[討論] 重訓完要按摩是不是身體無法適應

看板MuscleBeach作者 (柳橙綠)時間7年前 (2018/08/31 20:45), 編輯推噓14(14推 0噓 9→)
留言23則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨安好 小弟最近這個月 去蔬菜做完重訓後都感到上半身肌肉很痠痛 休息一兩天也覺得沒緩解很多 結果都要找師傅推拿才好一點 可是我以前都覺得可以靠休息就恢復了 為什麼突然就沒辦法了 我也沒增加難度 還是我之前累計下來的負擔到現在開始呈現了? 老是需要按摩 推拿 正常嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.157.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535719508.A.D28.html
推
08/31 20:54, 7年前 , 1F
正常啊 我也常去排毒 不然真的太累了
08/31 20:54, 1F
推
08/31 21:12, 7年前 , 2F
你按摩的方向要對 你是哪塊肌肉痛?
08/31 21:12, 2F
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08/31 21:13, 7年前 , 3F
正常來說要順著平行把筋膜沾黏按開
08/31 21:13, 3F
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08/31 21:13, 7年前 , 4F
然後讓肌原纖維放鬆
08/31 21:13, 4F
推
08/31 21:16, 7年前 , 5F
每塊肌肉的肌束線條方向不同 要用到確切按摩才有用
08/31 21:16, 5F
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08/31 21:16, 7年前 , 6F
然後盡量別找推拿師傅 大概九成都亂按 連肌肉組成都不知
08/31 21:16, 6F
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08/31 21:17, 7年前 , 7F
道 反而按完發炎
08/31 21:17, 7F
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08/31 21:17, 7年前 , 8F
所以你重訓完都沒用滾筒放鬆筋膜？
08/31 21:17, 8F
推
08/31 21:26, 7年前 , 9F
自己要用滾筒滾 伸展 只顧重訓當然會這樣
08/31 21:26, 9F
推
08/31 22:06, 7年前 , 10F
一樓是說純的嗎
08/31 22:06, 10F
推
08/31 23:50, 7年前 , 11F
叫正妹教練幫妳筋膜放鬆^.<
08/31 23:50, 11F
推
08/31 23:55, 7年前 , 12F
一樓老司機要發車了嗎
08/31 23:55, 12F
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09/01 00:32, 7年前 , 13F
一樓不單純
09/01 00:32, 13F
推
09/01 00:36, 7年前 , 14F
看到下面才知道一樓壞壞xD
09/01 00:36, 14F
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09/01 06:40, 7年前 , 15F
一樓排完毒流失蛋白質
09/01 06:40, 15F
推
09/01 08:52, 7年前 , 16F
是筋膜還是莖膜呢
09/01 08:52, 16F
推
09/01 09:28, 7年前 , 17F
沒有喇 就找女生幫忙按摩而已啊
09/01 09:28, 17F
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09/01 19:25, 7年前 , 18F
人體唯一排毒作用不是小便嗎
09/01 19:25, 18F
推
09/01 19:56, 7年前 , 19F
排起來 排起來~~
09/01 19:56, 19F
推
09/02 08:39, 7年前 , 20F
一樓電話給一下
09/02 08:39, 20F
推
09/02 23:20, 7年前 , 21F
可以試試去伸展區伸展一下 蔬菜應該都有 也可以用滾筒
09/02 23:20, 21F
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09/02 23:20, 7年前 , 22F
滾一滾緊繃的部位
09/02 23:20, 22F
推
09/03 13:28, 7年前 , 23F
健身後伸展按摩放鬆都算是蠻必須的 可以多做防受傷
09/03 13:28, 23F
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