[問題] power clean 的動作請益

看板MuscleBeach作者SoljiEXID (率智)時間6年前 (2017/12/28 22:58)推噓4(4推 0噓 1→)

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各位巨巨好小弟從上次生病三個禮拜內掉了6公斤後，整個人都消瘦很多這次打算從腿開始練（上半身的肌力還有一點下半身完全都沒有了，以前訓練頻率不平均），也藉這次機會想練練看挺舉跟抓舉下面兩個連結都是power clean 第二個是慢動作版本 https://youtu.be/C-64xIlacY4

https://youtu.be/mct18tdWWlg

我在練的這天剛好遇到舉重人的教練（運氣超好的他剛好第一次來這家健身房我就遇到了他跟我說聳肩再做更多一點，然後爆發起來後再接著聳肩，手也先不要偷拉先練習動作流暢再加入這些技巧還請各位多鞭策小弟一下～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.3.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514473124.A.0E7.html

推

hermes20372

12/28 23:05, 6年前 , 1^F

12/28 23:05, 1^F

推

kevinker

12/28 23:21, 6年前 , 2^F

12/28 23:21, 2^F

樓上兩位大大都搞錯方向啦～不過還是推率智 ※ 編輯: SoljiEXID (110.28.3.40), 12/28/2017 23:23:48

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lgcfly

12/28 23:38, 6年前 , 3^F