[新聞] 熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉

看板MuscleBeach作者 (目標：單手腳離地拉單桿)時間5年前 (2018/09/04 17:47), 編輯推噓18(18推 0噓 18→)
留言36則, 21人參與, 5年前最新討論串1/1
瑞典的團隊進行了一項臨床試驗，檢測健康年輕男性通宵不睡前後的組織樣本，這篇 研究的結論：晚上不睡覺，代謝方式會改變，肌肉會越來越少，脂肪會越來越多！ 這項研究論文發表在上（8）個月《Science Advances》上。 這項試驗共招募了15名健康的年輕男性，平均年齡22歲，平均BMI=22.6。平時，他們的每 日睡眠時間就在7-9小時左右，都是比較正常的。參加試驗的第1天，他們都睡了大約8個 半小時；第2天，受試者被分成兩組，一組正常睡覺，一組則要在始終亮著的日光燈下熬 一個晚上。幾週之後，他們還要重複一次這個試驗，這次睡覺組和熬夜組要交換一下。 身體有自己的生物鐘，我們一晚不睡覺的話，會有大量的基因陷入混亂，表達發生變化， 這種基因表達的變化，很多時候是透過表觀遺傳修飾來改變的，比如說甲基化，就是給鹼 基加上一個甲基帽子，這個鹼基所在的基因，可能就沒法正常表達了。 研究者對脂肪組 織進行了表觀遺傳學檢測，發現有148個區域甲基化發生了變化，都是有關脂質代謝、細 胞分化和DNA損傷反應的。其中變化最大的基因是CD36，它參與脂肪酸的攝取，而且此前 研究也發現，在肥胖和2型糖尿病患者中，這個基因的表達是失調的。 不過在骨骼肌組織 中，研究者倒是沒發現甲基化變化特別明顯的區域。他們猜測，或許骨骼肌內表觀遺傳修 飾方式是不同的，又或者修飾的時間點和檢測的時間點錯開了。 接下來，研究者對這次對肌肉和脂肪組織樣本進行分析，發現骨骼肌樣本中有117個基因 變化，脂肪中則有96個基因。但是研究者發現了一個有意思的現象，這些基因的變化情況 具有很高的組織特異性。舉例來說，在骨骼肌中表達增加的基因，基本不會在脂肪組織中 也增加！ 研究者首先分析了骨骼肌中變化的基因，一些代謝基因，比如TXNIP和NNMT都有 所上升，之前有研究者發現，早期糖尿病患者普遍存在TXNIP表達上調；而且健康人骨骼 肌內TXNIP表達越低，胰島素敏感性就越高。對基因的進一步分析顯示，骨骼肌中 可能存在一定程度的肌蛋白分解，一些免疫、損傷和壓力相關基因的變化也顯示各種 炎症被活化。 再來看脂肪組織中變化的基因，研究人員發現，怎麼看起來和骨骼肌中完全相反呢？ 分 析結果顯示，脂肪組織中氧化磷酸化及核醣體途徑都有一定上調，確實和骨骼肌完全相反 。同時，像IL1RAP這樣的炎症調節基因和TP53IP、GPX1這樣與保護性細胞應答相關的基因 也上調了，這表明脂肪組織中炎症加重了。研究者還發現，一些與促進脂肪生成 相關的轉錄因子，例如THBD、GLYCTK和GPCPD1都增加了。蛋白質組的檢查也驗證了這 些基因水平的推測，骨骼肌中參與能量代謝的幾種酶都降低了，而骨骼肌的幾種結構蛋白 的水平也下降了，這說明骨骼肌一定程度上分解了。 與此相對，脂肪組織中相應的代謝 酶卻有所上升。 研究者認為，脂肪組織中代謝增強可能表示甘油三酯合成增加了。同時，與脂肪生成和脂 肪細胞分化有關的蛋白也增加了。 這些多組學數據綜合表明，一夜不睡之後，皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖 利用、合成三酸甘油脂和增加脂肪存儲。不過呢，研究者現在還不清楚這些變化到底 有什麼程度的影響，也還不清楚更長時間的睡眠缺乏會是什麼樣的後果，未來的研究需要 在更廣泛的人群中進行 原新聞網址:https://heho.com.tw/archives/21602 原研究網址:http://advances.sciencemag.org/content/4/8/eaar8590 -- 傳說拔到獅子的鬃毛， 掉落的頭髮就能長回來。 傳說成為PTT 的鄉民， 不足的30CM就能長回來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.29.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536054453.A.CBB.html
推
09/04 17:52, 5年前 , 1F
當兵站6個月夜哨也沒變樣，反而當完兵才大走樣
09/04 17:52, 1F
推
09/04 18:01, 5年前 , 2F
請問是不是熬夜造成生理或心理有"類似飢餓"的反應，
09/04 18:01, 2F
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09/04 18:01, 5年前 , 3F
所以身體才會也有飢餓下的應對
09/04 18:01, 3F
推
09/04 18:06, 5年前 , 4F
館長：？
09/04 18:06, 4F
推
09/04 18:19, 5年前 , 5F
怕 我不敢了QQ
09/04 18:19, 5F
推
09/04 18:31, 5年前 , 6F
"傾向"不能完全主導結果，就像吸菸會降低肌肉合成效率，但
09/04 18:31, 6F
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09/04 18:32, 5年前 , 7F
健身房門口還是有很多抽菸的巨巨，一個降低因子又怎樣??
