[問題] 減脂每週重量掉多少才正常？

看板MuscleBeach作者 (一劍定江湖)時間5年前 (2018/12/05 17:45), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 8人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
是這樣的， 假設今天是一個體脂肪50%體重120的男生， 從0開始減脂， 假設他飲食一切以健身餐為標準，水份，纖維，維生素， 低碳高碳拿捏準確，重量合適不受傷， 課表週期十週， 這樣大概一週要掉幾公斤體重才合格啊？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1715. -- 自殺前請先好好思考如何賭一把翻身 ~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.159.37 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544003155.A.83E.html
推
12/05 18:07, 5年前 , 1F
不是線性的
12/05 18:07, 1F
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12/05 18:36, 5年前 , 2F
重訓本身消耗卡路里很少 目的是為了增加肌肉提高基礎代
12/05 18:36, 2F
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12/05 18:36, 5年前 , 3F
謝 你10週目標 時間太短
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12/05 18:39, 5年前 , 4F
熱量赤字累積7700卡消耗一公斤脂肪 假設你吃少於無運動
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12/05 18:39, 5年前 , 5F
時tdee 400卡 在加上跑步30分鐘 300卡 一天700卡 11天
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12/05 18:39, 5年前 , 6F
才累積減一公斤脂肪 但減重初期會減去大量水分 所以會
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12/05 18:39, 5年前 , 7F
減不只一公斤
12/05 18:39, 7F
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12/05 18:40, 5年前 , 8F
一周減0.5%~1%體重算比較健康速度 太快也容易復胖
12/05 18:40, 8F
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12/05 18:40, 5年前 , 9F
12/05 18:40, 9F
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12/05 18:40, 5年前 , 10F
/food/why-not-lose-weight-over-one-kg-a-week.html/a
12/05 18:40, 10F
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12/05 18:40, 5年前 , 11F
mp
12/05 18:40, 11F
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12/05 19:45, 5年前 , 12F
十週也才兩個月 你去抽脂算了 麻煩放長遠看
12/05 19:45, 12F
推
12/05 20:03, 5年前 , 13F
50%是什麼花媽概念?
12/05 20:03, 13F
推
12/05 20:30, 5年前 , 14F
一開始這麼高如果很嚴苛會掉很快 你看我的600磅人生就知道
12/05 20:30, 14F
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12/05 21:34, 5年前 , 15F
體脂50連快走都像重訓一樣累吧…
12/05 21:34, 15F
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12/05 21:35, 5年前 , 16F
你至少要計畫一年不要只有十週，不然很危險
12/05 21:35, 16F
推
12/05 23:22, 5年前 , 17F
50%不會只有120吧
12/05 23:22, 17F
推
12/06 08:58, 5年前 , 18F
我3個月才掉7公斤 只是我沒有吃得很痛苦啦...
12/06 08:58, 18F
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