[討論] 大家覺得哪個動作很難提升重量
我覺得二頭，
二頭練五個月了吧，
都用波浪杠，
一開始是左右各加2.5kg就覺得五組超吃力，
大概一個多月後嘗試左右各5公斤，
一樣每次做五組都臉部扭曲，
每組都要休息到一分半，
最近可以只休息45秒到50秒，
然後做完六`七組,
開始嘗試左右各7.5kg,
做三組就是極限，
然後就必須把重量變回各5kg,
覺得這個動作特別難提升重量。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.17.132
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514797422.A.638.html
※ 編輯: kororoDX (114.136.17.132), 01/01/2018 17:04:17
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