[討論] 深蹲的時候手會幫忙出力推嗎

看板MuscleBeach作者 (evangelionar)時間6年前 (2018/01/19 11:40), 編輯推噓19(21推 2噓 26→)
留言49則, 29人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟重訓新手 發現在練深蹲的時候 有一些方式可以省力 像是腰可以出力頂 手可以幫忙推之類的 不知道大家會不會利用別的部位省力? 腰應該比較常見 有人會用手幫忙推嗎? 想問這樣的代償是可以被允許的嗎? 還是要嚴格規定自己只能純用腿的力量去撐? 另外 根據小弟高中學過的物理 不管腰 手怎樣施力 腿要抬起身體的力應該都是一樣的啊 有沒有人能解答一下這個物理現象@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.149.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516333253.A.D60.html
推
01/19 11:53, 6年前 , 1F
之前上過健力研習有教上來手可以出力幫忙推上去
01/19 11:53, 1F
推
01/19 12:09, 6年前 , 2F
那下肢不就承受更多的反作用力？
01/19 12:09, 2F
推
01/19 12:35, 6年前 , 3F
我記得館長深蹲那篇有提到 所以解釋為什麼深蹲戴護
01/19 12:35, 3F
→
01/19 12:35, 6年前 , 4F
腕
01/19 12:35, 4F
推
01/19 12:41, 6年前 , 5F
同樓上 館長深蹲有提到手可以幫忙
01/19 12:41, 5F
→
01/19 13:02, 6年前 , 6F
低背槓跟高背槓不同，是架在肩胛骨上緣跟後三角之間，
01/19 13:02, 6F
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01/19 13:02, 6年前 , 7F
且因重心的關係上半身會比較前傾一點。當重量愈來愈重
01/19 13:02, 7F
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01/19 13:02, 6年前 , 8F
時，背槓處會承受很大的壓力，此時可利用擴背肌收緊加
01/19 13:02, 8F
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01/19 13:02, 6年前 , 9F
上持槓手幫忙往上支撐，可以有效分散背部的壓力。
01/19 13:02, 9F
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01/19 13:03, 6年前 , 10F
你蹲起來上半身要撐住呀
01/19 13:03, 10F
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01/19 13:12, 6年前 , 11F
看到反作用力直接笑出來
01/19 13:12, 11F
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01/19 13:26, 6年前 , 12F
上肢可推起的重量可稱為作用，無法推起重量不就創造
01/19 13:26, 12F
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01/19 13:26, 6年前 , 13F
下肢反作用？
01/19 13:26, 13F
推
01/19 13:31, 6年前 , 14F
總力一樣,但分佈不同.
01/19 13:31, 14F
推
01/19 13:47, 6年前 , 15F
請樓下理組滿級狀元解釋
01/19 13:47, 15F
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01/19 13:53, 6年前 , 16F
是腳底板吧
01/19 13:53, 16F
推
01/19 14:12, 6年前 , 17F
反正重量就是那樣啊 哪邊分配多少的差別而已
01/19 14:12, 17F
推
01/19 14:19, 6年前 , 18F
絕對不要用聳肩來分散力量，會受傷，過來人提供
01/19 14:19, 18F
→
01/19 14:38, 6年前 , 19F
說反作用力的可以去唸一下物理嗎？ 國中就定義的很清楚了
01/19 14:38, 19F
推
01/19 16:24, 6年前 , 20F
反作用力作用在推槓的手好嗎。。。
01/19 16:24, 20F
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01/19 16:26, 6年前 , 21F
按照你這樣講如果你推很用力腿不就垮了，你覺得可能逆
01/19 16:26, 21F
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01/19 16:26, 6年前 , 22F
?
01/19 16:26, 22F
推
01/19 16:42, 6年前 , 23F
往上推是為了減輕腰椎壓力吧...預防核心不穩會晃的情況
01/19 16:42, 23F
推
01/19 16:51, 6年前 , 24F
手的位置跟施力有問題的話小心肩夾擠..
01/19 16:51, 24F
推
01/19 17:05, 6年前 , 25F
我猜 手往上推會讓槓有向上的慣性 所以推比較輕鬆
01/19 17:05, 25F
推
01/19 18:23, 6年前 , 26F
假設你手出力20kg, 背槓點往下的受力就減少20kg
01/19 18:23, 26F
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01/19 18:24, 6年前 , 27F
同時手受到20kg的反作用力(往下), 經由肩膀-胸椎整個往下傳
01/19 18:24, 27F
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01/19 18:25, 6年前 , 28F
到腿的時候總出力還是一樣
01/19 18:25, 28F
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01/19 19:48, 6年前 , 29F
按照二樓說的，蹲100手出50kg向上，腳要出150kg才能做
01/19 19:48, 29F
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01/19 19:48, 6年前 , 30F
等速度運動
01/19 19:48, 30F
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01/19 19:53, 6年前 , 31F
01/19 19:53, 31F
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01/19 19:54, 6年前 , 32F
咖啡色代表反作用力，就只有這個
01/19 19:54, 32F
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01/19 19:54, 6年前 , 33F
手往上推那個是內力，就跟你左手拍右手你不會往右邊
01/19 19:54, 33F
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01/19 19:55, 6年前 , 34F
飛一樣
01/19 19:55, 34F
推
01/19 22:41, 6年前 , 35F
樓上畫錯了，100kgw向下就有100kgw向上，不然會沉到地
01/19 22:41, 35F
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01/19 22:42, 6年前 , 36F
下
01/19 22:42, 36F
→
01/19 23:43, 6年前 , 37F
反作用力XDDD
01/19 23:43, 37F
推
01/20 00:18, 6年前 , 38F
777力學要重學吧
01/20 00:18, 38F
推
01/20 00:19, 6年前 , 39F
少畫20kg槓對手向下作用
01/20 00:19, 39F
噓
01/20 00:19, 6年前 , 40F
文組可悲
01/20 00:19, 40F
推
01/20 10:09, 6年前 , 41F
突然懷念高中物理啊
01/20 10:09, 41F
推
01/20 11:00, 6年前 , 42F
777感覺怪怪的。總之腿還是得蹲起全部重量，手只能分散一
01/20 11:00, 42F
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01/20 11:00, 6年前 , 43F
點壓在背的力吧
01/20 11:00, 43F
推
01/20 11:18, 6年前 , 44F
樓上正確 手出的力是分擔槓鈴扛在背上的力 屬內力
01/20 11:18, 44F
→
01/20 11:19, 6年前 , 45F
只有槓鈴重跟地面給腳的反作用力是外力
01/20 11:19, 45F
噓
01/20 13:55, 6年前 , 46F
...
01/20 13:55, 46F
推
01/20 14:53, 6年前 , 47F
反作用力是殺小啦...
01/20 14:53, 47F
推
01/21 10:17, 6年前 , 48F
.......
01/21 10:17, 48F
→
01/21 12:17, 6年前 , 49F
推物理樓
01/21 12:17, 49F
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文章代碼(AID): #1QOMZ5rW (MuscleBeach)
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