[問題] 手術後恢復期維持肌肉量

看板MuscleBeach作者 (Mr.沒穿褲子長大)時間6年前 (2017/12/28 18:55), 6年前編輯推噓8(8推 0噓 20→)
留言28則, 11人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
各種巨 平安 (已爬過文了，可能沒輸入好關鍵字，一直找不到相關文章) 小弟為了改善椎間盤突出的問題， 決定於1/6進行微創手術。 但醫生建議三個月都不要進行負重訓練， 令人崩潰的是三月底要拍婚紗照， 想詢問版上的各路先進、前輩們： 「在這三個月內我該如何維持的肌肉量呢？」 拜謝各路前輩了 補充資料 健齡：一年又兩個月 練習頻率：四天/WEEK，一次訓練約兩個小時 飲食：碳水循環、增肌週期TDEE 蹲舉：兩倍體重 傳統硬舉：兩倍體重 臥推：一倍體重 SNATCH：一倍體重 C&J：SNATCH+15公斤 -- 我是山胞 沒穿褲子長大先生 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.244.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514458534.A.EB2.html
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12/28 18:58, 6年前 , 1F
我先前動手術(口腔內，要休養一個月)醫生也建議不要運動
12/28 18:58, 1F
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12/28 18:58, 6年前 , 2F
但我術後4天還是不乖跑去動(不要學，後來我有發炎)
12/28 18:58, 2F
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12/28 18:59, 6年前 , 3F
不知道你的醫生怎麼和你溝通，但至少我術後3天內吊了兩次
12/28 18:59, 3F
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12/28 18:59, 6年前 , 4F
胺基酸點滴（ 製造蛋白質讓傷口早點好），另外醫生叫我每
12/28 18:59, 4F
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12/28 19:00, 6年前 , 5F
天吃高蛋白飲食(魚肉、雞肉)還要喝一堆補體康....
12/28 19:00, 5F
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12/28 19:00, 6年前 , 6F
一個月後體重掉了但肌肉量沒怎麼調，只是傷在口腔飲食無味
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12/28 19:01, 6年前 , 7F
既然你開在椎間，先去找醫生討論吧！他們比較知道該吃啥
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12/28 19:01, 6年前 , 8F
真的不行，還有photoshop可以幫你啊（逃）
12/28 19:01, 8F
醫師只囑咐我休三個月，其他要我問教練，但我一直沒教練，一時也不知道問誰 ※ 編輯: done1011 (118.163.244.25), 12/28/2017 19:04:29
推
12/28 19:18, 6年前 , 9F
三個月感覺有點短 我休半年 後來後遺症還是有的
12/28 19:18, 9F
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12/28 19:50, 6年前 , 10F
能不能徒手啊？例如單雙槓或雙環這種偏上肢肌力且不會
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12/28 19:50, 6年前 , 11F
壓迫脊椎的？
12/28 19:50, 11F
推
12/28 20:08, 6年前 , 12F
拍婚紗都穿西裝 肚子不要突出來 其實不會太明顯 除非
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12/28 20:08, 6年前 , 13F
你要裸上身 那就另當別論
12/28 20:08, 13F
推
12/28 20:28, 6年前 , 14F
我跟你情況一摸一樣..但我是大學時期，而且開完刀出院
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12/28 20:29, 6年前 , 15F
隔天就開始打工，之後慢慢恢復才開始重訓
12/28 20:29, 15F
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12/28 20:29, 6年前 , 16F
現在硬舉兩倍以上都沒怎樣，真的慢慢恢復
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12/28 20:30, 6年前 , 17F
你3個月內要維持肌肉量的話，第一當然是避開需要核心
12/28 20:30, 17F
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12/28 20:31, 6年前 , 18F
穩定的動作，最好以安全的機械式為主
12/28 20:31, 18F
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12/28 20:32, 6年前 , 19F
機械式也是要找不會讓你手術位置有任何不良的
12/28 20:32, 19F
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12/28 20:32, 6年前 , 20F
建議找健身房的教練資訊（不過要看教練功力了
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12/28 20:33, 6年前 , 21F
*諮詢
12/28 20:33, 21F
推
12/28 20:55, 6年前 , 22F
不聽醫生建議跑來問鄉民
12/28 20:55, 22F
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12/28 20:59, 6年前 , 23F
聽話
12/28 20:59, 23F
推
12/28 21:49, 6年前 , 24F
可以改練愛爾蘭踢踏舞，不用動上半身，還可以扶著腰~XD
12/28 21:49, 24F
推
12/28 22:06, 6年前 , 25F
乖乖聽醫生的話吧
12/28 22:06, 25F
推
12/28 22:27, 6年前 , 26F
早點拍阿= =
12/28 22:27, 26F
推
12/29 00:32, 6年前 , 27F
請醫師幫你照會復建科，然後開物理治療，去請教物理治療師
12/29 00:32, 27F
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12/29 00:32, 6年前 , 28F
，他會告訴你該怎麼做。
12/29 00:32, 28F
感謝各位先進，小弟去健身房請兩個月的假了， 不逞一時之快，斷送健身路。 椎間盤突出的問題，從大學就有了， 也許是之前剛接觸健身， 什麼都不懂亂做造成的。 ※ 編輯: done1011 (180.217.231.143), 12/29/2017 10:20:06
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