[問題] 關於初學找教練的問題

看板MuscleBeach作者 (scorpiholic)時間6年前 (2018/02/18 22:15), 6年前編輯推噓30(31推 1噓 49→)
留言81則, 40人參與, 6年前最新討論串1/1
前情提要 小弟女友因為有多囊導致體重暴增 看了中西醫後沒有明顯的改善 因此聽了身邊朋友的建議開始陪她健身 當時朋友說服我的點是因為教練課超級便宜 加上教練真的非常壯版上也有少數幾篇推薦文（我一直以來都相信會教的一定本身也練的不差） 雖然環境不好（器材老舊沒有淋浴間）加上離家很遠騎車30-40分 但我相信這些我們都能剋服 所以就直接去簽約了一年了+買20堂教練課 在版上潛水了一段時間我也有爬文 但去了一個月我發現了幾個疑問 想知道是我的問題還是教練的問題 1.關於有氧這件事情 我爬文發現大家幾乎不有氧 就算有氧也是另外挑幾天做或者練完再有氧 可是教練每次都叫我們先熱身 滑步機15分鐘熱身 重訓完再有氧 我比較好奇的是重訊前有氧15分鐘真的有意義嗎？ 2.他給我們的菜單是胸肩背腿手 因為我們一個禮拜練三天 假設一三五就是 一：胸背 三：肩手 五：腿 這樣循環 我比較好奇的是組數 他跟我們說的胸練法是一次練兩個動作 1.蝴蝶一組12下 一次10組每組休息30秒 這邊我沒什麼問題也在能力範圍內 2.臥推無槓片 推200下中間不能停 每次做到100下就快死了 不然就是引體向上 可是我拉不起來還是直接叫我硬ㄍㄧㄥ 這種完全超出我自認的極限外的練法 我這邊疑問的點是 例如胸推我以為他會叫我一次20下10組 可是他給我一次200下不休息叫我有毅力點 請問以各位新手期來講是我太草莓還是這練法不ok? 3.全程陪同？ 請問各位教練有全程陪同嗎？ 因為我胸推100下以後 看一下她 他回去椅子上滑手機 然後當我不行了用求助的眼神看他 他就說你動作跑掉了要注意 內心實在是超級無言啊我就力竭你又叫我舉 我當然只能用全身力撐起 請問各位一開始也是這樣突破極限進步的嗎= = 4.男女生動作一樣？ 我以為他會針對我跟我女友排不一樣的課程 可是都是一模一樣的只是重量比較低 我女友問我為什麼她朋友教練課在上trx 槓鈴有氧 他卻在這練肩膀胸推 5.飲食控制 我女友的朋友說她教練會跟他討論飲食教她TDEE 這點我是沒什麼意見畢竟教練費這麼便宜我也沒有奢求他會跟我討論飲食xd 只是想知道未來找教練需要納入這點當需求嗎？ 以上請各位解惑 如果是我的問題也請鞭大力點讓我理解 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.149.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518963334.A.DD5.html
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02/18 22:18, 6年前 , 1F
簡單說 換教練吧
02/18 22:18, 1F
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02/18 22:19, 6年前 , 2F
你的教練真是不忍直視
02/18 22:19, 2F
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02/18 22:33, 6年前 , 3F
非常狀 這邊有人幫推薦 練法一看就old school
02/18 22:33, 3F
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02/18 22:33, 6年前 , 4F
難道是ob'_'ov
02/18 22:33, 4F
我也沒有要公審教練的意思 他是誰不重要哈哈 [1m推 kenny771011: 沒看過這種教練 02/18 22:44
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02/18 23:10, 6年前 , 5F
女生怎麼不能練胸背腿？不就是要重訓嗎
02/18 23:10, 5F
M大您誤會我了 我爬文發現男女菜單或多或少都會有些微的不同 我這邊只是針對一模一樣感覺好像都固定一套沒有給我們再看情況調整的感覺而感到疑惑所
推
02/18 23:26, 6年前 , 6F
超級便宜？
02/18 23:26, 6F
推
02/18 23:34, 6年前 , 7F
該換了吧...
