[問題] 重訓時間有說最好不要超過多久嗎？

看板MuscleBeach作者 (^^)時間5年前 (2018/06/17 19:35), 編輯推噓44(45推 1噓 27→)
留言73則, 62人參與, 6年前最新討論串1/1
因為我是重訓新手，網路上的資訊真真假假 想說板上巨巨眾多，特來求證一下 有一說是重訓時間不要超過1個半小時 不然反而會大量消耗蛋白質 想知道有沒有理論可支持這個論點？ 想說如果是真的話，勢必組間休息要縮短，也要趕在1個半小時做完才行 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.108.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529235324.A.FDB.html
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06/17 19:42, 5年前 , 1F
會不會消耗我不知道，只知道認真練，一小時就快累死了
06/17 19:42, 1F
推
06/17 19:43, 5年前 , 2F
不會吧 就練到沒力為止
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06/17 19:44, 5年前 , 3F
認真練一小時應該夠了
06/17 19:44, 3F
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06/17 19:45, 5年前 , 4F
除非你是練一組間五分鐘那種
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推
06/17 19:48, 5年前 , 5F
都練一小半 其實很累...
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推
06/17 19:54, 5年前 , 6F
我一天最多28組，都能壓在一個小時左右了
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推
06/17 19:55, 5年前 , 7F
看你練什麼
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06/17 19:55, 5年前 , 8F
唔 當初剛練沒多久也看過健美文章不要超過1小時的說法
06/17 19:55, 8F
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06/17 19:55, 5年前 , 9F
健力 一般都會超過
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06/17 19:55, 5年前 , 10F
具體原因也沒去記 還是以當下強度品質組數身體疲勞來
06/17 19:55, 10F
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06/17 19:56, 5年前 , 11F
決定練多久 只要不是一直重量下降到像是50KG->25KG 我
06/17 19:56, 11F
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06/17 19:56, 5年前 , 12F
想身體也負荷不了太久
06/17 19:56, 12F
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06/17 19:58, 5年前 , 13F
認真一小時後真的會沒力
06/17 19:58, 13F
推
06/17 20:05, 5年前 , 14F
組間休10分鐘，練兩個小時
06/17 20:05, 14F
推
06/17 20:07, 5年前 , 15F
一個小時
06/17 20:07, 15F
推
06/17 20:08, 5年前 , 16F
有說法是練太久會有壓力荷爾蒙，降低睪固酮
06/17 20:08, 16F
推
06/17 20:14, 5年前 , 17F
我還聽說人有一天會掛 那你不要活了
06/17 20:14, 17F
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06/17 20:42, 5年前 , 18F
最好不要超過24小時
06/17 20:42, 18F
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06/17 20:45, 5年前 , 19F
除非你要比國際級賽事，不然根本不用考慮
06/17 20:45, 19F
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06/17 20:49, 5年前 , 20F
練久身體疲憊,訓練品質差,除非是健力,強度高組休長
06/17 20:49, 20F
推
06/17 20:52, 5年前 , 21F
組間休一分鐘，除非你健力
06/17 20:52, 21F
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06/17 20:53, 5年前 , 22F
一個半小時夠做兩天循環課表了
06/17 20:53, 22F
推
06/17 21:16, 5年前 , 23F
我認真練差不多一個小時後就開始專注力下降
06/17 21:16, 23F
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06/17 21:34, 5年前 , 24F
認真超過半小時就開始累了XD 1小時是極限
06/17 21:34, 24F
推
06/17 22:07, 5年前 , 25F
認真練一小時就練完了
06/17 22:07, 25F
推
06/17 22:11, 5年前 , 26F
其實認真做，一個半小時真的很累了～
06/17 22:11, 26F
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06/17 22:30, 5年前 , 27F
我練一休一隔天上班很累但之前生病幾個月沒去精神還比較好
06/17 22:30, 27F
推
06/17 22:33, 5年前 , 28F
新手一個小時就差不多了
06/17 22:33, 28F
推
06/17 22:35, 5年前 , 29F
健力肥宅練久一點 臭了嗎QQ
06/17 22:35, 29F
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06/17 22:42, 5年前 , 30F
我真的很認真練，一次都練兩個小時以上。只是真的會
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06/17 22:42, 5年前 , 31F
做的虛脫，，，
06/17 22:42, 31F
推
06/17 22:46, 5年前 , 32F
假設不用排隊，組間休息不長又只練一個部位的話，一小時
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06/17 22:46, 5年前 , 33F
足夠了
06/17 22:46, 33F
推
06/17 23:06, 5年前 , 34F
一小時認真練的話很夠阿 除非你一直在划手機聊天
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06/17 23:16, 5年前 , 35F
我練到累時通常不到一小時
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推
06/17 23:19, 5年前 , 36F
一小時
06/17 23:19, 36F
推
06/17 23:28, 5年前 , 37F
你邊滑手機邊重訓 三個小時也不用怕
06/17 23:28, 37F
推
06/17 23:47, 5年前 , 38F
暑假到了屁孩一堆 要開始慢慢等器材了
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06/17 23:59, 5年前 , 39F
運動太久，可體松會適出太多
06/17 23:59, 39F
推
06/18 00:09, 5年前 , 40F
通常1小時內就收工了 很少超過1小時
06/18 00:09, 40F
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06/18 00:18, 5年前 , 41F
認真練一小時就沒力了+1 聽到說練三小時 不知道是怎麼練?
