Re: [問題] 睪固酮的重要性

看板MuscleBeach作者 (波歐卡)時間7年前 (2018/10/19 12:58), 7年前編輯推噓8(10推 2噓 11→)
留言23則, 13人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
等等會被罵菜所以自己先承認 健身未滿一年 一週三練 巴哈 PTT mobile01, 先說以下討論只是閒聊 IFBB PRO以上的請左轉 論文的結論大家都知道 我有點在意實驗的對象跟飲食攝取情況所以把論文看了一遍 實驗對象是隨機挑選 透過刊報紙廣告應徵跟社區大學找來的,有健身經驗 體重正常 一年內沒有從事競技運動19~40歲的路人 不過從握推 80KG+ 深蹲100KG+來看實驗對象 應該不是剛起步的新手 而是沒有很認真練所以有點不上不下的普通人 , 舉手 營養攝取 36大卡 x 公斤 蛋白質1.5g x 體重 礦物質與維他命吃到每日建議量 訓練 一周三練 90% 80% 70%的負重下去循環,4組6下,細節沒有談 運動+吃安慰劑的數據顯示 十周肌肉增加約2Kg 握推增加10% 深蹲增加20% 這數據是不是告訴我們 去健身房練身體健康就好 其他不要想太多了 想自然的變巨巨沒有三五年的苦工是不可能達成的 ※ 引述《cleanID (乾淨ID)》之銘言： : 看到一篇1996年的paper : 被引用了1653次 : https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM199607043350101 : 實驗把受試者分成四組 : 1. 有運動+睪固酮 : 2. 沒運動+睪固酮 : 3. 有運動/不給睪固酮 : 4. 沒運動/不給睪固酮 : 為期10周的實驗 : 運動只做深蹲跟臥推 : ========================= : 結果: : 可想而知 : 第1組效果最好 : 總共增加6.1kg的肌肉 : 但第3組(有運動/不給睪固酮)輸給第2組(沒運動+睪固酮) : 還輸得很慘 : 看下圖 : https://imgur.com/zV5x9zL
: Fat-free mass跟三頭、股四頭 : 第2組都樂勝第3組 : 這結果真的讓人懷疑人生啊! XD : ========================= : 我知道一定很多人會說 : 別想那麼多 : 練就對了 : 只是看了這篇paper : 讓我想起第一次重訓時教練跟說的話: : 「健身三要素: 吃、睡、練」 : 但照這實驗看來 : 跟吃、睡、練相比 : 「睪固酮」才是肌肉成長決定性的因素啊! : 所以如果以積極的層面來看 : 想增肌 : 除了做到吃、睡、練以外 : 是否應該做到在不傷害健康為前提下 : 努力的增加自身睪固酮的含量呢? : 不過談到睪固酮 : 似乎爭議很大XD : 諸如副作用啦、蛋蛋縮小啦 : 有沒有專業大大已經破解各種迷思 : 研究出睪固酮的安全使用方法? : 就像蛋白質吃太多也對身體不好啊 : 難道就不吃了嗎? : 相同的道理 : 有沒有安全的睪固酮使用守則? : 在板上好像查詢不到呢! : 求專業大大解惑! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.127.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539925110.A.6F2.html
推
10/19 13:44, 7年前 , 1F
當然呀 不然大家練一兩年就可以參加比賽了
10/19 13:44, 1F
推
10/19 14:08, 7年前 , 2F
3~5年自然練成巨巨已經很強了吧？
10/19 14:08, 2F
推
10/19 14:10, 7年前 , 3F
不是病態時 不要擅自改變體內激素的量 下場通常都不好
10/19 14:10, 3F
→
10/19 14:10, 7年前 , 4F
藥師路過
10/19 14:10, 4F
推
10/19 14:11, 7年前 , 5F
說實在吃一堆劑然後臥推只進步10%，對一般人而言有
10/19 14:11, 5F
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10/19 14:12, 7年前 , 6F
必要嗎？
10/19 14:12, 6F
※ 編輯: booca (60.251.127.209), 10/19/2018 14:38:17
推
10/19 14:55, 7年前 , 7F
3~5年能自然練成巨巨 你就要偷笑了
10/19 14:55, 7F
推
10/19 15:40, 7年前 , 8F
這是當然阿 健齡兩年內叫新手 3-5年才會有點成績
10/19 15:40, 8F
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10/19 15:40, 7年前 , 9F
要變巨巨至少5+年
10/19 15:40, 9F
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10/19 15:41, 7年前 , 10F
你現在看到的YouTube巨巨 都練了至少十年...
10/19 15:41, 10F
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10/19 15:42, 7年前 , 11F
一週只有三練 可能三年都還像是新手
10/19 15:42, 11F
推
10/19 15:46, 7年前 , 12F
到底怎樣的體態標準才叫做巨巨xD？
10/19 15:46, 12F
推
10/19 15:58, 7年前 , 13F
我以為這個意思只是說 天生睪固膧比較高的人 較易有肌肉
10/19 15:58, 13F
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10/19 16:02, 7年前 , 14F
就很多事情一半是天生的 除了盡人事 要真欣賞自己才會好
10/19 16:02, 14F
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10/19 16:07, 7年前 , 15F
只要在正常範圍內都ok吧 為了當巨巨裡面整組壞掉不值得
10/19 16:07, 15F
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10/19 16:09, 7年前 , 16F
論文的主旨是探討睪固酮的影響沒錯 但是沒打藥的對照組數據
10/19 16:09, 16F
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10/19 16:12, 7年前 , 17F
我覺得也值得參考 可知道自己身體的成長 合理的期待在哪邊
10/19 16:12, 17F
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10/19 16:14, 7年前 , 18F
正常人慢慢練就好，比較巨就自己爽而已
10/19 16:14, 18F
噓
10/19 18:22, 7年前 , 19F
臥
10/19 18:22, 19F
噓
10/19 21:03, 7年前 , 20F
臥啦幹
10/19 21:03, 20F
推
10/20 00:34, 7年前 , 21F
普通人看到在／再不分會很火大，所以健身人看到握／臥不分也
10/20 00:34, 21F
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10/20 00:34, 7年前 , 22F
會很火大嗎XDD
10/20 00:34, 22F
推
10/20 18:43, 7年前 , 23F
臥
10/20 18:43, 23F
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