[問題] 新手問題請教-是否該喝蛋白乳清？

看板MuscleBeach作者 (Jaden)時間7年前 (2018/03/26 12:34), 編輯推噓20(25推 5噓 30→)
留言60則, 34人參與, 7年前最新討論串1/1
本人168.7公分，67.5公斤，體脂26.5 胸部跟小腹有明顯的脂肪 目前透過有氧跟TRX做運動。 目前應是減脂階段，目標是減脂並雕塑身材，有明顯肌肉這樣，想請問是否需要喝蛋白乳清，還是不需要？ 如果需要，我看乳清有份高蛋白、中蛋白、低蛋白，哪一種比較適合？ 謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.140.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522038893.A.295.html
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03/26 12:41, 7年前 , 1F
建議可以去了解減脂蛋白質需要多少
03/26 12:41, 1F
推
03/26 12:46, 7年前 , 2F
乳清可用來達成你的飲食目標，除此之外它並沒有任何神奇效果
03/26 12:46, 2F
推
03/26 12:48, 7年前 , 3F
只有我好奇什麼是中蛋白跟低蛋白嗎？
03/26 12:48, 3F
推
03/26 12:54, 7年前 , 4F
熊熊看到低中高還以為是麵粉
03/26 12:54, 4F
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03/26 12:55, 7年前 , 5F
麵粉有高中低筋；蛋白當然也…（疑）
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03/26 12:56, 7年前 , 6F
你有爬文ㄇ
03/26 12:56, 6F
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03/26 12:58, 7年前 , 7F
先搞清楚乳清是什麼再說吧
03/26 12:58, 7F
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03/26 13:22, 7年前 , 8F
乳清究蛋白質啊，一天需要多少蛋白質可以自己算
03/26 13:22, 8F
推
03/26 13:30, 7年前 , 9F
你開心就好
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03/26 13:40, 7年前 , 10F
一定在反串
03/26 13:40, 10F
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03/26 13:45, 7年前 , 11F
我都喝乙丙蛋白 樓上喝甲的蛋白
03/26 13:45, 11F
推
03/26 14:04, 7年前 , 12F
你67公斤體脂26？ 原po是女性同胞麼？
03/26 14:04, 12F
推
03/26 14:34, 7年前 , 13F
應該是女生吧 這身高體重26.5不科學
03/26 14:34, 13F
推
03/26 14:55, 7年前 , 14F
乳清蛋白就只是比較方便補充的蛋白質，妳每日蛋白質攝取足
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03/26 14:55, 7年前 , 15F
夠就不需要，取決於妳的飲食狀況。
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03/26 16:15, 7年前 , 16F
重訓搭低筋麵粉，練完一小時內飲用
03/26 16:15, 16F
推
03/26 17:29, 7年前 , 17F
應該是男的吧，女的胸部有脂肪會想減脂嗎
03/26 17:29, 17F
推
03/26 17:34, 7年前 , 18F
應該是男生吧?女生不會在意胸部脂肪
03/26 17:34, 18F
推
03/26 17:49, 7年前 , 19F
蛋白吃不夠再來喝
03/26 17:49, 19F
推
03/26 18:11, 7年前 , 20F
等你雞胸肉吃到怕再考慮
03/26 18:11, 20F
推
03/26 18:12, 7年前 , 21F
我都補充白蛋白，好貴><
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03/26 20:12, 7年前 , 22F
想喝就喝啊
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推
03/26 20:42, 7年前 , 23F
我都當喝牛奶去喝 乳清
03/26 20:42, 23F
噓
03/26 20:44, 7年前 , 24F
減脂跟人家喝什麼蛋白乳清
03/26 20:44, 24F
推
03/26 20:53, 7年前 , 25F
減脂為何不能喝乳清？願聞其詳。PS：先說我減脂就在喝了。
03/26 20:53, 25F
推
03/26 21:01, 7年前 , 26F
女生會說胸部有明顯脂肪嗎XD
03/26 21:01, 26F
噓
03/26 21:09, 7年前 , 27F
蛋白質不吃夠你以後也會復胖啊
03/26 21:09, 27F
噓
03/26 21:18, 7年前 , 28F
每天正常吃就夠應付減脂期所需蛋白質，懂? 你減脂愛吃
03/26 21:18, 28F
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03/26 21:18, 7年前 , 29F
乳清也可以啊，笑你把錢丟水裡而已
03/26 21:18, 29F
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03/26 21:44, 7年前 , 30F
大家發現是男的後就開始噓了
03/26 21:44, 30F
推
03/26 22:44, 7年前 , 31F
喔！還以為能說出什麼大道理，我只能承認我有錢嘍。
03/26 22:44, 31F
