[問題] 髕骨軟化適合深蹲嗎？

看板MuscleBeach作者 (brianlife)時間6年前 (2018/08/05 22:29), 編輯推噓14(15推 1噓 25→)
留言41則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
如題，以前蹲還不覺得膝蓋會痛 但最近好一陣子沒蹲了 結果最近怎麼蹲都覺得膝蓋卡卡的 不管蹲輕還是蹲重都會 不知道是不是膝蓋更老化了...... 有人髕骨軟化照蹲不誤的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.48.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533479376.A.49C.html
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08/05 22:34, 6年前 , 1F
問醫生
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08/05 22:40, 6年前 , 2F
當然加重催下去
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08/05 22:46, 6年前 , 3F
鄉民不是醫生，請找復健科
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噓
08/05 23:04, 6年前 , 4F
為了自己的身體找醫師好嗎!!!!
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推
08/05 23:06, 6年前 , 5F
我也是病友，復健10年沒用，練深蹲三個月後痊癒
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08/05 23:19, 6年前 , 6F
醫師說少蹲，我是想上來問有相同症頭的人是否有蹲的很
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08/05 23:19, 6年前 , 7F
好的，不是來上面問病的
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推
08/05 23:35, 6年前 , 8F
卡卡的可能是別的原因啊,健康人蹲也可能卡卡的
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08/05 23:50, 6年前 , 9F
重訓治百病 救地球
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推
08/06 00:33, 6年前 , 10F
問醫生，也用護膝試試會不會改善
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推
08/06 01:03, 6年前 , 11F
就角度不好 加速磨損軟骨 深蹲會磨損 但是強壯股四頭可保護
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08/06 01:03, 6年前 , 12F
抓好強度自己去嘗試看看 這病是一輩子的
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推
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我也是病友還開過關節鏡手術，現在深蹲好好的，雖然我是
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只能蹲體重1.4倍的弱者（體重100）
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推
08/06 04:47, 6年前 , 15F
我也是病友也開過關節鏡目前一樣有在蹲體重70可以蹲到
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130
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推
08/06 04:58, 6年前 , 17F
我幾天前也是驗出髕骨外翻 醫生叫我多深蹲 硬舉
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推
08/06 07:13, 6年前 , 18F
從小就被診斷髕骨軟化 膝蓋很容易痠痛 開始訓練之後就
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很少痠痛
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推
08/06 09:00, 6年前 , 20F
醫生自己也不會深蹲～
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推
08/06 10:00, 6年前 , 21F
需要找出卡卡的原因, 深蹲動作不好, 或膝蓋附近肌肉不平衡
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08/06 10:32, 6年前 , 22F
jimmy大看哪位醫生，走在時代尖端耶
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蹲！必蹲！只是膝蓋有問題蹲的姿勢藥調到比較”標準”才
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加重量就好（一開始其實徒手先修正動作模式）
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我的”標準”是當然是指動作過程自己感受用力方式（例如
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下蹲過程中內夾很嚴重），而不是ending pose關節角度
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推
08/06 10:42, 6年前 , 27F
髕骨軟化醫師叫我要強化腿部肌群來保護整個膝蓋
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08/06 10:45, 6年前 , 28F
也做過關節鏡，目前跑全馬，深蹲都沒問題
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推
08/06 11:16, 6年前 , 29F
我髕骨也有點問題，醫生也是說可以繼續訓練，但如果膝
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08/06 11:16, 6年前 , 30F
蓋真的很不舒服就休兵兩三天。我的經驗是腳外八，然後
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08/06 11:16, 6年前 , 31F
蹲的時候膝蓋順著腳尖蹲，這樣膝蓋不舒服機率會減少，
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08/06 11:16, 6年前 , 32F
而且臀肌也會參與多一點。若起來的時候膝蓋會內夾可能
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08/06 11:16, 6年前 , 33F
是內收肌的問題，可以滾筒放鬆改善，每天滾～～
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推
08/07 01:33, 6年前 , 34F
我是病友，動過手術。身高181，體重84公斤，深蹲110公斤
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08/07 01:33, 6年前 , 35F
會痛，100公斤不會痛。
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推
08/07 17:46, 6年前 , 36F
蹲下去就對了
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推
08/09 13:22, 6年前 , 37F
我是病友，都做器材居多，醫生說可以蹲，但我還是不
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08/09 13:22, 6年前 , 38F
太敢，他說大腿肌力很重要，不然就用器材多做腿部訓練
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08/09 13:23, 6年前 , 39F
（醫生是學校橄欖球隊的學長，對運動的傷痛滿有經驗
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08/09 13:23, 6年前 , 40F
的，推）
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08/09 13:25, 6年前 , 41F
新北市聯合醫院骨科醫師許駿逸
08/09 13:25, 41F
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