[討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大

看板MuscleBeach作者 (蟾蜍五六)時間6年前 (2018/01/28 18:48), 6年前編輯推噓11(12推 1噓 7→)
留言20則, 17人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
昨天看了蓋伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延遲性肌肉痠痛 影片講的超詳細，也大概了解力學張力、肌肉損傷、代謝壓力的意思 只是有幾個疑問 1.平常重訓，基本上一定能達成力學張力、代謝壓力？ 2.出現延遲性肌肉痠痛的肌群，隔天還是休息比較好？(比如說前一天練背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成純練腿？) 影片來源：https://youtu.be/bJ3Tywe4d2E
話說大家都怎麼解決延遲性肌肉痠痛？ 我每次都在蔬菜店的跑步機上聳肩和甩手，隔壁的都以為我有病，其實是在讓自己不酸一點 有去按摩過，不過小弟荷包君很薄，一個月頂多只能去一次... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.58.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517136519.A.AAE.html
推
01/28 19:02, 6年前 , 1F
認真的跟你講，享受它!
01/28 19:02, 1F
推
01/28 19:22, 6年前 , 2F
我是新手，認真覺得肌肉痠痛的時候伸展的那種感覺很爽
01/28 19:22, 2F
推
01/28 19:50, 6年前 , 3F
營養充足恢復會比較快
01/28 19:50, 3F
推
01/28 19:51, 6年前 , 4F
我都是運動完後會再伸展一下 不過延遲性痠痛真的是
01/28 19:51, 4F
→
01/28 19:51, 6年前 , 5F
潮爽德體驗
01/28 19:51, 5F
推
01/28 20:03, 6年前 , 6F
腿練完的隔天最爽 爬樓梯怕被誤認為剛割包皮，所以咬
01/28 20:03, 6F
→
01/28 20:04, 6年前 , 7F
牙享受爬樓梯的快感
01/28 20:04, 7F
割包皮是啥小劇場XD...不過練腿後座力真的比較高
→
01/28 20:17, 6年前 , 8F
肌肉痠痛=DOMS?? 原諒我笑出聲
01/28 20:17, 8F
延遲性肌肉痠痛不是嗎@@"？
推
01/28 20:29, 6年前 , 9F
好好的享用肌肉痠痛吧xD
01/28 20:29, 9F
推
01/28 21:06, 6年前 , 10F
延遲性酸痛不應該是肌肥大的唯一指標吧....？
01/28 21:06, 10F
→
01/28 21:06, 6年前 , 11F
甚至也不是主要的吧？
01/28 21:06, 11F
看了iscpupu版大回覆，已了解了
推
01/29 02:30, 6年前 , 12F
靠有酸痛高興的哩 那還拍怕啥酸痛
01/29 02:30, 12F
噓
01/29 05:15, 6年前 , 13F
DOMS=hypertrophic ？？？？？？？？？？
01/29 05:15, 13F
→
01/29 10:16, 6年前 , 14F
應該不能完全劃上等號吧......
01/29 10:16, 14F
推
01/29 11:07, 6年前 , 15F
酸痛故我在
01/29 11:07, 15F
推
01/29 13:45, 6年前 , 16F
享受肌肉痠痛是樂趣之一阿
01/29 13:45, 16F
好吧，我會試著享受，不過上班族肩膀和背酸真的蠻難受的，但腿就非常爽
→
01/29 18:14, 6年前 , 17F
沒有doms還覺得沒練到位
01/29 18:14, 17F
推
01/29 22:06, 6年前 , 18F
我可能練的不夠，還沒有發生過這件事在自己身上
01/29 22:06, 18F
※ 編輯: Jugy5566 (111.252.58.239), 01/30/2018 00:54:11
→
01/30 13:54, 6年前 , 19F
可是我肌肉痠痛都要好幾天才恢復我不是很喜歡= ="
01/30 13:54, 19F
推
01/31 11:25, 6年前 , 20F
酸痛的時候可以做低強度的訓練，促進恢復
01/31 11:25, 20F
‣ 更多 Jugy5566 的文章
文章代碼(AID): #1QRQg7gk (MuscleBeach)
‣ 更多 Jugy5566 的文章
文章代碼(AID): #1QRQg7gk (MuscleBeach)