02/18 23:34, 7F
※ 編輯: canomvp24 (114.136.149.148), 02/18/2018 23:41:36 ※ 編輯: canomvp24 (114.136.149.148), 02/18/2018 23:42:29
推
02/18 23:42, 6年前 , 8F
雖然這練法非主流，但想借串問，200下的超級肌耐力練法
02/18 23:42, 8F
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02/18 23:42, 6年前 , 9F
是否在某個面向上有用處？就我理解就是迅速累積代謝壓
02/18 23:42, 9F
※ 編輯: canomvp24 (114.136.149.148), 02/18/2018 23:44:09
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02/18 23:43, 6年前 , 10F
力，但新手這樣練+教練態度，真的可以換了QQ
02/18 23:43, 10F
推
02/18 23:52, 6年前 , 11F
叫新手直接推兩百下 真的是沒聽過啊
02/18 23:52, 11F
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02/18 23:53, 6年前 , 12F
如果真的是超級便宜 只能說便宜沒好貨阿
02/18 23:53, 12F
推
02/18 23:57, 6年前 , 13F
好像知道這樣能收多少
02/18 23:57, 13F
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02/19 00:06, 6年前 , 14F
便宜的最貴 趁還沒有出事 趕快逃吧 光是在上課途中離
02/19 00:06, 14F
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02/19 00:06, 6年前 , 15F
開學生這點就很誇張
02/19 00:06, 15F
推
02/19 00:33, 6年前 , 16F
連續推200下很有事啊......
02/19 00:33, 16F
推
02/19 00:36, 6年前 , 17F
想到當初跟朋友打賭連做一百下腿推
02/19 00:36, 17F
推
02/19 01:11, 6年前 , 18F
樓上然後呢？
02/19 01:11, 18F
推
02/19 01:27, 6年前 , 19F
光沒有全程在旁緊盯就可以刷掉了
02/19 01:27, 19F
推
02/19 01:55, 6年前 , 20F
1 練前有氧熱身看個人
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02/19 01:55, 6年前 , 21F
我是暖身方式慢走2-3分鐘（視膝蓋腳踝有沒有暖開）再慢跑1分
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02/19 01:55, 6年前 , 22F
鐘有時會接快跑1分鐘（讓體溫升高）
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02/19 01:55, 6年前 , 23F
再開始滾筒放鬆肌肉接伸展暖開當天訓練關節與肌肉
02/19 01:55, 23F
推
02/19 01:59, 6年前 , 24F
連續兩百下到底...
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02/19 02:02, 6年前 , 25F
第2點如果是一周三天你胸背一天有點吃力 肩手一天又有點輕鬆
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02/19 02:02, 6年前 , 26F
可以胸跟肩膀的前跟側三角加三頭 背跟肩的後三角加二頭
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02/19 02:05, 6年前 , 27F
一組100下在進階肌力訓練解剖聖經書中有這種訓練法是為了神
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02/19 02:06, 6年前 , 28F
經再教育 200下就不得而知了
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02/19 02:22, 6年前 , 29F
第三點動作跑掉 只說要注意動作也不說哪裡跑掉 沒力也不幫是
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02/19 02:22, 6年前 , 30F
要你受傷？ 上課滑手機不注意學生那請教練幹嘛
02/19 02:22, 30F
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02/19 02:23, 6年前 , 31F
第四點看你們兩個的目標 目的
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02/19 02:26, 6年前 , 32F
第五 你想學當然要納入考量
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02/19 02:30, 6年前 , 33F
最後想問到底多便宜 想說就站內信個
02/19 02:30, 33F
謝謝你的建議 已站內
噓
02/19 04:25, 6年前 , 34F
啥鬼教練==
02/19 04:25, 34F
推
02/19 07:37, 6年前 , 35F
是私人工作室嗎...
