髂腰肌受傷消失

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2018/07/19 00:55), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/1
As title 可是還是想練下半身 目前想到的是「跨步蹲」 請問可以練嗎？ 還有其他下半身的動作可以練嗎？ 先謝了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.148.115 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531932947.A.076.html
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受傷就先去弄好吧 健康訓練才是重點
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物理治療有在做，我用詞不精確，應該說怎麼樣的動作可
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推
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你說的物理治療是熱敷電療超音波，還是自費呀？自費的物理
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治療通常會教復健動作吧，那就是現階段最適合你的訓練啦！
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其他就別想了…健身不急於一時
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這個受傷 基本屈髖動作都沒得練
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下半身完全不能練
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髂肌跟腰大肌要分清楚,不要再混在一起叫了
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推
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樓上可以解釋為什麼不要混在一起叫？
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不是兩者在一起就是髂腰肌嗎？
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我當然有問物理治療師，她說是可以跑步 要隨時注意受傷部位的狀況 跨步蹲是我臨時想到的 ※ 編輯: carusochu (101.8.195.74), 07/19/2018 15:48:15
推
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原P.O. 跑步用到的髂腰肌部分不多 但是跨步蹲真的不
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建議 最好再跟醫師討論能做哪些動作
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謝謝樓上大大們的寶貴意見！ 剛剛人體實驗結束（請注意：同樣部位受傷也分不同程度，以下僅供參考） 跑步可以，然後我進重訓室。 跨步蹲......途手做ok 深蹲ok很多都ok(但是都是最輕重量） 有一項決對不行！leg extension 我做之前就有心理準備，所以不放槓片 但是做完真的不行，必須伸展一會兒 最後要說，我髂腰肌的傷不是那麼嚴重 故以上僅供參考 PS. 晚上八點跟物理治療師交流交流，哈^^ ※ 編輯: carusochu (101.8.195.74), 07/19/2018 17:20:03
推
07/19 17:45, , 13F
我之前髂腰發炎 深蹲跟槓鈴划船會痛 硬舉不會 不知道
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大大的狀況是如何?
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