[問題] 飲食內容調整
各位巨巨 壯壯晚安
小弟弟最近實行斷食法(16-8)
下午一點吃飯 晚上九點後不進食
剛好有配合到小弟弟的上班時間
所以身體也沒不適
體重從83到80
體脂從25.1到24.3
但基代從1690掉到1667
目前一週運動三到四天
想請問飲食是否有需要調整
https://i.imgur.com/pTcVxum.jpg
左為午餐 滷雞腿 水煮蛋 花椰菜 地瓜
右為晚餐 雞胸肉 水煮蛋 花椰菜 地瓜
吃完午餐會喝一匙半乳清混豆漿 約700 ml
下午肚子餓會泡兩匙乳清喝
蛋白質有攝取到160g
基本上這樣的飲食還滿飽的
而且都不太覺得餓
印象中體脂掉 基代會下滑好像正常?
如果是正常 請問這個幅度合理嗎?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.165.222
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528303767.A.7D1.html
推
06/07 01:14,
6年前
, 1F
06/07 01:14, 1F
蛋白質這樣算下來是體重兩倍達標
推
06/07 01:14,
6年前
, 2F
06/07 01:14, 2F
的確 我也有打算往這方面調整增量
→
06/07 01:22,
6年前
, 3F
06/07 01:22, 3F
※ 編輯: namazu (219.85.165.222), 06/07/2018 01:35:37
※ 編輯: namazu (219.85.165.222), 06/07/2018 01:39:51
推
06/07 07:43,
6年前
, 4F
06/07 07:43, 4F
我還會微波加熱 基本上OK的
推
06/07 08:05,
6年前
, 5F
06/07 08:05, 5F
→
06/07 08:05,
6年前
, 6F
06/07 08:05, 6F
→
06/07 08:05,
6年前
, 7F
06/07 08:05, 7F
所以這樣掉的肌肉量比例是合理的?
推
06/07 09:57,
6年前
, 8F
06/07 09:57, 8F
大概三月中開始執行 但一開始沒斷這麼長 大概14-10 一個月後開始16-8
推
06/07 10:12,
6年前
, 9F
06/07 10:12, 9F
→
06/07 10:12,
6年前
, 10F
06/07 10:12, 10F
我目前還沒有 但偶而晚上或起床會有點嘴饞想吃東西
※ 編輯: namazu (61.221.35.49), 06/07/2018 11:06:23
推
06/07 11:46,
6年前
, 11F
06/07 11:46, 11F
→
06/07 11:48,
6年前
, 12F
06/07 11:48, 12F
推
06/08 16:18,
6年前
, 13F
06/08 16:18, 13F
討論串 (同標題文章)