[問題] 尾椎痛能用哪種動作練腹部?

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2017/12/22 20:13), 6年前編輯推噓8(8推 0噓 39→)
留言47則, 15人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
上個月坐下時不小心跌倒 撞到尾椎 原本以為好了 結果前兩天做仰臥起坐 又開始痛 今天做這個 還好 https://imgur.com/tv93Cey.jpg
其他都很痛 http://i.imgur.com/SiYkz0v.png
想請問還有其他動作可以練嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.198.191.107 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513944790.A.A9E.html
→
12/22 20:14, 6年前 , 1F
棒式
12/22 20:14, 1F
試試
推
12/22 20:19, 6年前 , 2F
不先確定沒事嗎？？
12/22 20:19, 2F
其實過一周就不痛了 沒想到一個月後開始練 又痛起來 很怕變痼疾
→
12/22 20:20, 6年前 , 3F
上面那個你有抬到胸口附近?
12/22 20:20, 3F
沒 大概90度 ※ 編輯: livinnewlife (114.198.191.107), 12/22/2017 20:21:41
推
12/22 20:24, 6年前 , 4F
我也是在痛 昨天健身房有好小大哥教我
12/22 20:24, 4F
→
12/22 20:24, 6年前 , 5F
打錯字 好心大哥......
12/22 20:24, 5F
→
12/22 20:25, 6年前 , 6F
是躺斜板頭上有一根可以抓 然後下半身彈起來
12/22 20:25, 6F
→
12/22 20:25, 6年前 , 7F
真的蠻有效而且尾椎不會痛（要控制幅度）
12/22 20:25, 7F
→
12/22 20:28, 6年前 , 8F
是這個嗎
12/22 20:28, 8F
推
12/22 20:35, 6年前 , 9F
會痛可能是因為挫傷，這個要完全好可能要1.5個月
12/22 20:35, 9F
→
12/22 20:36, 6年前 , 10F
這個超痛，我是大概10天前摔下樓梯撞傷同個部位...QQ
12/22 20:36, 10F
→
12/22 20:37, 6年前 , 11F
醫生建議我至少1個月內不要做(會牽動那部位的)重訓
12/22 20:37, 11F
→
12/22 20:37, 6年前 , 12F
我是覺得忍一個月比痛一輩子划算啦
12/22 20:37, 12F
推
12/22 20:53, 6年前 , 13F
對 就是推文那個圖
12/22 20:53, 13F
→
12/22 20:53, 6年前 , 14F
今天肚子就hen酸
12/22 20:53, 14F
→
12/22 21:06, 6年前 , 15F
好 感謝各位巨巨 我再看看 還是先別輕舉妄動
12/22 21:06, 15F
→
12/22 21:07, 6年前 , 16F
之前摔過沒治好硬要跑，現在還沒完全好，容易緊繃，保重
12/22 21:07, 16F
推
12/22 21:10, 6年前 , 17F
如果你到下周還會痛，建議去看下骨科(若先前沒看醫生)
12/22 21:10, 17F
→
12/22 21:11, 6年前 , 18F
雖然說你下周去拍x光片大概也看不出什麼(就算剛跌倒骨頭有
12/22 21:11, 18F
→
12/22 21:11, 6年前 , 19F
裂傷大概也長得差不多了) 但至少看看有沒有摔歪一邊
12/22 21:11, 19F
→
12/22 21:16, 6年前 , 20F
是直接被桌腳頂到尾椎
12/22 21:16, 20F
→
12/22 21:30, 6年前 , 21F
總之，做某些動作還是會痛就代表尚未痊癒
12/22 21:30, 21F
→
12/22 21:30, 6年前 , 22F
擔心的話就去看醫生(先看骨科)，另外建議多熱敷患部
12/22 21:30, 22F
→
12/22 21:30, 6年前 , 23F
還有使用甜甜圈型坐墊，減輕臀部尾骨那部分的負擔
12/22 21:30, 23F
→
12/22 21:32, 6年前 , 24F
至於類似俄羅斯旋轉之類會直接給患部施加壓力的動作就先
12/22 21:32, 24F
→
12/22 21:33, 6年前 , 25F
全部忍忍放一邊吧！我三天前不信邪試著座高腳杯深蹲
12/22 21:33, 25F
→
12/22 21:33, 6年前 , 26F
當天下午尾椎有種要爆炸的痛楚，這幾天乖乖的就好多了
12/22 21:33, 26F
→
12/22 21:34, 6年前 , 27F
認真想想，健身真的不差這一個月，健康最重要QQ
12/22 21:34, 27F
→
12/22 21:53, 6年前 , 28F
休息
12/22 21:53, 28F
推
12/22 23:54, 6年前 , 29F
認真說 如果骨科看不出什麼端倪 去給"物理"治療師不是
12/22 23:54, 29F
→
12/22 23:54, 6年前 , 30F
國術館喔! 然後看到好為止在做 因為這個如果沒治好 你
12/22 23:54, 30F
→
12/22 23:55, 6年前 , 31F
都不可能正常出力進行訓練 而且每次訓練又會加重傷痛
12/22 23:55, 31F
→
12/22 23:55, 6年前 , 32F
那種經過國考的治療師通常手法都比較科學 也比較安全
12/22 23:55, 32F
→
12/23 00:02, 6年前 , 33F
物治是大醫院直接掛嗎 還是要經骨科轉介?
12/23 00:02, 33F
→
12/23 00:04, 6年前 , 34F
我是看外面的專門物治 而且我那間比較嚴謹 還會要求去
12/23 00:04, 34F
→
12/23 00:04, 6年前 , 35F
外面開轉診單之後 他們才願意收診(無健保)
12/23 00:04, 35F
→
12/23 00:05, 6年前 , 36F
因為法律有規定物理治療 須經由其他門診轉診過去
12/23 00:05, 36F
→
12/23 00:06, 6年前 , 37F
https://goo.gl/N7zK8P 類似這家 不過我只是曾經看過
12/23 00:06, 37F
→
12/23 00:07, 6年前 , 38F
現在不是給他治療 因為我人在高雄
12/23 00:07, 38F
→
12/23 00:15, 6年前 , 39F
好的感謝
12/23 00:15, 39F
推
12/23 00:55, 6年前 , 40F
建議看個醫生吃藥復健，然後會對尾椎造成壓力的動作先
12/23 00:55, 40F
→
12/23 00:56, 6年前 , 41F
不練，之前尾椎摔傷，過了兩個月才好...
12/23 00:56, 41F
→
12/23 01:41, 6年前 , 42F
不知道瑜珈有沒有效
12/23 01:41, 42F
→
12/23 11:23, 6年前 , 43F
個人經驗是練棒式後就沒再痛過了
12/23 11:23, 43F
→
12/23 14:41, 6年前 , 44F
有個動作叫wood chop可以試看看
12/23 14:41, 44F
→
12/23 20:16, 6年前 , 45F
幾梯的
12/23 20:16, 45F
→
12/23 22:39, 6年前 , 46F
尾椎耶 先看醫生吧 肌肉再練就有
12/23 22:39, 46F
推
12/24 23:50, 6年前 , 47F
跪姿滾輪.站姿滾輪 棒式進階版
12/24 23:50, 47F
‣ 更多 livinnewlife 的文章
文章代碼(AID): #1QFFRMgU (MuscleBeach)
‣ 更多 livinnewlife 的文章
文章代碼(AID): #1QFFRMgU (MuscleBeach)