[問題] 在家健身

看板MuscleBeach作者 (☆猩猩吃我心)時間7年前 (2018/06/15 16:13), 編輯推噓11(17推 6噓 16→)
留言39則, 30人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
請問如果不上健身房 平常只在家作 伏地挺身 引體向上 舉啞鈴 會不會有訓練不平均的情形? 會產生圓肩嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.189.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529050425.A.3A0.html
推
06/15 16:15, 7年前 , 1F
8會，只要前後都有練
06/15 16:15, 1F
→
06/15 16:20, 7年前 , 2F
請問後面是指背部嗎？要做什麼動作才能練到
06/15 16:20, 2F
推
06/15 16:22, 7年前 , 3F
有啞鈴幾乎可以練全身
06/15 16:22, 3F
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06/15 16:25, 7年前 , 4F
要做什麼動作才會練到喔 這個問題我建議你爬文
06/15 16:25, 4F
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06/15 16:33, 7年前 , 5F
有關鍵字嗎
06/15 16:33, 5F
噓
06/15 16:35, 7年前 , 6F
......你覺得呢？
06/15 16:35, 6F
推
06/15 16:39, 7年前 , 7F
等你伏地挺身 能 100up 再來問也不遲
06/15 16:39, 7F
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06/15 16:52, 7年前 , 8F
功課可以自己多做一些!!
06/15 16:52, 8F
推
06/15 17:01, 7年前 , 9F
先po圖 未看先猜已圓肩
06/15 17:01, 9F
噓
06/15 17:03, 7年前 , 10F
你沒有關鍵字
06/15 17:03, 10F
推
06/15 17:19, 7年前 , 11F
很難說 原本沒運動習慣有可能不知道如何正確發力
06/15 17:19, 11F
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06/15 17:20, 7年前 , 12F
我就是這種人 後來才慢慢調整學習肌肉控制
06/15 17:20, 12F
推
06/15 17:23, 7年前 , 13F
會喔都會
06/15 17:23, 13F
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06/15 17:24, 7年前 , 14F
在家自練484需要把自己練習的情形拍下來，或者照鏡子檢視
06/15 17:24, 14F
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06/15 17:56, 7年前 , 15F
不小心會練太壯 跑步就好了
06/15 17:56, 15F
推
06/15 18:01, 7年前 , 16F
搜蓋伊 在家練全身
06/15 18:01, 16F
噓
06/15 18:06, 7年前 , 17F
會練太壯
06/15 18:06, 17F
推
06/15 18:19, 7年前 , 18F
會練太壯 建議誠心膜拜啞鈴就好
06/15 18:19, 18F
推
06/15 18:36, 7年前 , 19F
還好吧 我最近想買個壺鈴在家裡練
06/15 18:36, 19F
噓
06/15 18:47, 7年前 , 20F
純噓Muskelmann
06/15 18:47, 20F
噓
06/15 18:49, 7年前 , 21F
性別錯誤
06/15 18:49, 21F
推
06/15 18:55, 7年前 , 22F
不推薦在家練怕練太壯
06/15 18:55, 22F
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06/15 19:06, 7年前 , 23F
動作愈不多元愈容易不均衡 多看多瞭解一些動作
06/15 19:06, 23F
推
06/15 19:34, 7年前 , 24F
我現在因為上課的關係比較忙
06/15 19:34, 24F
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06/15 19:35, 7年前 , 25F
平常在家就伏地挺身40×3
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06/15 19:35, 7年前 , 26F
抬腿30×3
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06/15 19:35, 7年前 , 27F
然後有時候膩了就參考姐夫的影片換動作做
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06/15 19:35, 7年前 , 28F
身材算是有維持住啦
06/15 19:35, 28F
推
06/15 19:53, 7年前 , 29F
臥推椅跟啞鈴就可以練很多了
06/15 19:53, 29F
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06/15 21:00, 7年前 , 30F
自己估狗
06/15 21:00, 30F
噓
06/15 21:50, 7年前 , 31F
沒手還是沒腳? 自己查詢有這麼困難?
06/15 21:50, 31F
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06/16 01:58, 7年前 , 32F
我一開始在家練之後才去健身房
06/16 01:58, 32F
推
06/16 08:32, 7年前 , 33F
這樣有圓肩嗎
06/16 08:32, 33F
推
06/16 11:02, 7年前 , 34F
樓上的姿勢很難圓肩，但左右已失衡，而且還有一點歪
06/16 11:02, 34F
推
06/16 13:57, 7年前 , 35F
圓肩要從側面看吧 拍背面看不出來
06/16 13:57, 35F
推
06/16 14:28, 7年前 , 36F
當手自然下垂，拇指指向左右就有圓肩
06/16 14:28, 36F
推
06/16 15:53, 7年前 , 37F
拇指指像左右是什麼意思 是大拇指嗎 外指還是內指
06/16 15:53, 37F
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06/16 23:24, 7年前 , 38F
就是手背朝前
06/16 23:24, 38F
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06/17 15:49, 7年前 , 39F
圓肩是生活型態失衡的問題，跟在家訓練與否無關，不同議題
06/17 15:49, 39F
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7年前, 06/15
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