[問題] 長期有氧 剛開始重訓是要做哪些?

看板MuscleBeach作者 (★厲害了☆我的☆馬刺★)時間6年前 (2018/04/02 16:16), 編輯推噓-17(6推 23噓 11→)
留言40則, 37人參與, 6年前最新討論串1/1
長期有氧運動持續三年 隨便吃 雖然身高174 體重 75.x 但視覺效果看起來算瘦 腿力很夠 心肺佳 打球爆發力算大學生前端20%的 人稱 - 大安區小旋風 但上半身肌力弱 引體向上 極限 " 一下 " 器材重量 50磅 覺得OK 60磅 有點重 想練成手臂肌肉看得出來 上半身顯壯 ex. https://imgur.com/a/sSxAw 第一步要先做什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.143.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522657011.A.7F3.html
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04/02 16:17, 6年前 , 1F
第一部分當然是爬文
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04/02 16:18, 6年前 , 2F
有部位跟課表之類的概念
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推
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第一步要櫃檯過卡 才能進去
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爬文
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小旋風辦事不到一分鐘
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推
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第一步當然天元啊 還要我教？
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先吃飯
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推
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外表要看起來壯的程度 脫衣服都很猛了
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04/02 16:40, 6年前 , 9F
床上會小旋風嗎??
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噓
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這沒人噓？ 爬文好嗎
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噓
04/02 16:44, 6年前 , 11F
？
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噓
04/02 16:44, 6年前 , 12F
你說你是大安區小旋風 ？？ 要不要來比一下啊
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噓
04/02 16:53, 6年前 , 13F
這啥？
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04/02 17:05, 6年前 , 14F
第一步先試著別發廢文
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噓
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三秒射幫QQ
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噓
04/02 17:14, 6年前 , 16F
先發一篇廢文 問一些爬文就找得到答案的問題
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噓
04/02 17:26, 6年前 , 17F
小旋風欠噓
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噓
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爆發力前20的真相咧？
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噓
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20%
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噓
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黑旋風不會爬文？
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天元XDDDDDD
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噓
04/02 17:43, 6年前 , 22F
又一篇伸手文
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推
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...我大安區金色狂風
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推
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先找出可以做8-12rm的重量 然後排課表 14胸二頭 25背三頭
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36腿腹三角 再來食物 蛋白140g 熱量要看你基代
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推
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第一步先躺下睡覺
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噓
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先來桶六塊炸雞
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噓
04/02 18:39, 6年前 , 28F
大安冰炫風前來報到
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噓
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健身前要先健腦，雖然感覺很酸但這是事實。
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04/02 19:35, 6年前 , 30F
腿力很強，深蹲60公斤
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噓
04/02 20:38, 6年前 , 31F
第一步要有被噓爆的心理準備
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噓
04/02 21:01, 6年前 , 32F
先去練腿吧，72小時內不要說自己腿力很夠
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04/02 21:10, 6年前 , 33F
哈哈哈這是反串吧
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噓
04/02 21:17, 6年前 , 34F
爬文很難嗎？
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噓
04/02 21:18, 6年前 , 35F
大安區小北藍吧
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噓
04/02 22:22, 6年前 , 36F
信義區馬上瘋 姍姍來遲
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噓
04/03 01:07, 6年前 , 37F
爬
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噓
04/03 14:40, 6年前 , 38F
釣魚？
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噓
04/04 11:49, 6年前 , 39F
永和區ARTEST報到
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噓
04/08 12:45, 6年前 , 40F
先搜尋 重訓
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文章代碼(AID): #1QmURpVp (MuscleBeach)