[問題] 越練肩膀越緊
健齡約一年，本來肩就很緊了，越練越緊
現在的狀況如下：
1 深蹲手都勾不到槓了，要很努力才能把槓背好，別說低背槓了，連高背槓都很困難!
2 站立時拳頭朝前手肘彎曲90度，前臂無法再往二邊外側展開。
3 躺地面時，雙手做出投降的姿勢，左手背離地面有15公分高，右手背離地面約5公分高
。
4 手伸到身後雙手合十，無法抬高!
僅能在屁股處合十，太慘了
前問各位長官單兵如何處置?
是哪塊肌肉緊張?
肩膀是否有沾粘?
是否已需要醫療?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.118.80.167
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我也覺得是胸，但已經很努力拉，都拉不開，做擴胸動作，胸肩斜方都很不舒服
※ 編輯: cosmetics (116.118.80.167), 01/03/2018 15:15:00
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按摩真的多到數不清，但一般沒有在按胸大肌的。而且都是油壓，對我沒用呀
※ 編輯: cosmetics (116.118.80.167), 01/03/2018 15:24:57
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人在越南，這裡沒這種東西
有什麼方法先DIY自救?
※ 編輯: cosmetics (116.118.80.167), 01/03/2018 15:29:44
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我無法低背，連高背都很辛苦
活動度極差
※ 編輯: cosmetics (116.118.80.167), 01/03/2018 15:31:15
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不要這樣啦，認真回好嗎*-*
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這圖…好可愛啊
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※ 編輯: cosmetics (116.118.80.167), 01/03/2018 15:41:55
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