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03/26 22:46, 7年前 , 32F
窮人就乖乖的「正常」飲食吃好吃滿你的雞胸肉吧！
03/26 22:46, 32F
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03/26 22:47, 7年前 , 33F
記得不要調味喔！以免增加不必要的負擔，拍拍～
03/26 22:47, 33F
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03/26 23:10, 7年前 , 34F
這裡大家都知道乳清就是蛋白質，而且還算好入口的蛋白質，
03/26 23:10, 34F
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03/26 23:12, 7年前 , 35F
沒有人把它當作靈丹妙藥，單純看不慣有人就是管人家怎麼吃
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03/26 23:13, 7年前 , 36F
笑人把錢丟到水裡？笑你沒錢啦！哈哈哈
03/26 23:13, 36F
噓
03/26 23:19, 7年前 , 37F
覺得買乳清等於有錢是有多窮啊XDDD，幫你拍拍，錢賺的
03/26 23:19, 37F
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03/26 23:20, 7年前 , 38F
少又浪費錢~
03/26 23:20, 38F
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03/27 00:00, 7年前 , 39F
所言極是，所言極是。
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推
03/27 00:19, 7年前 , 40F
美國健身網站有賣低熱量的乳清蛋白。可以考慮。
03/27 00:19, 40F
推
03/27 00:21, 7年前 , 41F
看這發文 雞胸吃好吃滿再說
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03/27 00:21, 7年前 , 42F
或者，你可以吃看看直銷亡者賀寶福的商品。亡了就成功
03/27 00:21, 42F
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03/27 00:22, 7年前 , 43F
03/27 00:22, 43F
推
03/27 00:54, 7年前 , 44F
我真覺得一般人真的無法喝乳清蛋白一輩子～繼然不能持久，
03/27 00:54, 44F
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03/27 00:55, 7年前 , 45F
又何必開始～～
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03/27 00:55, 7年前 , 46F
持續的運動比較重要吧
03/27 00:55, 46F
推
03/27 01:13, 7年前 , 47F
補劑在已經吃不下或某些因素來不及補營養缺口，是個捷徑。
03/27 01:13, 47F
推
03/27 06:44, 7年前 , 48F
健身整天只想走捷徑，看你也練不出個什麼XD，一直推新
03/27 06:44, 48F
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03/27 06:45, 7年前 , 49F
手減脂吃高蛋白心態可議啊
03/27 06:45, 49F
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03/27 08:59, 7年前 , 50F
我是男的，3年前健檢體脂是24.5，運動習慣不固定，最近發
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03/27 08:59, 7年前 , 51F
現身體機能跟肌肉的力量跟以前打校隊差太多，因此想練回來
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03/27 08:59, 7年前 , 52F
。老婆上禮拜帶我去一間社區型健身房，踩個體重計體脂26.5
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03/27 09:00, 7年前 , 53F
，我對這沒啥概念，我的年代是看鏡子跟負重能力在調整運動
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03/27 09:00, 7年前 , 54F
的。不過我想也要跟得上時代，所以上來問問乳清～謝謝各位
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03/27 09:00, 7年前 , 55F
的回覆！
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推
03/27 11:06, 7年前 , 56F
乳清明明就有便宜好用的 但是沒口味純乳清
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03/27 11:06, 7年前 , 57F
買大品牌別去找殺小直銷的東西就好
03/27 11:06, 57F
推
03/27 12:04, 7年前 , 58F
就沒錢沒閒才買乳清 有錢我還不餐餐吃牛排
03/27 12:04, 58F
噓
03/27 14:06, 7年前 , 59F
月經文
03/27 14:06, 59F
推
03/28 08:48, 7年前 , 60F
乳清才便宜好嗎 三餐雞胸根本灑錢
03/28 08:48, 60F
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