Re: [問題] 喝完pre workout嘴唇麻

看板MuscleBeach作者Solidsoft (軟硬兼施)時間7年前 (2018/09/26 23:07)推噓4(4推 0噓 0→)

留言4則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《meshit (海海)》之銘言： https://i.imgur.com/ZXuKHnW.jpg

推

09/26 18:57,

09/26 18:57

兩者共用同一個運輸單位 Tau-T 會有這個疑慮是因為在之前的動物實驗中給予攝取 "極大量" Beta-alanine後實驗動物的肌肉中 Taurine含量會下降而這個極大量是多大量呢？換算到人類一般從正常食物攝取的含量後，是超過一百倍的大概約等於一次攝取 156g的 Beta-alanine (通常實驗常用的劑量為 ~0.8g) 這是動物實驗的部分回到人類單一實驗數據顯示，當給予四周的 Beta-alaning補充(10-40mg/kgBW) 結果呈現 Taurine血中濃度是上升的，但是尿中排除量沒有顯著上升肌肉中含量也沒有顯著下降呃..總之我沒看到太多相關文獻有建議的或錯誤的也歡迎提出回到 Beta-alanine，順便提一下建議吃法以及副作用 Beta-alanine為肌肽的前驅物，通常認為吃這個比直接吃後者有效目前通常建議要有兩週的填充期：每天 4 - 6g 每次 2g 分開吃兩週後約可增加肌肉內肌肽含量約 20 - 30% 四週後約可增加 40 - 60% 每天分四次共食入 6g的大劑量被認為可以達到不錯的效果停止服用後，依每個人不同大概會花 6 - 15週回到基準值人類肌肉中肌肽的最大含量還不清楚，所以現在沒有辦法針對維持期的食用劑量作建議常見的副作用就是感覺異常：刺麻感發生的部位大概在面部、頸部、手背等處 (編按: 我自己是手指末梢) 這副作用的發生是 Dose-dependent的，單位時間內吃越多越明顯據說亞裔男性的效果較不明顯，女性則會相對比較有感健康問題的部分，鑑於 Beta-alanine本身就屬於身體可以自行合成的非必需胺基酸目前似乎沒有太大的問題，長期(> 1年)膳食補充的效果則沒有研究發表 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.51.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537974422.A.45D.html ※ 編輯: Solidsoft (114.40.51.48), 09/26/2018 23:08:11

推

phmm307

09/26 23:14, 7年前 , 1^F

09/26 23:14, 1^F

推

std40104

09/26 23:19, 7年前 , 2^F

09/26 23:19, 2^F

推

q10250826

09/26 23:41, 7年前 , 3^F

09/26 23:41, 3^F