
留言56則, 40人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
各位大大好 是這樣的 小弟因為下班閒閒沒事 所以一個禮拜有六天會去健身房運動 但最近實在感覺到有點疲憊 可是已經養成習慣了 一天不去好像一天沒吃飯一樣很不舒服 但身體感覺又很累 請問各位巨巨們都怎麼調適每天上健身房的疲憊感 我還是希望能繼續練下去 -- 作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke 標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止 時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018 維尼做不可能的事
推
03/06 10:42,
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
03/06 10:42
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.152.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547047080.A.799.html
噓
01/09 23:23, 7年前 , 1F
過度訓練..去躺平個一週吧Zzz
01/09 23:23, 1F
推
01/09 23:25, 7年前 , 2F
生活缺乏了人生目標 工作目標 學習目標可能整個人都會疲乏
01/09 23:25, 2F
→
01/09 23:27, 7年前 , 3F
改成兩天去一次?
01/09 23:27, 3F
推
01/09 23:32, 7年前 , 4F
每天去沒有比較好 你的體力比你想的還差
01/09 23:32, 4F
推
01/09 23:56, 7年前 , 5F
精神上疲憊大於肉體上 所以我練二修一 時間壓在90分內結
01/09 23:56, 5F
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01/09 23:56, 7年前 , 6F
束訓練
01/09 23:56, 6F
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01/09 23:58, 7年前 , 7F
這時候距離近的優勢就開始發揮了XD 從騎車二十分變成騎
01/09 23:58, 7F
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01/09 23:58, 7年前 , 8F
車三分鐘的優勢真不是蓋的
01/09 23:58, 8F
推
01/10 00:16, 7年前 , 9F
所以訓練要有彈性及多樣化 我有時健身房練 有時學校
01/10 00:16, 9F
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01/10 00:16, 7年前 , 10F
或公園練單槓、伏地挺身、爬杆、Monkey bar、Pistol
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01/10 00:16, 7年前 , 11F
我從沒有制定課表 哪部位沒痠痛就練哪邊 若多部位痠
01/10 00:16, 11F
推
01/10 00:16, 7年前 , 12F
距離近真的很重要，騎車三分鐘有時候也會怠惰何況騎更久
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01/10 00:16, 7年前 , 13F
痛就deload或休息 我這樣也四年多了
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01/10 00:17, 7年前 , 14F
累的時候做做瑜珈調劑一下身心也不錯
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推
01/10 00:18, 7年前 , 15F
好好休息按摩放鬆也是很重要的 幫助肌肉修復
01/10 00:18, 15F
噓
01/10 00:27, 7年前 , 16F
我一週去七天
01/10 00:27, 16F
噓
01/10 00:36, 7年前 , 17F
做輕一點阿，是要搞得受傷才肯注重休息?
01/10 00:36, 17F
推
01/10 00:38, 7年前 , 18F
deload
01/10 00:38, 18F
→
01/10 00:38, 7年前 , 19F
這段路很多人都走過 講了不會聽 一定要走一遭試一遍才會
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01/10 00:38, 7年前 , 20F
相信 正常的
01/10 00:38, 20F
推
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夾雜幾天輕鬆只做有氧就好
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推
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過度訓練男性睪固酮會低落，練再多也是枉然
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01/10 02:16, 7年前 , 23F
想辦法減壓或者尋求不一樣的運動樂趣
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推
01/10 02:28, 7年前 , 24F
不要受傷為主 去洗澡也爽
01/10 02:28, 24F
推
01/10 06:47, 7年前 , 25F
一周去六天持續多久了?
01/10 06:47, 25F
推
01/10 07:13, 7年前 , 26F
又沒要比賽 幹麻給自己那麼大的壓力 興趣就是想做就做 想休
01/10 07:13, 26F
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01/10 07:14, 7年前 , 27F
就休
01/10 07:14, 27F
推
01/10 07:40, 7年前 , 28F
之前因為工作受傷跟平日公司有安排上課，後來課程結
01/10 07:40, 28F
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01/10 07:40, 7年前 , 29F
束，從十月底開始到現在，連續七十幾天下班後就去健
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01/10 07:40, 7年前 , 30F
身(偶爾加班後也就下班後才去)，我覺得這就是我喜歡
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01/10 07:40, 7年前 , 31F
的事，所以力行起來也不會覺得很疲憊乏味
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推
01/10 07:52, 7年前 , 32F
肌肉是需要休息恢復的 一天去六天太多
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01/10 07:52, 7年前 , 33F
除非你重量都舉很輕
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噓
01/10 08:22, 7年前 , 34F
藉口
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噓
01/10 08:26, 7年前 , 35F
誰叫你每天去了？
01/10 08:26, 35F
噓
01/10 08:34, 7年前 , 36F
你可以好好讀書看訓練法啊……
01/10 08:34, 36F
推
01/10 10:16, 7年前 , 37F
累就休息啊...你又不是靠這個吃飯的
01/10 10:16, 37F
推
01/10 10:57, 7年前 , 38F
每天下班都很累 但一回神人已經在健身房了
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01/10 12:44, 7年前 , 39F
強迫自己休息
01/10 12:44, 39F
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01/10 13:27, 7年前 , 40F
六天有安排好是可以，但超疲憊了一定要停幾天
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01/10 13:36, 7年前 , 41F
關健身什麼事 明明是自己晚上不睡覺睡足6小時以上
01/10 13:36, 41F
推
01/10 14:01, 7年前 , 42F
我也是一週六天 但強度有略調低 我懂你喜歡時間到就運
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01/10 14:01, 7年前 , 43F
動的習慣
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推
01/10 15:48, 7年前 , 44F
deload
01/10 15:48, 44F
推
01/10 16:00, 7年前 , 45F
我也六天 兩循環 累的話重量組數都減少輕鬆一點
01/10 16:00, 45F
推
01/10 16:24, 7年前 , 46F
以前也每天去 現在改一週三次 狀況好很多
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噓
01/10 17:01, 7年前 , 47F
deload
01/10 17:01, 47F
推
01/10 18:43, 7年前 , 48F
我也覺得有點小壓力 但就是太肥了不去不行
01/10 18:43, 48F
推
01/11 00:51, 7年前 , 49F
就去啊，然後做少一點
01/11 00:51, 49F
推
01/11 01:31, 7年前 , 50F
安排出遊玩
01/11 01:31, 50F
推
01/11 09:08, 7年前 , 51F
一個禮拜有五天兩練路過
01/11 09:08, 51F
推
01/11 10:53, 7年前 , 52F
身體是誠實的。約一個辣妹讓你身體更有精神去
01/11 10:53, 52F
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01/11 10:54, 7年前 , 53F
或者認真說，你根本沒有一個明確計畫?
01/11 10:54, 53F
推
01/11 16:03, 7年前 , 54F
我的習慣是去蔬菜團課靠飛輪老師的身材+吶喊提振精神X
01/11 16:03, 54F
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01/11 16:04, 7年前 , 55F
D
01/11 16:04, 55F
噓
01/14 00:51, 7年前 , 56F
跟沒吃飯一樣不舒服你怎麼還會上來問？
01/14 00:51, 56F
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