[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (2D)時間5年前 (2018/07/26 08:17), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 13人參與, 5年前最新討論串62/77 (看更多)
不囉嗦先直接上影片 https://youtu.be/JrbQZVo5o14
想詢問版上各位，這樣子會不會蹲不夠低？ 我自己在熱身的時候好像也差不多是這個高度，有刻意的話，可能可以稍微再低一點點( 但瀕臨臨界點的時候，硬要往下會變得很難施力)。 另外有兩個小問題想討教 1.各位平常蹲的時候大概多重會開始上腰帶，或者建議在什麼時間點上？(我自己同樣重 量目前是前兩組不上，最後一組才上) 2.在蹲下要上來的時候，有時候兩腳施力不太平均，導致從正後方看有一點點偏某一邊( 大部分是右邊)。建議如何改善呢？ 感謝各位，祝大家身體永遠健康，順利破PR -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.144.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532564233.A.8F6.html
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07/26 08:27, 5年前 , 1F
認真沒要噓的意思，還真的沒有一下是過標準的
07/26 08:27, 1F
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07/26 08:38, 5年前 , 2F
我自己知道的標準應該是屁股低於(或者平行？)膝蓋，但沒
07/26 08:38, 2F
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07/26 08:38, 5年前 , 3F
有很理解意思。一般來說是不是都以腿的上半部平行當作
07/26 08:38, 3F
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07/26 08:39, 5年前 , 4F
標準？
07/26 08:39, 4F
推
07/26 09:02, 5年前 , 5F
看影片，您應該只作到半蹲(half squat)，就是小腿與膝呈90度
07/26 09:02, 5F
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07/26 09:03, 5年前 , 6F
07/26 09:03, 6F
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07/26 09:05, 5年前 , 7F
建議降重練平蹲(parallel squat)或真深蹲(deep squat)。
07/26 09:05, 7F
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07/26 09:05, 5年前 , 8F
小弟淺見髖都沒平於膝..
07/26 09:05, 8F
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07/26 09:06, 5年前 , 9F
上面講錯，應該說"小腿與大腿呈90度"才對。
07/26 09:06, 9F
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07/26 09:06, 5年前 , 10F
(我指我5樓講錯)
07/26 09:06, 10F
推
07/26 09:23, 5年前 , 11F
另外原po有說在熱身就蹲不下去，有可能是腳踝活動度問題!?
07/26 09:23, 11F
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07/26 09:24, 5年前 , 12F
可能要找專業教練實際看動作會比較好。
07/26 09:24, 12F
推
07/26 10:11, 5年前 , 13F
大於80公斤會上腰帶，大腿與地面平行
07/26 10:11, 13F
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07/26 10:13, 5年前 , 14F
如果你真的只能蹲成這樣，你是不是免疫不用當兵?
07/26 10:13, 14F
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07/26 10:14, 5年前 , 15F
入伍前不管是否替代役還是義務役，不是都會做全蹲檢測
07/26 10:14, 15F
推
07/26 10:21, 5年前 , 16F
腰帶你想上就上沒有一定，另外降重再蹲吧，不然背重蹲
07/26 10:21, 16F
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07/26 10:21, 5年前 , 17F
一半，不如做箱上蹲
07/26 10:21, 17F
推
07/26 11:23, 5年前 , 18F
降重量重練，這個深度我覺得降到80差不多，先練技巧，
07/26 11:23, 18F
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07/26 11:23, 5年前 , 19F
然後鞋子太軟了根本踩不穩
07/26 11:23, 19F
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07/26 11:41, 5年前 , 20F
還差5公分吧 明顯很高
07/26 11:41, 20F
推
07/26 12:09, 5年前 , 21F
不夠低
07/26 12:09, 21F
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07/26 12:26, 5年前 , 22F
還是看你有沒有要比賽啦，沒有的話隨便你怎麼蹲，爽就好
07/26 12:26, 22F
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07/26 12:26, 5年前 , 23F
。當然自爽蹲如果po上網說這是自己的pr會被酸到翻過去霸
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07/26 12:26, 5年前 , 24F
了
07/26 12:26, 24F
推
07/26 13:29, 5年前 , 25F
啟動還好 但是過程都不穩定很危險吧
07/26 13:29, 25F
推
07/26 14:01, 5年前 , 26F
沒有一下過標準的 但如果沒要比賽自己高興就好
07/26 14:01, 26F
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07/26 15:09, 5年前 , 27F
都在訓練了～就把動作做標準不管有沒有要比賽
07/26 15:09, 27F
推
07/26 15:50, 5年前 , 28F
我覺得應該說能作標準就作，最有效率。不能的人可能是先天限
07/26 15:50, 28F
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07/26 15:52, 5年前 , 29F
制沒辦法，但有作大多都會比不運動好。
07/26 15:52, 29F
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07/27 16:39, 5年前 , 30F
這個是今天降重到80改善的影片，請問是否有好一些呢？
07/27 16:39, 30F
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07/27 16:39, 5年前 , 31F
07/27 16:39, 31F
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07/27 16:59, 5年前 , 32F
有低了一點
07/27 16:59, 32F
推
07/28 19:32, 5年前 , 33F
雖然我也菜菜的，連我看得出來你蹲太重了，連上半身
07/28 19:32, 33F
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07/28 19:33, 5年前 , 34F
都在晃，腰很容易收傷喔
07/28 19:33, 34F
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07/28 19:34, 5年前 , 35F
蹲80kg看起來還不錯
07/28 19:34, 35F
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