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討論串[問題] 女性產後肌力恢復問題
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Re: [問題] 女性產後肌力恢復問題
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 7年前最新作者NSACSS (agent)時間7年前 (2018/04/30 21:16), 7年前編輯資訊
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根據ACSM建議. 自然產，安全的建議是 4 到 6 週後可以從低強度的運動慢慢開始. 剖腹產，那建議讓傷口有足夠的癒合時間， 8 到 10 週後再開始慢慢運動. 這邊ACSM沒有提到低強度是多低，慢慢是多慢，甚至是不是真的要等到. 8-10週，這個建議形成的過程是有點爭議的. ACSM也提到如果原
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[問題] 女性產後肌力恢復問題
推噓9(9推 0噓 11→)留言20則，0人參與, 7年前最新作者milkdog時間7年前 (2018/04/30 17:13), 編輯資訊
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大家好，. 太太最近生產完快一個月，. 她自覺度過孕期加上生產完之後，. 體力不如從前，. 尤其是核心肌力整個衰退（可能全身都差不多）。. 她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始，. 一來可減脂、又可訓練核心。. 但她又想到一些問題，因此想要請教板上各位：. 1. 因為她是自然產，. 盪鈴的強度會不會
(還有161個字)
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