02/19 07:37, 35F
推
02/19 08:42, 6年前 , 36F
黃阿文反對初學者不看書網站亂找教練
02/19 08:42, 36F
爬文後打算買四週練出一身肌來研究了QQ
推
02/19 08:47, 6年前 , 37F
你跟女友 是跑去軍營給老a訓練吧= =a
02/19 08:47, 37F
聽教練說是之前的選手 看身材很像 大概40幾歲
推
02/19 10:25, 6年前 , 38F
我只對200下有意見其他還好...
02/19 10:25, 38F
推
02/19 11:18, 6年前 , 39F
2、3我覺得不行
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02/19 11:18, 6年前 , 40F
13345都可以試著溝通。
02/19 11:18, 40F
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02/19 11:19, 6年前 , 41F
溝通磨合不來就換教練。
02/19 11:19, 41F
推
02/19 11:36, 6年前 , 42F
換教練吧 看了就覺得有問題
02/19 11:36, 42F
推
02/19 13:07, 6年前 , 43F
重訓前有氧這部分，姊夫影片談過，在入門書籍四周練出
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02/19 13:08, 6年前 , 44F
一身肌也有，兩者都是建議重訓後才做心肺訓練
02/19 13:08, 44F
推
02/19 13:17, 6年前 , 45F
第二點不好，其他ok，等你受過傷就知道熱身的重要
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02/19 13:24, 6年前 , 46F
剛開始健身完全沒經驗，請的教練也是從頭盯到時間結束，除
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02/19 13:24, 6年前 , 47F
了我去廁所或休息時間。
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02/19 13:26, 6年前 , 48F
至於菜單是說我太菜，就先練習上節課教的，下次上課在調整
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02/19 13:26, 6年前 , 49F
。
02/19 13:26, 49F
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02/19 13:49, 6年前 , 50F
訓練前有氧的時間也不長 就熱一下身體 這還好. 上課期
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02/19 13:49, 6年前 , 51F
間沒盯著看動作 跑去滑手機 這問題很大
02/19 13:49, 51F
推
02/19 13:54, 6年前 , 52F
版上說換教練的有沒有看到原po因為他便宜才跟他買，我覺
02/19 13:54, 52F
其實我這邊要幫教練說公道話 教練其實平常人很好 那個地方就是一個小工作室 教練只有他一個人 因為去那邊的人都有一定的基礎 所以教練都是給你菜單先看你做幾組後 就去看別人了 像我跟我女友同時間上 可能這個小時有五個人同時上課之類的...... 對於新手可能比較吃虧 像我自己會覺得有時候我的動作要調整還是強度有落差時 教練可能在其他人那邊或回去划手機 講這麼多是想說對於他的專業度我沒有懷疑拉 只是用心程度可能就有點意見了QQ
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02/19 13:54, 6年前 , 53F
得價錢低這個教練可能覺得他肯幫你上就不錯了
02/19 13:54, 53F
推
02/19 14:18, 6年前 , 54F
我也有多囊。但男友很反對我重訓
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02/19 14:19, 6年前 , 55F
我想推你是好男友QQ
02/19 14:19, 55F
推
02/19 14:21, 6年前 , 56F
你的教練真的滿杯具的，忍不住想推我的教練
02/19 14:21, 56F
推
02/19 14:53, 6年前 , 57F
好男友推 我重訓前教練會叫我跑15分鐘 不過那不算入上
02/19 14:53, 57F
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02/19 14:53, 6年前 , 58F
課時間XD 滑手機跟連續200下真的頗糟
02/19 14:53, 58F
其實平常教練人蠻好的 只是如果太重還是太多組 他會叫我們ㄍㄧㄥ完 我女友完全沒有健身的底子 他常常在舉的時候好幾次差點哭出來我其實蠻自責的... 我們主要是心理覺得熱情被澆熄的感覺QQ
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02/19 16:38, 6年前 , 59F
超便宜說好奇超便宜是多便宜，我覺得滑手機很不可以
02/19 16:38, 59F
已站內
