[問題] 單槓要怎樣感覺的到練背？

看板MuscleBeach作者 (個字)時間6年前 (2018/03/11 10:44), 6年前編輯推噓17(18推 1噓 5→)
留言24則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
在家裝門上單槓 目前直上直下10下 目標是20下 聽朋友說要20下就要靠背 靠手的話很難 但我感受不太到背出到力 要怎麼感受到背出到力呢？ ps.朋友教夾背可以感受 但我都感受不太到… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.229.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520736272.A.C60.html ※ 編輯: myIDis7 (42.76.229.136), 03/11/2018 10:48:19
推
03/11 10:49, 6年前 , 1F
肩胛收好 身體微後仰 核心繃緊 不要只想著把下巴拉過槓而
03/11 10:49, 1F
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03/11 10:49, 6年前 , 2F
是想著要用胸去碰槓 其他爬文應該很多
03/11 10:49, 2F
噓
03/11 10:54, 6年前 , 3F
有爬文？
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03/11 10:55, 6年前 , 4F
看cobro camp
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推
03/11 10:57, 6年前 , 5F
沒關係 可以20下直上直下 你的背一定很有水準了！！
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！
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03/11 10:59, 6年前 , 7F
原po只能10下不是20下
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推
03/11 11:14, 6年前 , 8F
用愛拉杠
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推
03/11 12:09, 6年前 , 9F
推一樓的說法
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推
03/11 12:18, 6年前 , 10F
推一樓心法
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推
03/11 12:31, 6年前 , 11F
推一樓的詳細
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推
03/11 13:13, 6年前 , 12F
可以拉10下 要不要試著負重
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推
03/11 13:14, 6年前 , 13F
推一樓解說 (只用手，核心可20+,用背不到10下路過)
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推
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我都靠腰
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推
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樓上不要靠腰啦 容易受傷
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推
03/11 15:17, 6年前 , 16F
我的經驗是……多練就可以了
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推
03/11 15:39, 6年前 , 17F
朋友只會說夾背到底該怎麼夾
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推
03/11 15:41, 6年前 , 18F
有個疑問，找教練會比較好找感覺嗎？
03/11 15:41, 18F
推
03/11 16:15, 6年前 , 19F
拉單槓能把身體重量拉上去也只能靠背吧 不靠背用其他地
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03/11 16:15, 6年前 , 20F
方代償也拉不上去吧
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推
03/11 20:39, 6年前 , 21F
體重輕的用手的力量跟核心就可以拉20下
03/11 20:39, 21F
推
03/12 00:03, 6年前 , 22F
若無法感受用背發力，請買條彈力繩補助，包準有感。
03/12 00:03, 22F
推
03/12 16:26, 6年前 , 23F
感謝一樓
03/12 16:26, 23F
推
03/15 07:56, 6年前 , 24F
往後微躺
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