[討論] 大腿內側

看板MuscleBeach作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間6年前 (2018/05/02 13:52), 編輯推噓16(16推 0噓 6→)
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希望練成大腿無論正面反面側面看都粗壯有凸出的線條 大腿前側 算是比較容易練的肌群 就坐姿抬腿 深蹲 後側就臥姿勾腿 羅馬尼亞式硬舉 深蹲 但內側感覺就不是很容易！ 坐姿莢腿常常莢的鼠蹊部連結大腿與髖骨的筋在痠痛 但肌肉卻不太長 大家都怎麼練呢？前後內側想說的都可以聊聊看～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.215.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525240320.A.F53.html
推
05/02 13:53, 6年前 , 1F
同樣問題求助
05/02 13:53, 1F
推
05/02 14:15, 6年前 , 2F
不謝
05/02 14:15, 2F
推
05/02 14:16, 6年前 , 3F
最近學到一招很有效 作為深蹲最後練核心的動作 非大
05/02 14:16, 3F
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05/02 14:16, 6年前 , 4F
重量 腿站很開 肚子吸飽氣憋氣蹲下去撐住數五秒再用屁
05/02 14:16, 4F
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05/02 14:16, 6年前 , 5F
股夾上來 腿內側跟臀大肌很有感
05/02 14:16, 5F
推
05/02 14:18, 6年前 , 6F
70公斤一組6-8下就很夠了 休息短會很喘
05/02 14:18, 6F
推
05/02 14:20, 6年前 , 7F
哦忘記講 因為重量不重 要蹲到最低 甚至屁股眨眼 我
05/02 14:20, 7F
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05/02 14:20, 6年前 , 8F
個人啦
05/02 14:20, 8F
推
05/02 14:22, 6年前 , 9F
會不舒服就不要太低
05/02 14:22, 9F
推
05/02 14:31, 6年前 , 10F
同問題推
05/02 14:31, 10F
推
05/02 14:35, 6年前 , 11F
相撲硬舉?
05/02 14:35, 11F
推
05/02 14:38, 6年前 , 12F
相撲硬舉
05/02 14:38, 12F
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05/02 14:58, 6年前 , 13F
相撲硬舉
05/02 14:58, 13F
推
05/02 15:24, 6年前 , 14F
相撲硬舉，很有感
05/02 15:24, 14F
推
05/02 19:04, 6年前 , 15F
我相撲硬舉也都沒啥感覺，股四頭比較有感
05/02 19:04, 15F
推
05/02 20:52, 6年前 , 16F
相撲
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05/02 21:03, 6年前 , 17F
直接去快跑 大腿內側感受度很高
05/02 21:03, 17F
推
05/02 21:29, 6年前 , 18F
相撲硬舉 覺得有感
05/02 21:29, 18F
推
05/02 22:46, 6年前 , 19F
深蹲站寬一點 我覺得大腿內側蠻有感的
05/02 22:46, 19F
推
05/03 00:37, 6年前 , 20F
夾球，不然就去買拉力帶，你機器鼠蹊會痛應該是你腿太開
05/03 00:37, 20F
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05/03 00:37, 6年前 , 21F
了
05/03 00:37, 21F
推
07/10 20:51, 5年前 , 22F
07/10 20:51, 22F
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