[閒聊] 每天上健身房的疲憊感

看板MuscleBeach作者 (風中蟾蜍)時間7年前 (2019/01/09 23:18), 編輯推噓18(26822)
留言56則, 40人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
各位大大好 是這樣的 小弟因為下班閒閒沒事 所以一個禮拜有六天會去健身房運動 但最近實在感覺到有點疲憊 可是已經養成習慣了 一天不去好像一天沒吃飯一樣很不舒服 但身體感覺又很累 請問各位巨巨們都怎麼調適每天上健身房的疲憊感 我還是希望能繼續練下去 -- 作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke 標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止 時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018 維尼做不可能的事

03/06 10:42,
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
03/06 10:42
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.152.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547047080.A.799.html

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過度訓練..去躺平個一週吧Zzz
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生活缺乏了人生目標 工作目標 學習目標可能整個人都會疲乏
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改成兩天去一次?
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每天去沒有比較好 你的體力比你想的還差
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精神上疲憊大於肉體上 所以我練二修一 時間壓在90分內結
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束訓練
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這時候距離近的優勢就開始發揮了XD 從騎車二十分變成騎
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車三分鐘的優勢真不是蓋的
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所以訓練要有彈性及多樣化 我有時健身房練 有時學校
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或公園練單槓、伏地挺身、爬杆、Monkey bar、Pistol
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我從沒有制定課表 哪部位沒痠痛就練哪邊 若多部位痠
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距離近真的很重要,騎車三分鐘有時候也會怠惰何況騎更久
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痛就deload或休息 我這樣也四年多了
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累的時候做做瑜珈調劑一下身心也不錯
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好好休息按摩放鬆也是很重要的 幫助肌肉修復
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我一週去七天
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做輕一點阿,是要搞得受傷才肯注重休息?
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deload
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這段路很多人都走過 講了不會聽 一定要走一遭試一遍才會
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相信 正常的
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夾雜幾天輕鬆只做有氧就好
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過度訓練男性睪固酮會低落,練再多也是枉然
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想辦法減壓或者尋求不一樣的運動樂趣
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不要受傷為主 去洗澡也爽
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一周去六天持續多久了?
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又沒要比賽 幹麻給自己那麼大的壓力 興趣就是想做就做 想休
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就休
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之前因為工作受傷跟平日公司有安排上課,後來課程結
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束,從十月底開始到現在,連續七十幾天下班後就去健
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身(偶爾加班後也就下班後才去),我覺得這就是我喜歡
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的事,所以力行起來也不會覺得很疲憊乏味
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肌肉是需要休息恢復的 一天去六天太多
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除非你重量都舉很輕
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藉口
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誰叫你每天去了?
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01/10 08:34, 7年前 , 36F
你可以好好讀書看訓練法啊……
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累就休息啊...你又不是靠這個吃飯的
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每天下班都很累 但一回神人已經在健身房了
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強迫自己休息
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六天有安排好是可以,但超疲憊了一定要停幾天
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關健身什麼事 明明是自己晚上不睡覺睡足6小時以上
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我也是一週六天 但強度有略調低 我懂你喜歡時間到就運
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動的習慣
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deload
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我也六天 兩循環 累的話重量組數都減少輕鬆一點
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以前也每天去 現在改一週三次 狀況好很多
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deload
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我也覺得有點小壓力 但就是太肥了不去不行
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就去啊,然後做少一點
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安排出遊玩
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一個禮拜有五天兩練路過
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01/11 10:53, 7年前 , 52F
身體是誠實的。約一個辣妹讓你身體更有精神去
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或者認真說,你根本沒有一個明確計畫?
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01/11 16:03, 7年前 , 54F
我的習慣是去蔬菜團課靠飛輪老師的身材+吶喊提振精神X
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D
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01/14 00:51, 7年前 , 56F
跟沒吃飯一樣不舒服你怎麼還會上來問?
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文章代碼(AID): #1SDX2eUP (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1SDX2eUP (MuscleBeach)