Re: [問題] 大家深蹲的高度

看板MuscleBeach作者ice1015 (ICE)時間7年前 (2018/11/29 23:48)推噓8(8推 0噓 11→)

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※ 引述《turnoff11 (麥子真是大好人)》之銘言： : 之前的資訊都是全蹲比較好 : 但是看到鬍子哥說不要全蹲反而比較好 : 大家有改變自己蹲的高度嗎? 我之前是習慣性全蹲，有個人來跟我說，你蹲得比較重，所以全蹲不好。我是跟他講我大概十年沒有跟進相關資訊了。謝謝他的提醒。所以後來我開始花了一點時間爬文。在2014年山姆的文章指出全蹲是能夠更全面性的鍛鍊你的腿 http://www.unclesam.cc/blog/full-squats-stronger-legs/ 在2017年他的文章更新麥可波羅伊功能性訓練一書節錄克雷恩提到全蹲的疑慮 http://www.unclesam.cc/blog/full-squats-stronger-legs/ 一方面是更強壯的腿一方面是受傷風險該如何選擇?還是說誰好誰壞? 我個人是這麼看待的，沒有好壞，只是適合的方向不同。全蹲較傾向於健美，用較輕的重量但是更多的活動範圍去刺激肌肥大。 (好比用啞鈴胸推，要的是更多的肌肉活動範圍) 半蹲較傾向於健力，在符合比賽規則下，能多重就多重。 (是我我只會半蹲，既然都有專家說有疑慮，那就不要鐵齒) 另外最廢的，我依然是認為是四分之一蹲。山姆對於四分之一蹲的文章 http://www.unclesam.cc/blog/deep-full-range-squats-are-better-than-partial-squats-to-increase-vertical-jump/ 在跳躍力聖經的看法 http://www.unclesam.cc/blog/deep-full-range-squats-are-better-than-partial-squats-to-increase-vertical-jump/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.210.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543506520.A.F7B.html ※ 編輯: ice1015 (117.19.210.44), 11/29/2018 23:57:14

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