Re: [問題] 求好市多推薦買的食材

看板MuscleBeach作者 (阿嘉)時間5年前 (2018/07/05 02:55), 5年前編輯推噓117(117推 0噓 26→)
留言143則, 122人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
你好，我是興趣使然的健身教學者 偶爾也喜歡親自下廚 costco是我準備食材的主要來源 看我的冰箱就知道了 https://imgur.com/GB6EVeH.jpg
從上看下來 蘿蔓心 https://imgur.com/Rz9l55P.jpg
方便好吃的生菜 可以保存一個禮拜還是脆脆的好吃 比一般大賣場賣的(兩株or三株一包)便宜很多 一株切一切就一大碗的量 適合當早餐or宵夜 https://imgur.com/kO7filF.jpg
希臘優格 無糖 口感綿密扎實 蛋白質含量高 我會加麥片、奇亞籽、冷凍藍莓(用湯匙壓碎搗一搗超好吃) 適合早餐or宵夜 https://imgur.com/EoqRifT.jpg
球芽甘藍 https://imgur.com/FgsTrzC.jpg
這個超好吃 對切後 乾煎就很讚 厚實的咬勁 成人的苦甜味 https://imgur.com/C1z0yZo.jpg
加在泡麵也適合 久煮不爛 https://imgur.com/ht3nnlM.jpg
雞胸肉 健身備餐必買 便宜cp值高 缺點吃久很膩 烹調不慎難以嚥口 建議搭配舒肥機+真空包裝機 https://imgur.com/SogeVxc.jpg
https://imgur.com/ImwQcCQ.jpg
https://imgur.com/ICqdWp5.jpg
不是說舒肥會變多好吃 你烹調得宜也是一樣的 只是方便+零失誤 而且可以大量備餐 隨時都有即食肉可以使用 解決蛋白質不足恐慌症 去骨雞腿肉 隨便煎都好吃的雞腿肉 吃膩雞胸肉時 我就會吃雞腿肉 而且絕不去皮 這樣吃才香R 不會因為偶爾吃一次 就變胖，會胖是因為天天都吃 https://imgur.com/KPMCz3Q.jpg
配飯配菜 都好吃 無調味堅果 也是健身備餐必買 優良的脂肪來源 小心不要吃太多就是了 這個在對岸 賣的價格是兩倍 牛奶 這也是必買之一 不用多說 每天乳清的好朋友 很多口味的乳清 加水跟加牛奶 根本是天壤之別 像on巧克力 加水就是人工甜味巧克力味水 加了牛奶屌打手搖飲料 myp的花生巧克力也是 加水跟加奶完全兩個產品(但myp推薦一半水一半奶) 水、奶比例抓一下 或是加無糖綠茶增添茶香味 也能讓乳清更好喝 冷凍鯛魚片 https://imgur.com/Uk7XIbs.jpg
很方便便宜的魚肉 我的備餐主食之一 乾煎、水煮都可以，沒刺方便食用 嫩肩牛肉 https://imgur.com/DVgNkpt.jpg
最便宜的牛肉,價格只比雞腿肉貴一點點 我的備餐主食之一 缺點 有筋、沒油花 一不小心沒料理好過熟 會很像嚼口香糖 而且要自己花點時間清修 切片 同上雞胸肉 有器材的話 真的方便備餐 https://imgur.com/BPF4dn4.jpg
隨時都有嫩牛肉吃 冷凍蔬菜三種 都是煮熟急速冷凍 所以加熱就可以吃了 https://imgur.com/vFQhxo0.jpg
這包組合我滿喜歡的 但很多人不喜歡那個扁豆(?)的口感 https://imgur.com/YunkN8d.jpg
https://imgur.com/lYexLHD.jpg
綠白花椰菜為主要 紅蘿蔔 跟黃色那個我不知叫甚麼 少量 這個最多人買 但白花椰菜含水太多 我個人不愛這個口感 https://imgur.com/qDvKEeO.jpg
各位 給你滿滿的 青 花 菜 不知道是不是錯覺 這個我覺得口感跟上面兩個比起來軟爛很多 還有上篇提到的冷凍蝦 最多人買的三種 https://imgur.com/hDknNBq.jpg
蝦仁 去尾了 方便食用 數量最多 但也最小隻 https://imgur.com/ZVRHJHy.jpg
帶尾蝦 這包最多人買 大小適中 數量夠多 cp值很高 煮甚麼都適合加幾尾進去 https://imgur.com/Nwtd7ZI.jpg
帶尾蝦 數量最少 但很大隻 很爽 我個人推薦預算夠吃這包 隻隻都超巨 想變巨巨 不吃嗎 大guy是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.32.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530730531.A.B27.html
推
07/05 02:58, 5年前 , 1F
餓了推
07/05 02:58, 1F
推
07/05 03:25, 5年前 , 2F
很厲害呢，想問雞胸肉跟生菜會加醬嗎
07/05 03:25, 2F
會加一些胡麻醬 [1m推 lplptttt: 推 07/05 03:2 ※ 編輯: rocksayhi (1.200.205.251), 07/05/2018 03:37:51
推
07/05 03:39, 5年前 , 3F
這篇不錯 原來他們沙拉的菜裡面有賣 沒注意
07/05 03:39, 3F
推
07/05 03:41, 5年前 , 4F
請問每月伙食費多少啊?
