[問題] 兩邊臀大肌感受度不同

看板MuscleBeach作者 (左腦的怒吼)時間8年前 (2018/03/02 01:01), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 4人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
之前學硬舉的時候 發現做完左邊屁股很有感，右邊還好 最近走路、爬樓梯時 我盡量試著讓屁股多出一點力 也是一樣的情況 上課的時候，我有問過教練 因為是最後一堂課，沒有時間了 教練說這個可以改善 但是可能不是那麼好處理 之後有機會再講 我想先了解是什麼樣的原因造成，以及如何改善 不知道有沒有人可以簡單、初步的解釋 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.111.224 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519923686.A.D1D.html
推
03/02 01:53, 8年前 , 1F
單腳硬舉呢
03/02 01:53, 1F
推
03/02 01:55, 8年前 , 2F
你可以做單腳橋式或後腳抬高蹲感受兩邊力量的差異
03/02 01:55, 2F
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03/02 01:56, 8年前 , 3F
接著再用這兩個動作加強較弱的一側 這是改善的方法
03/02 01:56, 3F
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03/02 01:57, 8年前 , 4F
但是成因可能很多 甚至跟你坐姿站姿習慣關係很大
03/02 01:57, 4F
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03/02 01:58, 8年前 , 5F
甚至是兩側活動度不同都有可能影響 這就要當面評估姿勢了
03/02 01:58, 5F
推
03/02 02:44, 8年前 , 6F
試看看右側啟動吧
03/02 02:44, 6F
推
03/02 07:40, 8年前 , 7F
試試看用拉力帶做輔助
03/02 07:40, 7F
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