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02/19 17:13, 6年前 , 60F
先看書跟網站吧 我覺得教練根本沒什麼必要，除非你是要進階
02/19 17:13, 60F
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02/19 17:13, 6年前 , 61F
，不然初學資料那麼多，從器材開始，沒風險。
02/19 17:13, 61F
我當初就是覺得怕自己初學動作不確實 我自己是還好 只是女友沒底子 怕我亂教傷到她才找的..... ※ 編輯: canomvp24 (118.171.188.177), 02/19/2018 18:01:49
推
02/19 17:42, 6年前 , 62F
我重訓前也會先有氧熱身耶
02/19 17:42, 62F
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02/19 17:45, 6年前 , 63F
看到信了 只能說這價位有被抽成實拿有點慘
02/19 17:45, 63F
我這不是連鎖的拉 算是私人健身房
推
02/19 17:48, 6年前 , 64F
另外再找醫生想辦法讓病情好轉 解決主因吧
02/19 17:48, 64F
※ 編輯: canomvp24 (118.171.188.177), 02/19/2018 18:04:58
推
02/19 22:34, 6年前 , 65F
四周我有，編輯很差。買黃阿文的比較好，健身錢不差書
02/19 22:34, 65F
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02/19 22:34, 6年前 , 66F
錢，要轉手也很好賣
02/19 22:34, 66F
推
02/20 00:21, 6年前 , 67F
我想我跟原po在同一家，嗯...，之前版上有人推薦KAT, 好
02/20 00:21, 67F
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02/20 00:21, 6年前 , 68F
像可以買單堂的，有點想去了
02/20 00:21, 68F
推
02/20 00:24, 6年前 , 69F
目前還在爬文中，如果有版友有推薦的教練也請不吝嗇的
02/20 00:24, 69F
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02/20 00:24, 6年前 , 70F
推薦我，謝謝！
02/20 00:24, 70F
推
02/20 03:44, 6年前 , 71F
想知道哪一家跟在哪裡 求站內 感謝
02/20 03:44, 71F
推
02/20 21:45, 6年前 , 72F
我的教練全程都跟在身旁；我都從家裡走15分鐘去健身
02/20 21:45, 72F
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02/20 21:45, 6年前 , 73F
房，所以到了後滑步機熱身5分鐘而已。
02/20 21:45, 73F
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02/21 10:49, 6年前 , 74F
怎麼跟我當年去過的好像 是在中和一帶嗎?
02/21 10:49, 74F
沒有錯 我收到很多人的站內信同病相憐 只能說PTT推薦文真的也是要有自己判斷的能力......
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02/21 17:48, 6年前 , 75F
新手就推200下沒肌溶解也是蠻厲害的…
02/21 17:48, 75F
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02/21 17:49, 6年前 , 76F
小弟的學長之前上課深蹲空槓100多下
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02/21 17:49, 6年前 , 77F
隔天就橫紋肌溶解送急診了說
02/21 17:49, 77F
※ 編輯: canomvp24 (36.227.44.205), 02/21/2018 23:39:55
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02/22 09:13, 6年前 , 78F
你叫教練推250下啦 身為教練多個50下不為過吧
02/22 09:13, 78F
推
02/22 12:38, 6年前 , 79F
叫你硬做兩百下 還挺智障的 受傷也是你自己擔喔....
02/22 12:38, 79F
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02/22 12:38, 6年前 , 80F
重訓前稍微跑個15分鐘熱身其實OK 也可以做個輕重量熱身
02/22 12:38, 80F
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03/02 16:21, 6年前 , 81F
15分鐘太長(不是重點)
03/02 16:21, 81F
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