[問題] 請問瘦子要變壯 澱粉蛋白質需要

看板MuscleBeach作者 (肺紋製造機)時間7年前 (2018/12/21 12:21), 編輯推噓20(26推 6噓 10→)
留言42則, 34人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好 小弟瘦子想請問 想變壯就是有肉的感覺 蛋白質 和 澱粉 的選擇比例 該怎麼取捨呢 我知道蛋白質很重要 但是對於瘦子 澱粉是不是更重要呢？ 哪些澱粉產品是很適合瘦子的呢？ 隨手可吃那種 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.141.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545366093.A.91C.html
推
12/21 12:40, 7年前 , 1F
最方便的方法就是外食的時侯加飯或加麵
12/21 12:40, 1F
→
12/21 12:41, 7年前 , 2F
碳水要吃到標準很容易，蛋白質比較貴比較難
12/21 12:41, 2F
推
12/21 12:43, 7年前 , 3F
吐司地瓜
12/21 12:43, 3F
推
12/21 12:48, 7年前 , 4F
白飯吃到吐就對了
12/21 12:48, 4F
噓
12/21 13:04, 7年前 , 5F
爬文^_^不送
12/21 13:04, 5F
推
12/21 13:05, 7年前 , 6F
更重要這個問法很奇怪 攝取營養都有比例 40 40 20之類
12/21 13:05, 6F
推
12/21 13:19, 7年前 , 7F
餐餐雞排加珍奶
12/21 13:19, 7F
推
12/21 13:20, 7年前 , 8F
變壯跟變胖是兩種不同概念，脂肪不會變成肌肉
12/21 13:20, 8F
推
12/21 14:01, 7年前 , 9F
瘦子就是碳水跟蛋白質都多吃就對了
12/21 14:01, 9F
→
12/21 14:01, 7年前 , 10F
先Dirty bulk到你覺得有肉為止
12/21 14:01, 10F
→
12/21 14:02, 7年前 , 11F
適合瘦子的不適合胖子ㄇ
12/21 14:02, 11F
推
12/21 14:08, 7年前 , 12F
看你的文章感覺只是想變胖啊 吃超過TDEE不就好了
12/21 14:08, 12F
推
12/21 14:14, 7年前 , 13F
餐餐雞排+珍奶 一個月不胖也難
12/21 14:14, 13F
推
12/21 14:18, 7年前 , 14F
把原本該吃的蛋白：碳水：脂肪比重全部x2
12/21 14:18, 14F
→
12/21 14:19, 7年前 , 15F
4：3：3 就變成8：6：6
12/21 14:19, 15F
推
12/21 14:22, 7年前 , 16F
4:3:3 跟8:6:6 484一樣ㄉR
12/21 14:22, 16F
推
12/21 14:33, 7年前 , 17F
4 笑死
12/21 14:33, 17F
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12/21 14:34, 7年前 , 18F
可以試試看5:3:2
12/21 14:34, 18F
推
12/21 14:35, 7年前 , 19F
數學上444444444444444 不過這邊意思可能84
12/21 14:35, 19F
推
12/21 14:46, 7年前 , 20F
請問幾比幾是以哪個單位為基準？熱量？重量？體積？還是
12/21 14:46, 20F
→
12/21 14:47, 7年前 , 21F
什麼部位大小？
12/21 14:47, 21F
推
12/21 15:03, 7年前 , 22F
4：3：3 就變成8：6：6 哈哈哈哈哈
12/21 15:03, 22F
噓
12/21 15:38, 7年前 , 23F
瘦子想增重的部分是肌肉 還是脂肪？
12/21 15:38, 23F
推
12/21 15:39, 7年前 , 24F
樓上那個866 XDD
12/21 15:39, 24F
推
12/21 15:48, 7年前 , 25F
健身健到數學逐漸母湯
12/21 15:48, 25F
推
12/21 15:50, 7年前 , 26F
樓上是製作簽名檔
12/21 15:50, 26F
推
12/21 16:37, 7年前 , 27F
我懂866想表達什麼，但是國中數學老師在哭泣
12/21 16:37, 27F
推
12/21 16:41, 7年前 , 28F
慘.....數學是體育老師教的
12/21 16:41, 28F
推
12/21 17:05, 7年前 , 29F
計算蛋白質 蛋白質達標之後 碳水繼續吃到飽
12/21 17:05, 29F
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12/21 17:05, 7年前 , 30F
原本胃口小的可以一天4餐 每餐吃7分飽 讓自己持續吸收營
12/21 17:05, 30F
→
12/21 17:06, 7年前 , 31F
養 時間久了 吸收就會變好
12/21 17:06, 31F
推
12/21 17:16, 7年前 , 32F
慘 這個體育老師還是隔壁路人代表的
12/21 17:16, 32F
噓
12/21 18:04, 7年前 , 33F
整罐乳清拿起乃嗑就對了啦
12/21 18:04, 33F
推
12/21 18:24, 7年前 , 34F
866哈哈哈哈哈哈哈
12/21 18:24, 34F
推
12/21 18:26, 7年前 , 35F
吃在多，不勤練，小心都胖到肚子!
12/21 18:26, 35F
推
12/21 19:15, 7年前 , 36F
瘦子你就算沒多吃 只多喝乳清加上重訓 也很快就明顯
12/21 19:15, 36F
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12/21 19:15, 7年前 , 37F
長肉了
12/21 19:15, 37F
噓
12/21 20:51, 7年前 , 38F
不能先爬文再來發問嗎?
12/21 20:51, 38F
噓
12/21 23:04, 7年前 , 39F
你之前也問一堆營養學的問題 但你有買書和爬文嗎？
12/21 23:04, 39F
噓
12/22 12:26, 7年前 , 40F
性別錯誤+伸手文=噓
12/22 12:26, 40F
推
12/22 14:57, 7年前 , 41F
注意蛋白質要吃夠 其他的就一直吃 會吃不胖/太瘦的人 多
12/22 14:57, 41F
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12/22 14:57, 7年前 , 42F
數是以為自己吃很多其實吃太少 不怕你吃太多只怕吃不夠
12/22 14:57, 42F
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