07/05 03:41, 4F
推
07/05 04:48, 5年前 , 5F
太神啦 週末剛好要去好市多推推
07/05 04:48, 5F
→
07/05 04:48, 5年前 , 6F
另外請問牛奶一次買那麼多罐不會壞嗎QQ
07/05 04:48, 6F
未開封冷藏都可以放45天
推
07/05 05:03, 5年前 , 7F
不想肥的推薦買低糖杏仁奶 家樂福還有賣無糖的 粉紅色的
07/05 05:03, 7F
→
07/05 05:04, 5年前 , 8F
牛奶其實他的蛋白質比例不太理想 不是表面這樣 要小心發胖
07/05 05:04, 8F
那可以說說裡面怎樣嗎
推
07/05 06:04, 5年前 , 9F
好市多的牛奶可以放比較久，而且原po配乳清應該消耗很快不
07/05 06:04, 9F
→
07/05 06:04, 5年前 , 10F
用擔心
07/05 06:04, 10F
基本上我都是一次拿一手 平均四天就喝掉一罐了
推
07/05 06:54, 5年前 , 11F
那罐牛奶保存期限超過一個月，如果每天都在喝基本上
07/05 06:54, 11F
→
07/05 06:54, 5年前 , 12F
沒問題
07/05 06:54, 12F
推
07/05 07:20, 5年前 , 13F
植物奶的蛋白質有比較多麼？上次查好像比牛奶還少
07/05 07:20, 13F
推
07/05 07:24, 5年前 , 14F
只能給推了
07/05 07:24, 14F
推
07/05 07:35, 5年前 , 15F
推擺盤療癒
07/05 07:35, 15F
推
07/05 07:36, 5年前 , 16F
可以買慢燉鍋，什麼肉到裡面都能被燉得爛爛的。
07/05 07:36, 16F
推
07/05 07:50, 5年前 , 17F
這篇好專業。你是Costco系
07/05 07:50, 17F
推
07/05 07:50, 5年前 , 18F
好文推,另外請教一下,舒肥那張圖食物份量不少,是一次
07/05 07:50, 18F
→
07/05 07:50, 5年前 , 19F
煮多餐的份量嗎？煮後要如何保存？
07/05 07:50, 19F
冷凍保存 搭配真空包裝就是為了能長時間保鮮保存
推
07/05 07:53, 5年前 , 20F
感謝分享
07/05 07:53, 20F
推
07/05 07:56, 5年前 , 21F
青花菜為什麼不買新鮮的呢
07/05 07:56, 21F
新鮮青菜不能放久R 冷凍可以一次一大包吃很久
推
07/05 07:56, 5年前 , 22F
圖文並茂！謝謝分享
07/05 07:56, 22F
推
07/05 08:04, 5年前 , 23F
讚，推推！
07/05 08:04, 23F
推
07/05 08:06, 5年前 , 24F
這個冰箱看起來好讚
07/05 08:06, 24F
推
07/05 08:13, 5年前 , 25F
好猛!!