09/04 18:32, 7F
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09/04 18:48, 5年前 , 8F
蛤~那早知道不練了,反正練也沒用(ˊ_>ˋ)
09/04 18:48, 8F
推
09/04 18:52, 5年前 , 9F
沒有找習慣熬夜的人，無法肯定到底是因為熬夜還是因為
09/04 18:52, 9F
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09/04 18:52, 5年前 , 10F
改變生理時鐘，變因沒控制好
09/04 18:52, 10F
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09/04 20:00, 5年前 , 11F
熬夜導致壓力激素分泌
09/04 20:00, 11F
推
09/04 20:02, 5年前 , 12F
大家晚安
09/04 20:02, 12F
推
09/04 20:48, 5年前 , 13F
讓我想到之前還有板友說自己熬夜去健身房 很有毅力
09/04 20:48, 13F
推
09/04 20:52, 5年前 , 14F
是男人就要逆天生長 決定完全了日夜顛倒的作息（根本自
09/04 20:52, 14F
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09/04 20:52, 5年前 , 15F
己本來就很愛熬夜）
09/04 20:52, 15F
推
09/04 20:55, 5年前 , 16F
目前重考，每天都先讀四小時書再去補習班上課，接著八小
09/04 20:55, 16F
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09/04 20:56, 5年前 , 17F
時大夜班後才訓練，然後才回家睡覺，現在看到這篇有點怕
09/04 20:56, 17F
推
09/04 21:04, 5年前 , 18F
怕 大家先道個晚安
09/04 21:04, 18F
推
09/04 21:05, 5年前 , 19F
熬夜不會有問題 有問題的是睡不夠
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09/04 21:05, 5年前 , 20F
像館長都練半夜 然後下午才起床 習慣了就ok
09/04 21:05, 20F
推
09/04 21:13, 5年前 , 21F
研究就是要寫得讓人看不懂才是專業
09/04 21:13, 21F
推
09/04 21:32, 5年前 , 22F
那健身房為什麼要開24小時
09/04 21:32, 22F
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09/04 21:43, 5年前 , 23F
難怪我越練越胖，變成肥宅
09/04 21:43, 23F
推
09/04 21:43, 5年前 , 24F
啊我這輪三班的怎麼辦
09/04 21:43, 24F
推
09/04 21:50, 5年前 , 25F
重點是固定，然後睡夠吧，不然坐飛機到美國不就天天熬夜
09/04 21:50, 25F
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09/04 21:50, 5年前 , 26F
了，比較不好的是作息一直換，好比樓上的輪班。
09/04 21:50, 26F
推
09/04 22:01, 5年前 , 27F
借文問一下，請問降溫會影響肌肉合成速度嗎？就是練完汞
09/04 22:01, 27F
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09/04 22:02, 5年前 , 28F
感的時候突然洗冷水澡，會使血液的流動發生改變嗎？又
09/04 22:02, 28F
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09/04 22:02, 5年前 , 29F
或者身體覺得變冷所以偏向合成脂肪？看到ad大的疑問突然
09/04 22:02, 29F
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09/04 22:02, 5年前 , 30F
想到。
09/04 22:02, 30F
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09/04 22:18, 5年前 , 31F
有沒有健友是跟我一樣長期失眠的？每天睡不到四小時，
09/04 22:18, 31F
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09/04 22:18, 5年前 , 32F
感覺練的很辛苦但是肌肉量就是上不來，QQ
09/04 22:18, 32F
推
09/04 22:33, 5年前 , 33F
失眠就要找時間補眠，不過最好還是快點調回來，有sleepl
09/04 22:33, 33F
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09/04 22:33, 5年前 , 34F
ost板。
09/04 22:33, 34F
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09/05 01:34, 5年前 , 35F
睡不好的zma吃起來 超好睡
09/05 01:34, 35F
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09/05 11:30, 5年前 , 36F
我吃zma也沒用...哈哈
09/05 11:30, 36F
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