06/18 00:18, 41F
推
06/18 00:31, 5年前 , 42F
組間時間抓很準且包含多關節動作練一小時就很累了
06/18 00:31, 42F
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06/18 00:32, 5年前 , 43F
健美的話 聽說是50分以內效果最好 健力少說一小時半
06/18 00:32, 43F
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06/18 01:03, 5年前 , 44F
一個半是極限吧，大概一小時就開始沒力了
06/18 01:03, 44F
推
06/18 01:14, 5年前 , 45F
組間 休息抓很短 大概30秒 一個小時就結束惹
06/18 01:14, 45F
推
06/18 01:15, 5年前 , 46F
每天都練至少2-3小時.....只練不到一年的新手路過（都在混
06/18 01:15, 46F
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06/18 01:58, 5年前 , 47F
健身房一堆人練兩三個小時的 去交朋友的
06/18 01:58, 47F
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06/18 02:19, 5年前 , 48F
自己有練過，就知道自己身體的極限在哪，跟時間無關
06/18 02:19, 48F
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06/18 02:31, 5年前 , 49F
怎麼大家都練這麼快，我都要1.5～2小時才練的完
06/18 02:31, 49F
推
06/18 02:34, 5年前 , 50F
1.5差不多
06/18 02:34, 50F
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06/18 03:27, 5年前 , 51F
5x5課表都差不多1.5小時 快累死
06/18 03:27, 51F
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06/18 04:14, 5年前 , 52F
訓練建議不要超過一輩子 超過會有點麻煩
06/18 04:14, 52F
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06/18 07:56, 5年前 , 53F
我自己平日一小時 週末1.5
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噓
06/18 08:34, 5年前 , 54F
拜託…人類三大營養素：醣類 脂質 蛋白質……蛋白質是最
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06/18 08:34, 5年前 , 55F
後順序被消耗吧
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06/18 08:39, 5年前 , 56F
06/18 08:39, 56F
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06/18 08:41, 5年前 , 57F
哇，我組間休息一分到兩分也要至少一小時半
06/18 08:41, 57F
推
06/18 08:45, 5年前 , 58F
40分鐘....平常都要加班 不能練太累...
06/18 08:45, 58F
→
06/18 09:58, 5年前 , 59F
身邊的巨巨很多都練兩個小時以上 還有一天兩練的
06/18 09:58, 59F
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06/18 10:53, 5年前 , 60F
大肌群1+0.5小肌群
06/18 10:53, 60F
推
06/18 12:20, 5年前 , 61F
認真練就差不多一個小時。很累。
06/18 12:20, 61F
推
06/18 13:05, 5年前 , 62F
完全不碰手機，一小時
06/18 13:05, 62F
推
06/18 13:34, 5年前 , 63F
48小時不間斷
06/18 13:34, 63F
推
06/18 17:52, 5年前 , 64F
一小時 累到爆
06/18 17:52, 64F
推
06/18 17:56, 5年前 , 65F
一天兩小時起跳啊
06/18 17:56, 65F
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06/18 18:08, 5年前 , 66F
8-90分鐘加上有氧大概都將近兩小時
06/18 18:08, 66F
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06/19 02:02, 5年前 , 67F
大重量隨便都超過
06/19 02:02, 67F
推
06/19 02:14, 5年前 , 68F
認真練一小時會累，但等器材加講幹話可能需要90分鐘
06/19 02:14, 68F
→
06/19 09:08, 5年前 , 69F
等器材也要時間
06/19 09:08, 69F
推
06/19 10:27, 5年前 , 70F
認真練，我50分鐘就攤了
06/19 10:27, 70F
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06/20 00:35, 5年前 , 71F
最多不要超過2小時
06/20 00:35, 71F
推
03/23 13:45, 6年前 , 72F
練整天 早上重訓 吃午餐 休息兩小時 下午跑全馬 吃飯
03/23 13:45, 72F
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03/23 13:46, 6年前 , 73F
休息兩小 再去泡溫泉 冷熱池 然後再安排個按摩
03/23 13:46, 73F
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