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討論串[討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大
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[討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大
推噓11(12推 1噓 7→)留言20則，0人參與, 6年前最新作者Jugy5566 (蟾蜍五六)時間6年前 (2018/01/28 18:48), 6年前編輯資訊
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昨天看了蓋伊的影片，才知道肌肥大的主要原因是延遲性肌肉痠痛. 影片講的超詳細，也大概了解力學張力、肌肉損傷、代謝壓力的意思. 只是有幾個疑問. 1.平常重訓，基本上一定能達成力學張力、代謝壓力？. 2.出現延遲性肌肉痠痛的肌群，隔天還是休息比較好？(比如說前一天練背，今天背很酸，原本排深蹲，那就改成
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Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大
推噓40(40推 0噓 12→)留言52則，0人參與, 6年前最新作者iscpupu (璞)時間6年前 (2018/01/29 12:39), 6年前編輯資訊
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沒有批評的意思 我覺得講不錯 不過把很多概念都太簡化啦. 但我覺得很好 很適合剛開始學習培養基礎概念. 不一定. 先來談談機械張力(力學張力). 機械張力，包括了1.肌肉本身產生的力量以及 2.外在的拉力. 這兩樣都會開啟肌纖維的合成路徑最後形成肌肥大效應！. 但研究發現要有足夠的張力作用才能產生肌
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