[問題] 拉單槓前臂酸

看板MuscleBeach作者blitzcrank05 (布理布理)時間6年前 (2018/01/30 00:08)推噓14(14推 0噓 7→)

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各位好~ 小弟目前正在練習拉單槓(引體向上)當中原本0下，練習1個月後，已經可以達到4下直下直上不過僅限於第一組！！第二組就只能3下，第三組可能1下而已....冏其他四到六組，可能就是用拉一半的方式拉幾下，或是跳上去撐著慢慢下放這樣... 目標是在今年年中，可以練會暴力上槓~ anyway 現在練習發現幾個問題.... 1. 練習完後，下放的瞬間，前臂都會很痠；練到第5或6組時，下放時更是痠到不行。 2. 我自認為上拉時，肩胛的啟動做的還可以，但是每次拉完單槓背都不會痠0.0 3. 若以暴力上槓為目標來練習，握槓是不是大拇指要握在槓下比較好？而不是槓上？目前覺得第一點超級困擾，害我練完隔天打羽球時，殺球都超沒力氣 = 3= 小弟目前170/77左右有在練背重訓(只是目前想新加入引體向上) 不想減肥XDDD 不知各位大大有無以上三個問題解決的好方法？謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.62.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517242093.A.587.html

推

dazmin

01/30 00:26, 6年前 , 1^F

01/30 00:26, 1^F

推

matico

01/30 00:33, 6年前 , 2^F

01/30 00:33, 2^F

這樣到時候上槓時，轉成dipping的時候不會握不住嗎？

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YueShengTsai

01/30 01:36, 6年前 , 3^F