07/05 08:13, 25F
推
07/05 08:30, 5年前 , 26F
好奇ㄧ個月伙食費多少
07/05 08:30, 26F
推
07/05 08:30, 5年前 , 27F
想知道樓主這樣吃的身材成效！
07/05 08:30, 27F
你可以參考我之前po的 十個月分享 https://goo.gl/4dP9B7
推
07/05 08:34, 5年前 , 28F
你在懷念它們哈哈哈
07/05 08:34, 28F
對 打打文章解相思之苦
推
07/05 08:34, 5年前 , 29F
推 謝謝分享
07/05 08:34, 29F
推
07/05 08:34, 5年前 , 30F
推
07/05 08:34, 30F
推
07/05 08:36, 5年前 , 31F
推分享 想知道一個月餐費大概多少
07/05 08:36, 31F
還有 78 則推文
還有 24 段內文
推
07/06 00:49, 5年前 , 110F
餓了
07/06 00:49, 110F
推
07/06 01:09, 5年前 , 111F
Costco不找你業配太可惜
07/06 01:09, 111F
→
07/06 01:10, 5年前 , 112F
可以借問是哪種麥片嗎，因為我買的麥片沒泡水都會超硬
07/06 01:10, 112F
COSTCO的桂格大燕麥片 我都乾吃
→
07/06 01:10, 5年前 , 113F
可是我看你希臘優格不像我優酪乳水分那麼多
07/06 01:10, 113F
希臘優格比其他優格出水少 口感又厚實
推
07/06 01:37, 5年前 , 114F
有baby carrot的超噁XD 個人無法接受
07/06 01:37, 114F
冷凍蔬菜其實菜味都超淡的 而且都軟爛 還好啦 ※ 編輯: rocksayhi (111.71.32.152), 07/06/2018 02:06:58
→
07/06 03:31, 5年前 , 115F
"那可以說說牛奶裡面怎樣嗎"←就高碳水高脂肪啊 蛋白質比
07/06 03:31, 115F
→
07/06 03:31, 5年前 , 116F
例佔比不怎樣，既然他只是喝好喝的，那不如用杏仁奶取代，
07/06 03:31, 116F
→
07/06 03:32, 5年前 , 117F
好喝度小輸一點，但蛋白比例佔更高，碳水脂肪更低更不易肥
07/06 03:32, 117F
推
07/06 12:24, 5年前 , 118F
杏仁奶蛋白質不是很低嗎
07/06 12:24, 118F
http://i.imgur.com/Nm3XXjV.jpg
蛋白質真的很低 還是植物性 牛乳的脂肪是好的脂肪沒那麼嚴重的
推
07/06 14:08, 5年前 , 119F
跟我家用同樣的冰箱
07/06 14:08, 119F
推
07/06 14:43, 5年前 , 120F
“希臘優格比其他優格出水少“…看來很多人不知道希
07/06 14:43, 120F
→
07/06 14:43, 5年前 , 121F
臘優格是什麼，就是一般優格的乳清濾掉，然後大家再
07/06 14:43, 121F
→
07/06 14:43, 5年前 , 122F
另外去買乳清蛋白補充，超本末倒置的感覺…
07/06 14:43, 122F
這我真的不知道 感謝分享
推
07/06 14:46, 5年前 , 123F
跪求雞胸肉醃法
07/06 14:46, 123F
鹽水先泡一個晚上 在用醃料抓醃靜置一小時 ※ 編輯: rocksayhi (180.217.163.97), 07/06/2018 17:16:05
推
07/06 17:24, 5年前 , 124F
好讚喔推推推
07/06 17:24, 124F
→
07/06 21:32, 5年前 , 125F
餓惹!
07/06 21:32, 125F
→
07/07 05:46, 5年前 , 126F
謝謝解答！
07/07 05:46, 126F
推
07/07 07:30, 5年前 , 127F
推
07/07 07:30, 127F
推
07/07 09:31, 5年前 , 128F
太強了 謝分享
07/07 09:31, 128F
推
07/07 12:21, 5年前 , 129F
哇嗚 想吃
07/07 12:21, 129F
推
07/07 12:55, 5年前 , 130F
杏仁奶根本沒什麼蛋白質...
07/07 12:55, 130F
推
07/07 20:30, 5年前 , 131F
太神啦
07/07 20:30, 131F
推
07/07 22:56, 5年前 , 132F
蝦子會舒肥嗎?
07/07 22:56, 132F
推
07/08 10:02, 5年前 , 133F
強欸，拍起來都好看
07/08 10:02, 133F
推
07/08 15:45, 5年前 , 134F
請問雞胸舒完會有一些水份 你是直接冷凍嗎？
07/08 15:45, 134F
推
07/09 00:49, 5年前 , 135F
大大買的都是我去會買的東西，真的很方便保存和料理
07/09 00:49, 135F
→
07/09 00:49, 5年前 , 136F
只不過料理出來沒有你的看起來這麼美味就是
07/09 00:49, 136F
→
07/09 00:50, 5年前 , 137F
但是價錢不貴又方便 更重要是都是營養好又健康的食材
07/09 00:50, 137F
推
07/09 10:53, 5年前 , 138F
推
07/09 10:53, 138F
推
07/09 22:33, 5年前 , 139F
蝦子感覺好好吃
07/09 22:33, 139F
推
07/11 19:51, 5年前 , 140F
受用~!!!
07/11 19:51, 140F
推
07/14 23:50, 5年前 , 141F
推好市多系
07/14 23:50, 141F
推
01/28 18:12, 6年前 , 142F
啦ㄍ
01/28 18:12, 142F
推
05/04 14:19, 5年前 , 143F
用心推
05/04 14:19, 143F
‣ 更多 rocksayhi 的文章
文章代碼(AID): #1RFHWZid (MuscleBeach)
‣ 更多 rocksayhi 的文章
文章代碼(AID): #1RFHWZid (MuscleBeach)